睡覺對人類日常來講十分重要，也是必需的一項活動，睡眠占人的終身將近1/3的工夫，在睡眠當中，身體各項機能失掉很好的運轉以及恢復，可見睡眠的好壞，直接影響我們身體的安康形態，隨著生活節奏不停的改善，生活壓力逐步變大，很多人自願熬夜，招致第二天呈現頭暈腦脹，注意力無法集中，影響正常的任務質量，為什麼很多人在睡覺的時分總在清晨3:00，4:00醒來呢？再無睡意，或許是以下4種疾病在作祟，無妨來看一下。
一到清晨3、4點就自動醒，醒來後就無法再入睡了是怎麼回事？或許和四種疾病有關
1、抑鬱症招致
由於生活壓力過大，招致很多人的肉體處於敏感的形態，容易招致神經過度，招致抑鬱症呈現，抑鬱症發作當前會使睡眠質量變差，睡覺的時分會由於身邊呈現一點點的動態就會被驚醒，而且在驚醒當前不容易再入睡，抑鬱症關於身體的損傷十分大，假如比擬輕的抑鬱症或許會直接影響到心情，假如是較為嚴重的抑鬱症，也會直接危害到生命。
2、睡眠呼吸暫停症候群
很多人由於鼻道構造以及瘦削等異常，招致早晨睡眠的時分，呼吸氧氣招致缺乏招致憋醒，嚴重的睡眠呼吸暫停症候群是一種很風險的症狀，嚴重的時分會招致夜間睡覺猝死。
典型的睡眠呼吸症候群患者表現為白晝比擬貪睡，早晨睡覺鼾聲四起，記憶力逐步下降，夜尿頻繁，口乾舌燥，甚至會招致嚴重缺氧而發作憋醒，以至於白晝沒有肉體，甚至會發作夜間猝死，想要判別本人能否睡眠呼吸暫停症候群，鼻道構造異常以及瘦削需求掃除的隱患。
3、肝火旺盛
研討標明，早晨睡覺醒來能夠和肝臟有一定的關係，肝臟是身體解毒的器官，當肝臟遭到損傷，會招致無害代謝物質在血液不時堆積，影響睡眠的質量，在西醫看來，肝火旺盛容易招致早醒呈現。
呈現間接性的失眠，不能刻意被本人入睡，反而會給大腦帶來清醒的信號，逐步肉體，入睡前或許睡不著的時分也不能依賴手機，這樣不不利於睡眠的氣氛。
半夜醒來當前，也不要確認工夫，只需鬧鐘沒有響，就不要有任何東西攪擾，試著深呼吸幾次，沉下心來，再次閉上眼睛入睡，使本人墮入覺醒的形態。
4、甲狀腺疾病
甲狀腺是分泌甲狀腺素的內分泌器官，可以促進身體的發育以及循環，而睡眠質量和甲狀腺素分泌的上下有親密的關係。
甲狀腺過度活潑，會招致腎上腺素分泌增多，心跳放慢，招致焦慮失眠，其中甲狀腺功能亢進者會招致入睡困難，或許半夜驚醒，甚至徹夜無法入睡。
01
如何才幹一覺睡到自然醒？
睡覺前不玩電子產品且關燈
身體會釋放出黑激素，促進身體入睡，但是睡覺之前玩手機或許看電腦的時分，屏幕會發射藍光，會招致褪黑素分泌，繼續遭到光線安慰會興奮大腦的中樞神經，使身體依然精神百倍，睡覺前一個小時封閉一切的電子產品，在黑暗環境中褪黑素才可以分泌，所以睡覺的時分必需要關燈，增加光源所給身體帶來的損傷。
睡前喝一杯牛奶
假如常常睡不著，早醒嚴重，可以在睡覺之前喝一杯溫熱的牛奶，牛奶當中含有一種物質可以鎮靜人的神經系統，協助更快的進入睡眠形態，緩解早醒所帶來的不適，睡不著的無妨可以試一下。
