上班族長時間坐在電腦前，在久坐的情況下，身體漸漸出現毛病，許多專家都建議，需要久坐的民眾，必須在途中起來動一動，那到底頻率要多少呢？最新研究給出了答案：每半小時起來走5分鐘效果最佳。
據報導，《運動與鍛鍊之醫藥學期刊》（Medicine& Science in Sports and Exercise）刊登一篇最新研究報告，哥倫比亞大學運動生理學家迪亞茲（Keith Diaz）所領導的研究團隊，針對久坐與活動頻率進行測試，分別測試每坐30分鐘後步行1分鐘、每坐60分鐘後步行1分鐘、每30分鐘走5分鐘、每60分鐘走5分鐘、沒有走路。
研究人員發現，每坐30分鐘起身步行5分鐘，這是唯一能顯著降低血糖和血壓的活動頻率，另外每坐30分鐘後步行1分鐘，也對降低血糖有好處，而每坐60分鐘後步行1分鐘或5分鐘，則不會有明顯改變。
迪亞茲說：「我們的研究結果表明，即使在工作日進行少量步行，也能顯著降低罹患心臟病和其他慢性病的風險。」
