理想與現實之間,有座橋樑,那就是堅持。
給我們的身體去除濕氣,其實是個漫長的過程,想要一天就達到去除身體的濕氣那是天方夜譚,必須要堅持。
下文給大家介紹幾種粗糧,對去除我們身體內的濕氣可能會有些許的幫助,因為大家的身體健康程度是不一樣的,但堅持卻是非常重要的條件。
今年入冬一來,我每天都堅持用熱水泡腳,說實話,堅持一天兩天還是挺容易的,但是一周7天,一個月30天,天天如此,卻不容易。
用溫水泡腳可能會對祛濕少許的幫助,當然也可能是沒有幫助的,但我心裡知道,至少能夠促進腳部的血液循環,泡腳的時候,偶爾能夠讓我們的身體出汗,通過排汗的方式可能去能祛除體內濕氣,即使什麼作用都沒有,緩解疲勞、提高睡眠質量終究還是有些作用的。
給身體祛濕,無論是通過飲食調節,還是通過溫水泡腳,都需要堅持,濕氣「最怕」的8種粗糧,50歲後要多吃,濕毒消、除百病,看看吧。
大家可以在評論區留言,說說您的看法?你能夠感受到您身體內有濕氣嗎?
一、濕氣「最怕」的8種粗糧和蔬菜?
1、小米的營養價值很高,而且烹飪方法非常簡單,直接煮粥就行,當然也可以加入紅棗、紅豆、紅薯等一起熬粥。如果感覺自己身體內有濕氣,可以隔三差五的給自己煮點小米粥。
2、玉米是日常生活中比較常見一種粗糧,經常吃玉米可以促進腸道蠕動,好像也能排出體內的濕氣,讓我們的身體變得更加健康。
3、紅小豆可以來幫我們調料身體,方法甚至比小米還簡單,直接使用紅小豆煮水,偶爾喝喝紅豆水,體內的濕氣就會慢慢排掉。
4、冬瓜,今年的夏天我基本上天天都會炒一盤冬瓜,雖然它是寒性食物,但通過冬瓜我們還是可以排出體內濕氣的,外加上冬瓜基本上不含有食鹽,也是非常健康的食材。
5、薏仁,薏仁粥大家都會煮吧?經常吃點薏仁粥,能夠幫助我們的身體排出多餘的水分和濕氣。
6、綠豆是屬於夏天的,但綠豆祛除濕氣還是非常不錯的,清熱解毒的同時,還可以排出濕氣。
7、水芹,芹菜的一種,大家都知道芹菜的作用,比如我媽,有一點基礎疾病,日常飲食就會吃點芹菜,但大家不知道的是,芹菜才可以幫助我們排出身體內的濕氣。
8、洋蔥,是大多菜餚的配菜,比如我們在炒肉絲、炒乾子、炒滷牛肉的時候,都會加入少許洋蔥,其實吧,洋蔥也能幫助我們化濕。
二、什麼是濕氣?
濕氣是一種中醫理論概念,中醫認為自然界中氣候潮濕,外加上我們會吃一些動物類的肉類食材,這兩種情況主要是我們身體的濕氣來源。同時,中醫也認為通過飲食、起居可以對濕氣進行調節。
國人吃五穀雜糧,動物類肉類食材,是我們吃的比較多的食材,肉類食材吃的多,就比較傷脾胃,脾是運化水濕的,脾收到傷害,水濕就不能完全運化,在體內堆積。
三、如何判斷自己體內是否有濕氣?
1、看起床的狀態,起床後還是很困,打不起精神,或者老感覺身上有種東西包裹著,讓人動彈不得。看看舌頭、看看大便,早上起床後如果感覺小腿發酸發沉,也能佐證身體內有濕氣。
2、正常的大便是「金黃色、圓柱體」,如果大便不成型,長期便溏,體內多半就會有濕氣。
3、看看舌苔,健康的舌苔紅而潤澤,如果舌苔很厚,滑而濕潤,說明體內有寒、如果舌苔粗糙,發黃髮膩,則說明體內有濕熱。
4、刷牙的時候會不會噁心?有些人刷牙時就會嘔吐,嗓子裡總是絲絲拉拉的,這也說明體內是有濕氣的。
四、防止體內有濕氣的辦法?
1、多吃一些健脾利尿的食物,比如:扁豆、冬瓜、綠豆、薏仁等。
2、保持屋內空氣流通,如果房間內濕氣重,就需要保持空氣流動,讓空氣帶走濕氣。
3、少吃甜膩的食物、比如:冷飲、涼拌食品等。
4、少飲酒,酒助濕邪,酒少碰為好。