膝關節是人體當中最大，也是最複雜的一個關節，受壓較大但結構非常的穩定，而且靈活性非常強，有著承重的功效。但是，膝關節也是一個在運動時很容易受到損傷的關節。
而且隨著年齡的逐漸增加，膝關節會開始漸漸退化。一般處於15~30歲的時候，膝關節處於完美狀態當中，但進入30歲的時候，膝關節部位的髕骨軟骨會出現輕度磨損現象。
尤其是當進入35歲之後，膝關節的功能會開始漸漸下降，容易出現各種各樣的問題。所以對於進入35歲的人群來說，一定要注意做好膝關節的保看護作。尤其是以下幾種食物，適當多吃一些，能夠維持膝關節的年輕態。
哪些食物有著增強膝關節功能的作用？
一、富含膠原蛋白食物
膠原蛋白不但可以增強皮膚的彈性，而且還是膝蓋內部軟骨組織重要組成部分。在關節的表面上會覆蓋著大量的軟骨，有著較強的彈性，能夠減緩關節骨兩端之間的摩擦，還能夠對關節起到緩衝的功效，有著保護關節的作用。
但隨著年齡的逐漸增加，關節面上的軟骨在受到一次次摩擦之後彈性會下降，從而導致關節的摩擦度增加，很容易出現骨節磨損現象。尤其是在進行一些運動的時候，會使得膝關節部位受到較大程度的磨損。
那麼在日常中，就可以適當的補充一些富含膠原蛋白的食物，就可以增強軟骨的強度以及保持軟骨的彈性，能夠起到保護膝關節的功效。
二、富含維生素食物
所有人群在日常中都應該適當的增加一些富含維生素的食物，比如各種新鮮的蔬菜以及一些水果。在這些食物當中還有大量的維生素，比如維生素C。這是一種抗氧化劑，能夠減少一些自由基對於關節組織的侵害。
另外，在這些食物中還含有比較多的維生素A、維生素D成分。這些成分能夠減少體內骨質的流失，起到增強骨關節強度的作用。尤其是對於患有關節炎的人群來說，適當多吃一些富含維生素的食物，能夠緩解關節炎症狀，達到有效保護膝關節的功效。
三、富含鈣質食物
鈣質是人體骨骼的組成部分，不管是兒童、青少年還是中老年人群，一旦體內缺乏鈣質的話，就會導致骨骼的密度下降，很容易導致膝關節部位出現嚴重的疼痛現象。
所以在日常中，必須適當補充一些富含鈣質的食物，比如豆製品、牛奶、蝦皮、海帶、芝麻醬、牛肉等這些食物中，都含有大量的鈣質成分。這些鈣質能夠維持骨骼的密度，使得骨骼更加堅固，達到有效保護膝關節的作用。
總而言之，對於進入35歲的人群來講，想要保護膝關節健康，使膝關節保持年輕化，一定要做好飲食方面的調理。以上三類食物適當多吃一些，可以起到增強膝關節功能以及維護膝關節健康的作用。
但值得注意的是，想要保護膝關節健康，還要做好日常其他護理工作，比如要注意膝關節部位的保暖工作，並且要減少膝關節部位的過度磨損。對於已經患上膝關節疾病的人群來說，還應及早接受治療，才能最大程度維護膝關節健康。
