在肥胖圈裡，幾乎每天都有胖友分享自己每天的飲食，把減肥效果好的食物、飲品告訴大家，互相傳授經驗。比如，近幾年人們選擇更多的酸奶、乳酸菌飲料歡迎度與日俱增。
特別是乳酸菌飲料，飯後喝還能夠助消化、護腸胃，對減肥也有很大的幫助，可也有相反的說法，部分人認為喝乳酸菌飲料等於喝糖水，應該信誰的？
乳酸菌飲料到底是什麼？
根據中國的標準，以及對乳酸菌的定義來看，乳酸菌飲料是指用新鮮乳或乳製品為原料，經過乳酸菌類培養發酵製成的乳液，接著再加入水、糖等多種成分共同參與完成的製品。
而絕大多數人之所以認為乳酸菌飲料可以助消化、養腸胃等，都是因為其中的有益菌群，但大家別想當然了。的確，在科學研究中證明，正常人的腸道中有大約50%左右的成分是有益菌，剩下的25%為有害菌以及25%的中性菌。
一旦有益菌被有害菌侵害，當「壞人」占據主導地位，身體將會出現較輕或較重的炎症反應，或腹瀉、便秘等腸胃疾病，甚至腸癌、胃癌的發生。
需要大家區分的是，乳酸菌飲料，即使被叫做益生菌飲料，並不能代表他能夠增加人體腸胃中有益菌的數量，與可以達到養腸胃的效果。
目前，對於市面上所銷售的乳酸菌飲料，主要分為兩種：一種是常溫儲存的益生菌飲料，該飲品為滅活型的方式，沒有活的益生菌，即使喝了也不管用。反而，更需要警惕的是其中的糖分、碳水化合物、熱量，極易成為肥胖的幫凶。
另一種是低溫儲存的益生菌飲料，低溫更適合活菌生存，在檢出活菌數上往往可以達到10^7CFU/g，至於這些活菌是否能夠成功達到腸道，並且增加腸道內有益菌的數量，其效果被證實都十分有限。
同時，即便你選擇的益生菌飲料所含有的菌種很多，也要看菌種是否是有益的，在不同菌種之間還可能有相互作用，在作用後的效果，相關實驗證明都有待考證。
對於喝益生菌飲料就等於喝糖水的說法，要不要信？
該說法確實有誇張的成分，根據消費者的測評顯示，不同品牌的益生菌飲料含糖量都很高，這個範圍可在14g/100g~18g/100g，而對比含糖大戶的可樂，每百克大約是在10g左右。
相比較下來，長期喝益生菌飲料也許會攝入更多的糖，更不要說飯後喝對腸胃好了，大家要管住嘴。
