現如今，社會競爭激烈，人們大部分精力和時間投入工作中，每天都疲憊不堪，能擁有充足睡眠卻成為一種奢侈。可你知道嗎？
長時間處於慢性疲勞狀態下，不僅會造成全身無力，而且也會導致失眠多夢、口腔潰瘍以及頭痛等，嚴重時可誘發病變。
為什麼疲勞會誘發癌症？
長時間處於慢性疲勞中，可破壞免疫力，促使身體中癌細胞快速增殖，易誘發消化器官腫瘤。為防止發生癌變，還需及時解決疲勞問題，特別是年齡超過40歲的人群。
從疲勞是如何一步一步發展成癌症的？
1、輕度疲勞
此階段主要表現為不停的打哈欠、總想伸懶腰。這種情況下應深呼吸，遠離高糖分食物，有助於升高血液中氧氣濃度，提升血液中葡萄糖含量。
2、深度疲勞
心情非常抑鬱、常常出現便秘、胃口差、睡覺時總是磨牙，說明是深度疲勞。此時需減慢工作節奏，一星期有4~5次運動；睡覺前泡泡熱水澡或泡腳，能讓全身心得到放鬆。
3、臟器內部發生變化
腰部、背部和肩部持續性疼痛，也易出現失眠、頭痛、頭昏、胃炎、大便乾結以及口腔潰瘍等。此時需及早就診，找出病因後且對症治療。
4、誘發癌變
由上一步逐漸發展，使得體內細胞基因發生癌變。
如何自測疲勞程度？
滿足以下3項，說明是輕度疲勞；滿足4項，說明是中度疲勞；滿足7項，說明是重度疲勞；滿足7項以上，還需及早就醫檢查。
第一，早醒或是入睡困難，睡著之後易做夢；
第二，記憶力下降，常常忘事；
第三，總是出現腹脹、便秘或腹瀉；
第四，心慌和胸悶，就如同胸部壓著一塊石頭一般；
第五，食慾較差；
第六，四肢僵硬、小腿肚子有明顯的沉重感，雙手不受控制的抖動；
第七，總喜歡躺著，習慣把兩個腿抬高；
第八，地鐵或公共汽車開過來時不想跑步去追；
第九，根本不想爬樓，登樓梯時易絆腳；
第十，總想著睡懶覺，不停的打哈欠，總感覺睡不醒；
第十一，不願意和他人交流，回到家後也不願意說話；
第十二，說話時有氣無力；
第十三，平時上課或工作時無法集中注意力；
第十四，早晨不願意起床，即使起床後也全身疲倦。
如何對抗衰老？
1、飲食方面
多吃新鮮水果和菌藻類，能為身體提供微量元素和維生素，有助於解壓。不管有多忙，必須有營養豐富的早餐，早餐有助於維持比較低的壓力水平。多喝水，每天的喝水量應達到2000毫升左右，能減輕疲勞感。
2、適度運動
一星期有3~4次、40分鐘以上的運動，例如跳舞、快走和慢跑等，能促進全身血液循環，促進熱能產生，為身體提供足夠能量。
溫馨提示
感覺到疲勞時不能喝咖啡，不然會加重疲乏感。睡覺前淋浴或泡泡澡，能讓一整天的疲乏感消除。感覺到壓力較大時不妨深呼吸，緩慢吸氣後再憋氣幾秒，最後再緩慢呼吸，能增加血液中氧氣含量。
