生活中很多人都喜歡跑步，而每天適當的跑步，可以起到燃脂瘦身的作用，還能夠提高心肺功能，並且促使血液循環以及提升新陳代謝和消化速度，能夠維持體內各個器官和系統的正常功能。
只是在跑步時，有很多人喜歡晨跑，而有些人喜歡夜跑。那麼，到底是晨跑好還是夜跑好呢？
晨跑好還是夜跑好？
晨跑好還是夜跑好，並沒有具體的答案，一切要根據自身的體質，以及對於跑步想要達到的目的等一系列事項而決定。
比如對於想要減肥的人群來講，夜跑減肥的效果會較高一些。而對於想要的提高精神狀態，以及提升體質的人群來講，每天適當的進行晨跑，能夠起到調節荷爾蒙，以及提高精神狀態等一系列作用。
除此以外，不管是晨跑還是夜跑，會給人體健康帶來不同的好處，同樣也會有各自的缺點。所以在晨跑或者是夜跑的選擇上，要根據個人的實際情況來決定。
那晨跑和夜跑有何區別？
一、對健康好處不同
在早上跑步的時候，人體當中的內啡肽會大量釋放。這是人體當中的一種荷爾蒙，這種荷爾蒙一旦釋放，就會起到穩定情緒以及提高精氣神的作用。
而且在晨跑的時候，能夠調節人體的神經系統，還可以提高心臟、呼吸系統的功能，也能夠增加能量消耗，使得胃腸道蠕動，有著提高消化系統功能的作用。
如果每天晚上夜跑的話，能夠提高人體的基礎代謝率。尤其是對於減肥人群來講，可以起到燃脂減肥的功效。
而對於脂肪肝患者來講，還可以起到消除脂肪肝的功效。而且夜跑還可以改善人的睡眠，對於入睡困難的人群來講，夜跑能夠提高睡眠質量。
二、對體質要求不同
如果患有一些心腦血管疾病，那麼這類人群並不適合晨跑。比如對於高血壓患者來講，早上的時間是一天當中血壓的第1個高峰期。
如果此時跑步的話，會導致心臟、大腦的供血出現異常，很容易發生頭暈、頭痛、心慌的現象，甚至會誘發急性心腦血管疾病。而且在早上的時候，血液當中的血小板數量較多，血液較為黏稠，此時跑步很容易導致出現血栓。
而對於患有一些消化道疾病的人群來講，如果在夜晚跑步的話，很容易導致胃腸道出現一些異常，引起胃下垂或者是消化不良的概率會非常高。
總而言之，每天適當的進行跑步，能夠起到提升免疫力的作用。但在跑步時間的選擇上，可以根據以上幾點進行參考。
如果選擇晨跑的話，在跑步之前可以少量飲一杯蜂蜜水，如果選擇夜跑的話，一定要注意時間不能過晚。否則，很容易導致大腦興奮，反而會影響到睡眠質量。
除此之外，不管是晨跑還是夜跑，一定要控制好跑步的總時間，並且要注意速度不可過快。否則不但起不到養生保健的作用，極有可能會對各個器官造成較大負擔，對健康反而無利。
