對於痛風患者來說，他們的血液當中含有的尿酸水平是非常高的，其主要原因就是尿酸的產生量較大且排出受阻。
當尿酸鹽結晶在關節滑膜滑囊以及軟骨當中沉積的時候，就會引發反覆性的炎症，由此構成了痛風問題。
痛風患者除了要積極的進行治療之外，還應當儘量降低或拒絕食用高嘌呤食物，除此之外也應當予以運動輔助。
適當的運動，能夠使尿酸通過汗液排出體外，從而降低患者體內的尿酸水平。
一、痛風患者應做哪些運動？
對於痛風患者來說，想要降低自身尿酸水平，並不是說所有運動都合適。要是選擇一些溫和性的有氧運動，比如說慢跑，快走，以及平板支撐和游泳等等。
這些運動不僅能夠使患者的體質得到增強，進而提升其免疫力和抵抗力，同時也可以使關節的耐受能力得到加持，從而有效的避免出現肌肉和關節的萎縮，對痛風也有一定的緩解作用。
但在進行運動的時候，一定要選擇痛風緩解期，如果是在急性發作期進行運動的話，很有可能會使痛感得到加劇，而且還有可能加重病情。
二、痛風患者在運動過程當中需要注意什麼？
1、避免大量排汗
通過運動來爆汗確實能夠使人感到暢快淋漓，但痛風患者就不適宜做那些容易大量出汗的運動了。
因為當大量出汗的時候，就會使腎臟的血流量和總血流量受到影響，從而阻礙尿酸和肌酸的排泄，進而引發高尿酸血症。這樣一來患者很有可能會出現急性痛風，甚至造成急性痛風關節炎。
所以對於痛風患者來說，一定不能做劇烈的運動，同時還需要控制體力的消耗，比如說跳躍和打球等運動都是不適合的。
2、選擇合適的運動方法
在日常生活當中，經常把運動分為有氧和無氧兩種類型，這兩種類型的能量代謝也有著差異性。
對於有氧運動來說，其整體的強度不高，可以長時間的保持運動，而且不會導致肌肉產生過多的乳酸。
在做完有氧運動之後，一般也不會出現過度的疲勞和酸痛感，同時還可以進行新鮮空氣的呼吸，使自身的心肺功能得到提升。一般來說常見的有氧運動有快步走，游泳，打太極瑜伽等。
對於痛風患者來說，千萬不要選擇無氧運動。這主要是由於在無氧運動的過程當中，會產生過多的乳酸，從而降低尿酸的排泄量。
特別是在進行劇烈無氧運動的時候，很可能會引發痛風。在生活當中，常見的無氧運動有百米游泳，百米賽跑以及舉重等。
除此之外，痛風患者在進行運動的時候要循序漸進，先進行短時間的小運動，然後慢慢的增加運動的時間和運動的消耗量。
3、選擇合適的運動時間
在早晨的時候，內臟功能及關節功能都比較低，身體很難適應大幅度的活動。如果有晨練習慣，可以先進行5~10分鐘左右的熱身，避免出現急性或慢性的損傷。
對於痛風患者來說，選擇下午4點到晚上9點之間進行運動，而且運動的時間要保持在30分鐘以上，每周堅持150分鐘以上的運動。
雖然運動能夠有效的緩解痛風問題，但在運動的時候還需要做好身體的保暖工作，避免損害關節。除了選擇合適的運動之外，痛風患者還需要定期到醫院進行尿酸檢查，並依據檢查的結果來對自己的藥量進行調試。
