今年68歲的老孫，自從退休之後就感覺自己的身體大不如前，去年明明還能一口氣上4、5樓，今年爬個2樓都得喘一會才行。他懷疑自己是不是得了什麼病導致的，緊張得不行。
在老孫年輕的時候，曾經入伍過兩年，之前身體素質一直很不錯，後來一次開車的時候不小心出了點意外，幸好沒出什麼大事，但對身體還是有一些影響。
兒子看到他的情況也有些擔心，乾脆請了一天假帶著老孫去醫院進行了一次全身體檢，結果顯示除了血脂有點高以外沒有其他的問題。
但老孫還是不太放心，去諮詢了醫生，醫生稱他身上的表現是正常衰老引起的，無需擔心。
一、研究發現：衰老是疾病出現的徵兆
隨著年齡的增加，身體的機能會逐漸走下坡路，很多疾病也會在老人時期找上門來。那麼，人大概會從什麼年齡段開始衰老？
國際期刊《自然·醫學》上發表的一項研究指出，衰老並非勻速發生，而是在某個時間點突然出現量變到質變的生理轉變，在34歲、60歲、78歲時，很可能會一瞬間覺得自己老了。
另外，《Nature》上發表的研究指出，人體免疫系統會隨著年齡的增長而退化，該現象被稱之為免疫衰老。
人體衰老的主要標誌是體內炎症水平升高，隨著體內衰老細胞的增加，會不斷分泌促炎、組織重塑分子，導致周圍其他的細胞也受到影響，繼而會誘發糖尿病、癌症、阿爾茲海默症以及動脈粥樣硬化等與年齡相關的疾病發生。
衰老，是指細胞不可逆地停止分裂，進入永久性生長停滯狀態，不會再經歷細胞死亡的過程。而一些未修復的DNA損傷、其他細胞應激，均可誘發衰老的發生。
二、別把正常衰老當成病來治
很多人在身體出現一些衰老表現時，會認為是患病引起，事實上這些症狀很可能是正常的生理表現。北京醫院原院長王建業曾發表在公開發表講話，談論衰老。
①衰老是一種自然規律
衰老是每個人都需要經歷的自然事件，老年人身上很多出現的症狀並不是疾病引起，只是單純的老了。如睡得少、睡不好是因為褪黑素分泌減少；吃不下飯是由於口腔功能、胃腸道功能退化等引起。
②學會與症狀和平相處
隨著年齡的增加，很多男性身上會有前列腺增生/肥大問題，症狀較為輕微不會影響生活的話，就無需去進行刻意的處理，學會與症狀和平相處。如若症狀較為嚴重，則要及時諮詢專業醫生的建議，進行治療。
③某些「超標」是合理的
年齡大了之後，一些健康的參考指標也會有變化，如老年人的血壓值只要不超過150/90毫米汞柱一般沒有問題，不必以年輕人的標準來要求自己。
三、有些病其實沒必要治，別花冤枉錢
尤其是以下幾種疾病看似「嚇人」，其實沒必要治。
1、子宮肌瘤
年齡在30歲以上的女性中，大約有2成體內有子宮肌瘤。實際上，大部分的子宮肌瘤都是良性的，如若子宮肌瘤體積較小，且沒有讓身體出現異常症狀，可以3~6個月複查一次即可。
但如若肌瘤偏大，且已經讓身體出現了不適症狀，則要及時進行處理。
2、骨刺
這個詞看起來挺嚇人，其實它就是骨質增生，是人體的一種自我保護反應，可生長在頸椎、腰椎以及膝關節等處。在體檢中發現骨刺，但生活中沒有其他的不適症狀，則無需去進行特殊的處理。
3、肝囊腫
肝囊腫看起來就很嚴重，但其實很多人的肝囊腫都是先天性的，具有生長緩慢、無明顯症狀的特點，一般是在體檢中偶然發現的。
當被確診為肝囊腫之後，一般無需進行特殊的治療，只需要定期隨訪即可。
4、肝內鈣化灶
該病在肝臟檢查中被發現的頻率較高，與先天發育、鈣磷代謝紊亂相關，也有部分患者是肝臟創傷癒合過程中出現的。
肝內鈣化灶一般不會消退，但也不會持續進展，不會給健康帶來不適症狀，也無需進行特殊的治療。
四、決定壽命長短的，並非衰老和疾病
決定人健康的主要有五大因素，其中遺傳占比15%、社會環境占比10%、自然環境占比7%、醫療條件占比8%，而生活方式占到了60%，幾乎起到了決定性的作用。
那日常如何養成健康的生活方式，延長壽命呢？
北京大學、中國疾病控制預防中心的研究人員共同進行的一項研究發表在《柳葉刀公共衛生》上，研究指出：人在30歲時，若可以保持5個健康的生活方式，或可讓預期壽命延長8~9年。
具體包括以下5種良好的生活習慣：
不吸菸/戒菸
不過度飲酒（男士每日酒精攝入量<30g、女性<15g）
積極進行身體活動
健康的飲食（每日攝入新鮮蔬果、每周1~6天吃瘦肉、每周≥4天吃豆類、每周≥1天吃魚）
健康的體型（體重指數18.5~27.9，男女性腰圍分別在90、85以下）
還有研究發現，即使患病了，通過健康生活方式改善身體狀況。
美國一項進行了28年的隊列隨訪結果顯示，對於患病人群而言，不論是否進行藥物治療。只要保持健康的生活方式，可以預防約40%的過早死亡發生。
另外，基於英國生物樣本庫的一項新研究也指出，高血壓患者保持好的生活習慣，可以讓冠心病、中風風險顯著降低。
衰老是每個人都無法避免的事情，與其過分害怕衰老，不如從現在開始保持好的生活習慣，讓自己可以更健康的迎接衰老，並高質量的度過老年時期。
