73歲的王大媽7年前體檢時，發現腰椎骨量減少。醫生建議她服用曲那丁肽，以防止骨量進一步流失。但是王大媽覺得人老了，骨質疏鬆很正常。她沒必要吃藥，只是買了些鈣片，所以沒把醫生的話放在心上。結果前幾天王大媽不小心摔倒了，拍片發現胸椎骨折嚴重，需要手術治療。相信很多老年人都會有王大媽的想法，認為自己年紀大了，骨密度降低很正常。只需要補充一些鈣片。真的是這樣嗎？
一、骨質疏鬆不是大問題？
國家衛健委公布的全國首次骨質疏鬆流行病學調查結果顯示，50歲以上人群骨質疏鬆患病率為19.2%，50歲以上女性為32.1%，遠高於同年齡段男性的6%。預計到2050年，我國50歲及以上男女骨質疏鬆患病率將上升至7.46%和39.19%。骨質疏鬆不僅常見，而且有害。最嚴重的併發症是骨質疏鬆性骨折，其中以脊柱骨折、髖部骨折和腕部骨折最為常見。就像案例中的王大媽一樣，最終導致脊椎骨折的是骨質疏鬆。骨折對老年人生活的影響是巨大的，包括劇烈疼痛、長期康復、長期殘疾、生活品質下降、喪失獨立生活能力等。對老人來說不僅僅是身體上的痛苦，更是精神上的折磨。
二、怎麼知道自己有骨質疏鬆？
並不是所有的骨質疏鬆症都有明顯的症狀。有時候疼痛是骨質疏鬆的信號，有時候不是。中老年人如果想早點發現苗頭，有兩個辦法。首先，脆性骨折，即骨質疏鬆性骨折，常見於脊柱、臀部、手腕等部位。這種骨折是小外傷造成的，正常人沒有骨折。二是通過骨密度檢查，這也是臨床診斷骨質疏鬆的金標準。以下問題，只要其中一個答案是「是」，就提示有骨質疏鬆的風險。建議做個骨密度檢查。
三、骨質疏鬆是缺鈣嗎？勸你三種食物少吃。
很多人認為骨質疏鬆是缺鈣後的反應。雖然鈣與骨質疏鬆有直接關係，但不是必然結果。南昌大學第二附屬醫院劉教授說，骨質疏鬆症的原因很多，並不都是缺鈣引起的。內分泌代謝異常，體內激素調節紊亂，鈣吸收能力減弱是骨質疏鬆的原因。
飲食方面，這三種食物不建議吃，以免增加骨折風險:
草酸食物:如韭菜、菠菜、空心菜等。，草酸會和體內的鈣離子發生化學反應，生成不溶於水的草酸鈣，容易導致鈣的流失。骨質疏鬆患者儘量少吃，最好先用水焯一下。降低草酸含量。
咖啡、茶、碳酸飲料:一些相關研究發現，含咖啡因的飲料可能會增加尿鈣流失，影響腸道對鈣的吸收，對鈣平衡有潛在的負面影響。骨質疏鬆症患者建議每天少喝2杯咖啡，並注意適當補鈣。
酒精:酒精能抑制骨細胞的正常代謝，導致骨的破壞大於骨的形成。酒精還會影響鈣的吸收，加重骨質疏鬆。
四、做好幾件事，骨頭硬如鐵。
預防骨質疏鬆是一個長期的、規範化的過程。除了藥物、運動等綜合措施外，還要注意肌肉鍛鍊，以免發生意外。
1.補充營養
俗話說人老骨先老，因此想要長壽，我們首先就要保證自身骨骼的健康。而隨著年紀的增長，大多數老人都會出現各種骨骼或關節問題，此時補充營養改善這一現狀就顯得尤為重要。骨高源素是一種多效營養物質，專門針對骨骼健康，其中富含骨膠原蛋白、乳酸亞鐵、乳礦物鹽、鼠李糖桿菌、乳雙歧桿菌、駝奶粉等多種營養成分，能夠從多個角度改善骨質疏鬆、骨刺、骨痛、滑膜炎、類風濕等多種關節問題，抑制病症反覆，恢復骨骼健康以及關節的靈活度，延長關節使用壽命，為老人的健康長壽保駕護航。
2.曬曬太陽
老年人接受適量的陽光照射，可以促進體內活性維生素D的生成，有助於防治骨質疏鬆。最好選擇下午3點到晚上的時間。紫外線沒那麼強的時候可以曬20-30分鐘。
