運動是一個消耗能量的過程，在運動過後，機體會感到非常的乏累和無力。
實際上，這是一種正常的生理現象，是由於人體內能量的收支不平衡導致的。在運動的過程中，人體的耗氧量會增加30%左右。
這就意味著我們吸入的氧氣量無法滿足機體的正常需求，在這種情況下，人體的疲憊感就會大大增加。
但如果你的耐力夠強，那你就可以克服自己的勞累感，讓自己的運動能力得以增強。
事實上，每個人的運動能力都是不同的，他們所能承受的運動強度也有很大的差異。
如果你想要消除自己與別人的差距，可以先從增強自己的耐力做起。
以下這七個方法可以起到增強耐力的效果，建議運動者嘗試，只要運動者不斷的堅持，就可以達到很好的效果。
1、規律運動
建議運動者給自己規定好每天的運動量，並在規定的時間內完成自己的運動計劃，只有這樣，運動者才能在短時間內達到更好的運動效果。
在運動的過程中，運動者一定要養成規律運動的好習慣，千萬不要三天打魚，兩天曬網，只有不間斷的持續運動，才能達成自己的運動目標，讓自己的耐力得以提升。
2、飲食
肌肉群的發達程度也是決定運動者耐力水平的一個重要指標，為了提高運動者的肌肉含量。
建議運動者適量食用高蛋白的食物，高蛋白的食物可以促進肌肉細胞的生長，肌肉細胞增多後，運動者的肌肉含量就會大幅度的增長，這就可以達到增強耐力的效果。
3、飲水
為了讓運動者體內的生理活動正常進行，建議運動者每天飲水2000毫升以上。
在運動過程中，運動者體內的水分會大量流失，水分流失後，運動者的疲憊感就會成倍的增長，就會增加運動者的運動難度，使運動者的耐力水平下跌。
4、聽音樂
在運動中聽音樂其實是一個分散注意力的過程，它可以讓運動者將注意力轉移到音樂上，這樣，運動者感知疲憊的能力就會下降。
因此，在運動中聽音樂確實可以讓運動者的耐力水平得到提升，建議運動者嘗試。
5、尋找同伴
一個人的運動是孤單的，為了消除運動者的孤單感，建議運動者多結交運動能力較強的夥伴。
有了運動夥伴後，運動者就可以在運動過程中感受到快樂，運動者的鍛鍊時間就可以被無限的拉長，久而久之，運動者的耐力和運動能力都可以得到質的提升。
6、選擇運動
建議運動者選擇長跑，游泳等鍛練耐力的運動方式，只有不斷的進行針對性訓練，運動者的耐力才可以在短時間內得到提升。
7、運動時間
鍛鍊耐力是一個循序漸進的過程，需要運動者不斷的堅持。
如果運動者想要在短時間內達到訓練效果，就需要適當的延長自己的運動時間，建議運動者每天鍛鍊兩個小時以上，就可以達到自己想要的效果。
鍛鍊耐力的方法有很多，運動者需要根據自己的自身情況進行綜合考慮，才能讓自己在最短的時間內提升耐力。
除此之外，在鍛鍊耐力的過程中，運動者千萬不要急於求成，一味的追求運動效果，而忽略了自己的身體健康。
