機器用久了，零部件難免有所損壞，有的修一修還能繼續使用，但有的卻沒法再修，只能「報廢」。
人也是一樣，各組織器官日夜不停地維持著機體正常運轉，如果不好好保養，就可能早早地出現損傷。其中有的器官一旦損傷，往往不可逆，嚴重威脅健康。
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大腦：慢性腦缺氧太常見
2個「補氧法」，管用還不花錢
大腦是人體的「司令官」，耗氧量巨大。如果大腦「沒吃飽」——氧氣供應不足，哪怕是短短的5秒鐘，也可以在顯微鏡下看到大腦細胞開始凋亡，如果長達5分鐘，就會引起嚴重的大腦損傷甚至腦死亡。
然而很多人可能長期處於慢性腦缺氧而不自知——如果你有頭暈頭痛、記憶力下降、注意力渙散、失眠等症狀，且找不到明確病因，就要提高警惕了！時間久了，可能造成大腦早衰、腦萎縮等一系列後果。
1 兩個常見行為，可能導致腦缺氧
①習慣緊閉門窗
夏季天熱，又多蚊蟲，很多人習慣緊密門窗，但這就可能導致室內氧氣濃度逐漸下降，導致腦缺氧。尤其在空間小、人多的室內更明顯。
②長時間高強度工作
在安靜狀態下，大腦消耗的氧氣相對較少，此時可能會有一些富餘的氧氣儲備在紅血球中。而當我們持續高強度工作時，這些氧的儲備就被消耗掉了，所以會覺得累。
2 兩個不花錢的「補氧法」
針對上述2個易致腦缺氧的行為，專家曾經給出2個不花錢的「補氧法」，趕緊學起來吧！
①開窗通風
每隔一段時間，開窗通風20~30分鐘，保持空氣對流，可以很好地提升室內氧氣含量。
②拍拍臉
連續工作1小時左右，可以把手弓起來拍拍臉，也能增加大腦供氧。
這是因為大腦的供血血管是頸內動脈，面部的供血血管是頸外動脈，兩者都是從頸總動脈里分出來的。拍臉時，頸外動脈會擴張，帶動血流增快，頸內動脈的血流也相應地增快，從而大腦供氧就會有所增加。
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腎：慢性腎病難發現
這些信號別錯過
腎臟是人體的「下水道」，其能夠對血液進行過濾和重吸收，形成尿並排出代謝廢物，調節體內電解質和酸鹼平衡，對人體健康至關重要。
但受到「三高」、不愛喝水、久坐不動、盲目用藥等因素的影響，越來越多的人被慢性腎病纏身。數據顯示，我國成人慢性腎臟病的患病率約為10.8%，也就是說，10個成人中，就至少有1個慢性腎病患者。
然而，腎臟具有十分強大的代償功能，只要有一半的腎臟能正常發揮功能，就可能無明顯症狀。而等到身體不適時，可能已經發展到了腎病晚期。調查顯示，有20%~30%的患者首次就診時，腎功能損害就已經不可逆轉了。
那麼，我們應該如何及時發現腎病的蛛絲馬跡？又該如何守護腎臟健康呢？
1 三個症狀，可能是腎病「警報」
①夜尿頻多
隨著年齡增長，腎小管的濃縮能力會逐步下降。50歲以後，尿最大濃縮能力每10年下降5%。由於尿液濃縮主要在晚上，所以腎臟衰退後會出現夜尿增多的現象，晚上的尿量甚至可能超過白天。
②尿液變化
正常尿液呈清澈的淡黃色，無異味，即使有氣泡也會很快消失。如果尿液呈濃茶色、醬油色，或尿液泡沫增多且長時間不消失，可能說明腎臟存在健康問題。此外，如果出現血尿、小便疼等情況，也可能是腎臟受損的信號。
③水腫
腎臟功能衰退，尿液稀釋功能也會減退。大量飲水後，老年人在單位時間內排出的水量，僅為年輕人的1/3，所以腎臟衰退的人很容易出現水腫。這種水腫一般先出現在面部、眼瞼等處，時間沒有規律，可能會在早上更為明顯。
2 日常護好腎，2個習慣要堅持
①保持飲水充足
飲水不足，尿量減少，體內的代謝廢物就不能及時排出體外，久而久之就容易損傷腎功能，引發腎臟疾病。
因此，平時應養成少量多次喝水的好習慣，每天飲水量1500~1700ml左右，天熱出汗多時要適當增加，以便代謝廢物能通過尿液排出。但若已經有慢性腎病了，具體飲水量則需遵醫囑。
②有尿及時排，千萬不能憋
尿液長時間滯留會造成膀胱內壓力過大，滋生細菌，引起尿路感染。而病原菌可能經由尿道上行至膀胱，甚至輸尿管、腎盂，誘發腎盂腎炎，若不及時治療，可遷延進展為慢性腎病。
所以，平時一定要養成不憋尿的好習慣。
