6月高考餘溫尚在，中考的戰役也即將打響，相信各位考生們已是滿懷信心，蓄勢待發。
大型考試除了拼知識儲備和心態以外，健康的體魄也是關鍵。中考正值炎熱的夏季，每年考試期間總會有一部分考生臨考生病，使得考生和家長措手不及。今天小九就給大家科普一下考試前需注意預防的疾病，以及應對措施，一起看看吧。
中考遇上高溫天氣，這6種疾病需積極預防
高溫使人的抵抗力和耐受力下降，很容易引發這6種疾病，大家要注意識別並採取必要的防治措施。
1.中暑
在高溫環境下，人體體溫調節功能紊亂而引起的中樞神經系統和循環系統障礙，即為「中暑」。因為天氣炎熱，加上心理緊張，或是學習時間過長導致疲勞、睡眠不足等因素，考生極易出現中暑的現象。中暑的先兆表現包括頭暈頭痛，四肢無力，口渴汗多，注意力不集中、體溫升高等。
預防措施：考生儘量避免在炎熱或者溫度高的時候在戶外長時間逗留，注意備好遮陽工具，平時多喝水，如果出汗過多，可適當飲用含電解質的飲料，如淡鹽水等。儘量穿著棉、麻、絲類的衣服，少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。
備藥推薦：藿香正氣水、仁丹、十滴水、清涼油等。
2.腹瀉
腹瀉為考生考前最常見疾病之一，可能是天氣悶熱，考生壓力大過度緊張，致使胃腸道功能紊亂而引發的緊張性腹瀉；也可能是家長盲目給考生進補，致使胃腸道負擔加重而引起的腹瀉。主要症狀為腹瀉、腹痛、腹脹、胃口不佳等。
應對措施：考生備考期間飲食應以清淡易消化為主，只需保持日常飲食習慣，切忌進食過於油膩的食物，避免加大腸胃負荷，儘量不吃不新鮮的食物、隔餐的食品。對於飲食不當引起的腹瀉，可在醫生指導下服用藥物，對於緊張性腹瀉，則注意調整心態即可。
備藥推薦：加味藿香正氣丸，肉蔻四神丸，補益資生丸等。
3.夏季流感
夏季潮濕悶熱，尤其是南方降水多，病毒容易滋生，考生常呆在空調房等通風不暢的地方，加上備考期間身體疲勞，精神緊張，免疫力下降，就特別容易患上夏季流感。流感主要表現為38.5℃以上高熱，反覆發燒3-5天，同時伴有咳嗽、畏寒、寒顫、頭痛、肌肉關節酸痛、極度乏力、食慾減退等較為明顯的全身症狀。流感通常起病急，且症狀重，嚴重影響考生備考，因此要積極防治。
應對措施：預防夏季流感，考生要注意氣溫變化，在空調房裡要適當增減衣物，平時注意個人和環境衛生，勤洗手，堅持戴口罩，在家或學校多開窗通風，外出避免去人多密集的地方。此外，還可以通過服用藥物防治，若有明確的流感患者接觸史或出現流感樣症狀時，可儘早服用可威磷酸奧司他韋顆粒預防或治療，其屬於臨床常用的抗病毒藥物，在48小時內及時用藥效果更好，可有效緩解病症，縮短病程，減少併發症。而針對流感的發熱、咳嗽、鼻塞流涕等症狀，可以對症用藥。
備藥推薦：磷酸奧司他韋顆粒、布洛芬或對乙醯氨基酚、止咳糖漿、蒲地藍消炎口服液等。
4.過敏性皮膚病
中考步步逼近，考生心情極度緊張，體內交感神經興奮就會釋放乙醯膽鹼，對該物質過敏的人就容易有皮膚過敏反應。另外，冷熱、日光、壓力、摩擦等物理或機械性刺激也可引起濕疹、蕁麻疹等皮膚問題，主要表現為皮膚紅疹、風團，伴劇烈瘙癢等。
應對措施：考試期間不吃辛辣刺激食物，避免冷熱刺激，對芒果、菠蘿等可能引起過敏的水果不食或少食。此外，要注意放鬆心情並學會正確疏解壓力。
備藥推薦：內服氯雷他定，西替利嗪，外用爐甘石洗劑等。
5.痛經
考試期間，很多女生會面臨生理期，伴有小腹及腰部微痛或不舒服，屬於正常現象。但由於備考壓力大，加上久坐疲勞，導致氣血循環變差，經血運行不暢，則會加重痛經。
應對措施：女生來月經時要注意保暖，切莫貪涼，如果有輕微痛經，可用熱水袋熱敷、喝些薑糖水，臥床休息。如果痛經已經嚴重影響到考試，可以採取一些必要措施，服用藥物緩解疼痛。
備藥推薦：暖宮貼、益母草、布洛芬等。
6.緊張型頭痛
中考所帶來的壓力會令考生精神緊張，或導致失眠等問題，從而產生緊張型頭痛問題，一般表現為頭部兩側、額部、太陽穴等位置出現鈍痛、緊繃感。
應對措施：想要避免緊張型頭痛，關鍵還是在於調整緊張情緒，考生可以通過聽音樂、深呼吸等方式減壓，注意規律作息，不要熬夜和勞累。
備藥推薦：氨酚咖匹林片（正痛片）和撒利痛等。
臨近考試，如何安排飲食、調節情緒？
中考的日子不斷逼近，考生的心理狀態和日常飲食也成了困擾很多家長的難題，那麼作為家長，該如何陪伴孩子應對這人生中的一大挑戰呢？
1.調節心態，營造輕鬆的家庭氛圍
家長首先要調整好自己的心態，不給孩子製造緊張氛圍，要了解清楚孩子的現狀，不對孩子提出不切實際的要求。
此外，應該多關注孩子的心理變化，適時給予正確的指引和調整，在和孩子交流時，也要適時給予真誠的肯定。輕鬆的家庭氛圍，不僅能分散孩子沉重心理壓力，也能減輕考試帶來的緊張情緒，讓孩子輕鬆備考。
2.照顧好孩子的飲食、生活起居
中考來臨，孩子的一日三餐尤其要注意，需保證營養均衡，但也不可大魚大肉或盲目進補，否則很容易出現腸胃問題。建議家長儘量給孩子做清淡好消化的食物，新鮮的瓜果蔬菜和與肉蛋奶都要攝入。
中考前充分的睡眠必不可少，所以家長應該督促孩子規律作息，不熬夜也不過度勞累，特別是久坐學習後，也要鼓勵孩子起身去戶外透透氣，放鬆一下大腦。
