法國思想家伏爾泰有一句至理名言：「生命在於運動！」
運動之所以有利於健康，主要原因有兩個，一個是運動可以有效控制體重，愛運動的人，BMI指數更低，體重更標準，不愛運動的人，BMI指數更高，體型更偏向肥胖，眾所周知，肥胖人群出現各種慢性病的風險會升高，包括糖尿病、高血壓、冠心病、癌症等；另一個是運動可以提高免疫力，當免疫力提高以後，不僅能預防各種細菌和病毒的感染，還有助於預防癌症。
所以運動，是有利於延年益壽的。
雖然運動很好，但現實生活里，很多人還是會有疑問，運動方式各式各樣，究竟該選擇怎樣的方式呢？
有人說，運動當然是越劇烈越好，只有運動強度達到了，才能發揮鍛鍊效果。
也有人說，運動最好舒緩一點，太累了反而會傷身。
作為醫生，要告訴大家的是，不同的年齡段，適合的運動方式不同，比如一個人年輕的時候喜歡去健身房進行各種器械健身，但是到了老年，還能這樣嗎？
不能說一定不能，但最好不要，對於老年人來說，器械健身很有可能導致養生不成反傷身的悲劇。
醫生提醒，50歲以後，儘量避開3種運動，否則養生不成反傷身。
1、爬山
很多老人特別喜歡爬山，覺得爬山既能鍛鍊身體，達到巔峰後又能有「一覽眾山小「的視野，對於身體和心靈來說，都是一次難得的鍛鍊和放鬆。
但是對於老年人來說，爬山並不適合。
別說老年人了，很多年輕人去爬山，都會感到上山下山一圈下來，膝蓋根本就受不了。
原因是，爬山的時候膝蓋要承受身體的大部分重量，下山的時候，膝蓋不僅要承受重量，還要承受身體下沖的力量。
所以，爬山影響最大的就是膝關節健康，對於老年人來說，膝關節本身已經發生退行性病變，如果還特別喜歡爬山，對膝蓋的影響自然更大。
2、快跑
年齡大了，走路是一種比跑步更適合的鍛鍊方式，之所以這樣，是因為走路屬於低強度運動，而跑步，特別是快跑衝刺，則屬於高強度運動。
年齡大了，老年人的心肺功能都已經出現異常，快跑衝刺的時候，身體的耗氧量增加，會進一步加重心臟的缺氧，所以很容易出現意外。
除了快跑之外，長跑也不適合老年人，很多老年人喜歡去跑馬拉松，卻不知道這一路危險重重，我們經常有看到因為跑馬拉松猝死的老人。
3、仰臥起坐
仰臥起坐是一種經典的運動方式，它簡單易行，不受時間和空間的限制，而且仰臥起坐能鍛鍊腹肌，所以深受年輕人的歡迎。
但對於老年人，就最好不要進行仰臥起坐了，因為隨著年齡的增長，老年人大多出現了頸椎和腰椎問題，比如椎間盤突出，更糟糕的是，老年人還往往有骨質疏鬆，所以仰臥起坐很容易導致頸椎和腰椎的損傷。
50歲以後，既要堅持運動，也要選擇適合自己的運動方式，像走路、打太極、游泳等都是不錯的選擇，運動強度沒有那麼大，對於膝蓋的損傷也很小。
