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經常看手機的人,會大量消耗這種維生素!

如果經常對著電腦、電視、手機屏幕,或長時間近距離看書報,眼睛長時間處於緊張狀態,會大量消耗構成視網膜表面感光物質的維生素A。

因此,用眼多的人應注意補充維生素A,而動物肝臟、蛋黃、奶酪、全脂奶、高脂肪海魚等都富含維生素A。

此外,橙黃色的蔬菜和水果,如胡蘿蔔、紅心紅薯、芒果,南瓜、木瓜等,以及各種綠葉蔬菜,如菠菜、油麥菜、小白菜等都富含β-胡蘿蔔素,均可在體內轉化為維生素A,對於此類果蔬,也要多吃。

責任編輯: 王和  來源: 吃好每天三頓飯 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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