夏日炎炎，有人揮汗如雨，有人卻沒有一絲汗水。對此人們常常產生疑惑：出汗多和出汗少，究竟哪個更健康？
那麼真相究竟是什麼？
出汗是身體通過皮膚的一種排泄方式，它主要用於散熱和調節體溫，而不是用於排毒。汗水主要成分的是水，其餘的是鈉、鉀、氯等電解質和和少量代謝產物，如尿素和乳酸。
人體真正的「廢物處理大戶」是腎臟、肺部和消化系統，出汗作用其實不大。而且所謂的「排毒」概念，大多是商家營銷出來的，缺乏科學支撐。
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所以說出汗多並不意味著更健康，相反，汗多的原因有很多，有正常的也有不正常的。
1、緊張或焦慮
例如在公開場合演講、考試時，情緒緊張、焦慮或恐懼等情緒狀態刺激交感神經興奮，可能導致出汗增多。
2、原發性多汗症
多汗症是一種汗腺過度分泌汗液引起的疾病，出汗部位以手腳、面部和腋下為常見。這種汗多比較異常，以手汗為例，通常會手掌潮濕，嚴重的還會滴水。原發性多汗症一般有遺傳性，但除了汗多之外沒有其他影響。
原發性多汗症受基因影響較大，而繼發性多汗症通常是疾病的預警信號，多半說明身體出了點問題。
3、低血糖
當過量注射胰島素和口服降糖藥物、飲食不當、運動過度等引起血糖水平過低時，身體會出現一系列症狀，其中包括出汗增多、心跳加快、頭暈、乏力等。
4、甲狀腺功能亢進
患有甲亢的人，因為甲狀腺激素分泌過多會導致身體的代謝率增加，從而使身體產生更多的熱量。為了散熱，身體需要通過出汗來調節體溫。同時過量的甲狀腺激素還會導致交感神經系統過度活躍，從而刺激汗腺分泌大量的汗液。
5、心血管疾病
某些心血管疾病如冠心病、心肌梗死等，可能導致心臟的功能減弱或血液循環異常，從而影響到身體的代謝和自主神經系統的調節，導致出汗增多。如果出現持續的多汗症狀，同時伴隨胸痛、呼吸困難、心悸等情況，要格外警惕。
由於以上原因引起出汗多的人，要先治療相關疾病，根除病因才能抑制多汗情況。此外也可以在醫生指導下，局部使用含有氯化鋁的止汗產品，幫助減少汗腺的分泌，或者口服抗膽鹼藥物，以調節神經系統的活動，減少出汗。
對於嚴重的多汗症如腋窩多汗症，可以選擇手術治療，如腋窩離子切割術或微創手術，以切斷神經和汗腺的連接。
如上文所說，汗的主要成分是水，所以喝水少的人自然排汗量也會減少。此外還有種非病理性的少汗情況，如先天汗腺發育不良影響到出汗功能，這是種遺傳性疾病，比較罕見。
但如果大量運動後也不出汗，就得注意是不是身體出了點毛病。
神經性功能障礙：神經系統疾病或損傷可能影響到與出汗相關的神經傳導，從而導致出汗減少。
皮膚病：某些皮膚疾病，如白癜風、皮膚乾燥症等，可能影響到汗腺的功能，導致出汗減少。
總的來說，在沒有身體不適的情況下，愛出汗和不出汗都是正常的，沒有哪個更健康或者不健康的說法。
一般情況下，成人在溫和的環境條件下，每天出汗量約為500毫升至1升左右（1-2瓶礦泉水），但具體根據氣候和個人體質不同而不同。如果發現出汗量多或者少到離譜，則都要引起警惕，及時去醫院看看。
