夏日炎炎，尤其最近幾天連續的高溫預警，讓人總想躲在空調房內永遠都不出來，然而你卻不知道在這樣的季節，堅持曬背同樣很重要，身體還會出現多種驚喜的變化。
在老中醫上認為，「背為陽，腹為陰」，背部乃是人體重要的經脈，和精神狀態、情緒息息相關。同時，背部還有很多穴位，如風門穴、百會穴、大椎穴、大腸穴、小腸穴等，夏天堅持曬背好處不止一點。
補陽氣：在生活中，因為不良的生活方式等，很多女性氣血不足，還容易缺陽氣，尤其是已經出現畏冷、免疫力下降、全身乏力、容易嗜睡的人，要注意補充體內的陽氣，保證氣血的通暢。
此外，曬背也是很好的方式，幫助人們提昇陽氣。
增強抵抗力：當一個人的陽氣充足了，還能提高機體免疫力，增強身體健康的堡壘，尤其在感染新冠肺炎之後，經過病毒的洗禮，更需要提高機體抵抗力，曬太陽便是很好的方式。
補充維生素D：通過曬太陽，在紫外線的照射下有助於合成維生素D，進而起到補充維生素D，並促進機體內鈣吸收、消化、利用的目的，增強骨骼健康。
驅邪增氣血：三伏天乃是一年四季最熱的階段，此時機體的氣血循環較快，身上的毛孔也處於大開的狀態，通過適量的曬太陽，更有利於體內的邪氣排出。
除此以外，大家還要注意曬背的措施：
在三溫暖天裡，為避免皮膚被過強的紫外線傷到，其曬背的時間要控制好，切勿在陽光較毒的時候，如正中午出去，其效果反而適得其反。在全天的時間段，大家可以選擇上午的7~9點，下午的4~6點，陽光既沒有那麼強烈，還有預防中暑的效果。
對於沒有曬背的人群，因剛開始進行，需要循序漸進的方式，曬太陽的時間不要過久，逐漸增加並調整時間，避免皮膚出現不必要的損傷。
對於有疾病基礎的群體，如糖尿病、高血壓、高血脂等，為降低空腹曬背而增加血糖水平過低的危險，建議大家在進行這項運動之前，可放在飯後30分鐘左右為宜。
若在曬太陽過程中出現不同程度的胸悶、氣短、頭暈、乏力等，就最好不要再曬背了，說明你不適合這樣的方式，切勿強求。若沒有不適感，皮膚卻不小心被曬傷的人，應及時保養皮膚，待皮膚狀態好轉好再進行曬背。
