我們常說上火,但是上火,可涉及心、肺、胃、肝等多個臟器。
很多人還沒搞清楚,自己的火究竟從哪裡來,就使勁喝涼茶「滅火」。
實際上,哪裡上火就該往哪裡「滅火」才對。
心火、肺火、胃火、肝火,對症「滅火」才是健康有效的。
今天就與大家聊聊,如何正確分辨自己是哪裡上火,應該怎麼對症「滅火」,很實用,一起看下去~
心火
心火旺盛的表現
■早晨醒來伴有心慌,心跳加速現象;
■晚上失眠;
■經常咽喉乾渴;
■口腔潰瘍;
■小便短赤,發黃;
■心煩易怒;
■面色赤紅等。
降心火方法
多吃一些性寒味苦的食物,如苦菜、苦瓜、苦丁茶類,多食酸棗、紅棗、百合或者乾淨的動物胎盤等補養心腎之品。
日常少熬夜,多吃新鮮的蔬菜和水果。
降心火茶飲--祛火活血茶
材料:淡竹葉6克、生甘草3克、藏紅花3根。
功效:淡竹葉有清心除煩的作用,生甘草清熱止痛,藏紅花活血化瘀。這個代茶飲可以清心火,尤其適合小便短赤的心火亢盛人群。
禁忌:心火不明顯,以及偏寒體質建議不喝。
肝火
肝火旺盛的表現
■夜間睡眠不安穩,容易驚醒;
■暴躁易怒;
■雙肋疼痛尤其在情緒不佳時;
■雙目通紅;
■咳痰,痰中帶血;
■頭熱頭痛;
■舌苔黃,舌邊紅絳等。
降肝火方法
肝火旺的人平常應該多吃一些有瀉肝火作用的蔬菜,像窩筍、百合、茭白等。
飯後可以吃些清火的水果,像荸薺、柚子和梨等,這些性涼的水果能生津止渴,利尿通便,滋肝潤肺。
平時可以按摩三陰交穴、大敦穴、足三里穴。
經常揉按這三個穴位可以疏通肝經、益氣活血。(各穴位按法皆為:以指腹按壓,每次10~15下,想到就隨時按。)
降肝火茶飲--枸菊茶
功效:滋腎養肝明目。
枸杞子具有護肝明目,滋補肝腎的功效。而加入菊花,對肝火過旺,用眼過度導致的人群有很好的效果。
胃火
胃火旺盛的表現
■牙齦腫痛;
■腹脹;
■胃口不好;
■胃部燒灼反酸;
■口乾口臭;
■多飲、多尿;
■大便稀或便秘等。
降胃火方法
胃火調節一定要遵循清熱、清滯的原則。
不要吃過熱、過甜、辛辣刺激性的食物,要以清淡飲食為主。
鮮蘿蔔汁、綠豆粥、苦瓜都是去除胃火的很好選擇,能清熱解毒,消暑止渴。
蓮子、芡實、淮山藥這些健脾開胃的食物也可以多吃點,夏季還可以通過吃西瓜來降胃火。
降胃火茶飲--五汁飲
材料:梨子100克,荸薺50克,蓮藕50克,蘆根20克,麥冬10克。
做法:將上述食材洗淨、去皮、榨汁,然後,將五種汁放入鍋內,加水適量,置大火上燒沸,後改小火煮30分鐘即可。
用法:平日代茶頻喝,忌吃生冷者可溫服。
功效:清熱生津,潤肺、養胃、健脾。
肺火
肺火旺盛的表現
■乾咳無痰;
■痰中帶黃;
■口燥咽干;
■咽喉腫痛;
■尿黃;
■鼻出血等。
胃火和肺火的症狀有些相似,兩者的區別在於——
胃火旺盛時,嘴裡津液變少,就比較容易口乾;
肺火旺盛時,雖然同樣會損失津液,但氣體要經過鼻子,主要就會以鼻干為主。
降肺火方法
肺火旺盛的人平時可以經常吃百合、銀耳、梨、橄欖、蘿蔔等有潤肺陰功效的食物。
平時還可以用冬瓜熬湯,或者用無花果、羅漢果泡水喝,都有清熱解毒、清肺的功效。
降肺火湯--蓮子百合綠豆湯
材料:綠豆100克,蓮子1把,百合1個,冰糖、水適量。
做法:綠豆提前用水浸泡2小時,大火煮至綠豆炸開,轉小火,加蓮子,再煮大概10分鐘,加進冰糖與百合調味,冰糖融化後關火,放涼後即可食用。
功效:綠豆清熱解毒,蓮子養心去火,百合有潤肺安神的功效,搭配食用可以去除肺火。
不管是哪種上火,平常都要多喝水,保證睡眠,調整情緒,養成良好的生活習慣,還要通過多運動來調節身體機能。
本文主要是教大家辯證自己是哪種上火,再搭配輔助一些簡單的食療、茶飲來降火。
如果不能正確分辨自己是何種上火,不建議自行服用文中的推薦方哦~