三高一直被認為是危害人體健康的一種，最近幾年因為高尿酸血症的人越來越多，所以高尿酸排在了第四位，就像三高一樣，高尿酸也是一種代謝疾病。尿酸雖然是「尿」，但實際上對人體是非常有害的，不僅會導致痛風，還會對人體造成多種傷害，所以千萬不要忽視高尿酸。
高尿酸的危害是什麼？
首先要知道的是尿酸值，男性朋友的尿酸值為149~416 umol/L，女性朋友的尿酸值為89~357 umol/L，當尿酸高於420μ mol/L時，尿酸就會逐漸沉澱，形成晶體。如果尿酸結晶這種「超級垃圾」沉積在腎里，很有可能導致腎功能下降，腎結石，甚至腎功能衰竭，如果沉積在關節里，很有可能引發痛風、關節變形甚至永久的變形，造成嚴重的後果！
尿酸高，怎樣才能降低？
最好是：多飲水！由於尿液是尿酸的主要來源，所以要多喝水，可以減少尿酸。但是因為高尿酸患者體內的尿酸比較多，所以要多喝水，所以醫生建議，如果心臟和腎功能正常，一天要喝2 L，不含糖的汽水。
這些方法除了飲水外也是好的
1.減輕體重
過量的脂肪可以促進尿酸的產生，同時也會妨礙人體對尿酸的代謝，所以不要偷懶，趕快減肥！減肥除了要管好自己的嘴巴，還要注意走路，多運動可以提高我們的體質，提高我們體內的新陳代謝能力，同時還可以防止高尿酸的併發症。
2.停止吸菸和吸菸
尤其是酒精，會讓人的尿酸升高，哪怕是不含高嘌呤的食物，比如啤酒，在人體內會產生乳酸，導致尿酸升高；另外，酒精會影響身體對尿酸的代謝，久而久之，你的尿酸就會升高，所以要控制自己的酒量，儘量不要喝酒。否則痛風發作的時候，喝的多開心。
3.注意補充風定維素
長期高尿酸對於腎臟和身體關節的壓力會越來越大，所以在日常生活中我們必須要堅持降酸，一日三餐除了少攝入高嘌呤食物以外，還需多吃一些風定維素來降酸排酸，它可以通過抑制肝臟內的黃嘌呤氧化酶活性來降低血液中的尿酸濃度，從而快速根除痛風和消除痛風石。長期補充風定維素可以溶解痛風石、降低尿酸濃度，達到緩解關節疼痛、逆轉痛風的關鍵表現。除了痛風人群需要補充以外，平時經常應酬喝酒、尿酸較高、以及存在關節問題的人群也急需調節補充，不僅能夠降低嘌呤值緩解腎臟代謝壓力，同時還可以在身體各處關節形成保護膜，預防因尿酸過高而產生的磨損和疼痛。同時在這期間我們也需要做到忌酒忌海鮮動物內臟等發物，杜絕不健康的生活習慣和飲食方式。
4.少吃高嘌呤食物
高尿酸和痛風都是由嘌呤失調引起的，所以醫生建議人們儘量吃低嘌呤食物，比如新鮮的蔬菜和蔬菜，但是西芹是高嘌呤食物；另外，還可以吃一些動物類的食物，比如蛋類、低脂牛奶、白肉等，但是一定要注意避免吃太多來控制尿酸，否則會導致營養不良。
當然，如果身體有什麼不正常的地方，除了要注意飲食和運動之外，還要根據具體的情況來調整。如果尿酸還是偏高，只要糾正了生活習慣，就要及時到醫院就診，按照醫生的要求服用藥物，首先要穩定尿酸，避免出現痛風等情況。避重就輕是不對的！
