你失眠過嗎？躺在床上輾轉難眠、眠淺易醒、多夢、或者早醒？
晚上早早睡下，在床上翻來覆去30分鐘後仍然清清醒醒，不能入睡
夜裡容易醒來，時睡時醒，甚至起夜2~3次
早上很早醒了，之後就再也睡不著
有句古話叫「一夕不臥，百日難復」，好的睡眠真的很重要。
睡不好，容易導致第二天精神萎靡，沒精力應付第二天的工作和生活。如果只是偶爾睡不著睡不好，也許調整一下作息，或者是聽點舒緩的音樂，就能緩解。
但是如果身體長期得不到很好的休息的話，對身體的損傷還是蠻大的。黑眼圈、眼袋加重、皮膚變差、久之注意力渙散；心理上也會變得焦慮。
可見，睡不好的傷害是巨大的，但有時候不是我們不想睡，而是真的睡不著。
現代人睡不好、容易醒的主要原因
1、工作忙，午飯吃得趕吃得急，晚上又吃得晚，晚上還來一頓宵夜，導致出現過食、積食。「胃不和則臥不安」，夜間脾胃運化負擔加重，胃氣失和，就睡不好。
2、脾胃運化功能受損，氣血生化較正常減少，又進一步導致供養心神的營血化生減少，導致心神失養，不能調控寤寐，而睡不著。
3、熬夜，熬夜傷陽，陽氣受損，陰陽失調，就容易多夢或睡不醒；過度工作，勞逸失調，傷心脾，心脾受損，氣血不能養心神，又進一步加重神不安不寐的狀態。
睡前簡單2件事讓你睡得香、睡得好
睡覺，是一件免費又很補人的事。
簡單實用的養生，其實就是好好吃飯，好好睡覺。睡的好了，才會發現人生有多美好。
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按摩放鬆
睡眠不好的人，睡前可平躺於床上，按摩勞宮、神門、印堂穴，有助於改善入眠。每個穴位按摩3－5分鐘，以穴位有酸脹感為宜。
按摩完畢後再放鬆全身，從頭頂到腳底，通過意念去放鬆每個部位，如果還沒有睡意，可以想像自己漂浮在大海中央，心無雜念，放鬆身心，有助於快速入睡。
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甘麥大棗湯
對於日常的小食方，推薦甘麥大棗湯，方子源自《金匱要略》中記載的古方甘麥大棗湯。
材料：甘草20克，小麥100克，大棗10枚，水煎服。上三味，以水六升，煮取三升，溫分三服。
小麥為君藥，養心氣和肝氣，配以甘草、大棗益心脾，和中緩急。三味食材皆屬甘平之品，既可甘以調養心脾之虛，又可甘以緩肝之急。調節心、肝、脾三髒。
甘麥大棗湯源於《金匱要略》，《金匱要略》是我國東漢醫學家所著《傷寒雜病論》的雜病部分。
