生活 > 健康養生 > 正文

高血壓患者竟不能吃花生?提醒:真正不能吃的是這3類食物

如今高血壓已經成為生活中的常見病了,而一旦患上高血壓,為了控制好血壓水平,在飲食上會有許多禁忌。

花生是一種健康的零食,其中富含優質蛋白、鈣、維生素E、核黃素、生物鹼等營養物質,經加工後更是風味獨特,許多人對其都愛不釋手。

但也有人說,花生中含有較高的脂肪,因此,高血壓患者是不能食用的,那麼,事實是這樣嗎?

高血壓患者能不能吃花生呢?

其實,高血壓的患者是可以吃花生的。目前引起高血壓的病因並不明確,但一般認為與遺傳、肥胖、高鹽飲食等密切相關,因此,高血壓患者平時確實應儘量少吃高脂肪食物,避免脂肪堆積,造成肥胖,從而加重高血壓病情。

但要注意的是,雖然花生中含有較多的脂肪,但其中只有不到2成為飽和脂肪酸,而超過8成為不飽和脂肪酸,它可以降低血液中的膽固醇含量,從而幫助穩定血壓,對高血壓患者是有好處的,只要在食用時不要過量,就不會造成肥胖,也不會影響血壓的控制。

在吃花生時除了要控制好量,還要儘量選擇吃水煮帶殼的花生,避免吃炒制、油炸的花生,以免影響健康。

那麼,高血壓患者不能吃哪些食物呢?

1、高鹽食物

高血壓的患者要避免吃高鹽的食物。鹽中含有的鈉可以導致血壓升高、血液黏稠度增加,可加重高血壓,造成動脈粥樣硬化,誘發心腦血管疾病的發生。

建議高血壓患者每天攝入的鹽應控制在3~5克之間,除了做菜時少放鹽,平時也要避免吃鹹菜、燒烤等高鹽的食物。

2、過於油膩的食物

高血壓患者在生活中也應儘量避免吃高脂肪、高膽固醇食物,這類食物攝入過多,可導致肥胖,影響血壓的穩定性,同時還可誘發高血脂,造成動脈硬化,對血管健康有很大危害。

建議高血壓患者的飲食以清淡為主,多吃新鮮蔬菜水果,多吃粗糧,有助於預防便秘,保持體重的穩定。

3、辛辣刺激性食物

高血壓患者對於辣椒、胡椒等辛辣食物也要避免過多食用,這類食物均屬於熱性食物,可加重高血壓引起的便秘、發熱等情況,也會影響到降壓藥的治療效果。

除了辣椒,高血壓患者還應儘量少喝濃茶,濃茶中含有的物質可導致神經興奮,帶來失眠的困擾,對血壓的控制不利。

此外,高血壓患者也要嚴格控制酒的攝入,儘量做到滴酒不沾,否則可加重對血管的損害,誘發嚴重的心腦血管疾病。

總而言之,花生是一款健康的零食,高血壓患者是可以食用的,少量食用對於控制血壓還有一定的幫助。

但要避免吃油炸、炒制的花生,建議吃水煮的花生,對健康更有好處。高血壓患者不能吃的食物包括高鹽食物、高脂肪食物以及辛辣刺激性食物、酒等,這些食物對病情的控制不利。

責任編輯: 宋雲  來源:醫師胡侃 轉載請註明作者、出處並保持完整。

本文網址:https://tw.aboluowang.com/2022/1213/1841468.html

相關新聞