你真的會喝水嗎？
其實，很多人都沒有喝對水，甚至沒有完成機體的最低標準。據相關調查發現，十之八九的人都會在口渴之後再飲水。實際上，該狀態下，機體缺水的程度已經超過1%，尤其在天氣乾燥上，更需要大家正確飲水。
冬季氣候乾燥，如何喝水才能保證機體健康？
1、我們應主動喝水，並且每天都應保證標準的飲水要求。按照《中國居民膳食指南（2022）》的建議，在溫和氣候條件下以及低身體活動水平，每天成年男性飲水量應滿足1700ml，成年女性每天喝水量要達到1500ml。
相反，飲水過多，以機體口渴後大量飲水，由於大口喝水極易增加機體代謝的負擔，甚至因為時間過短，身體還沒有充分吸收，便會從腎臟排出去。
而飲水過少的危害，不僅僅是口渴，還會讓新陳代謝速度變慢，進而影響機體排出代謝產物。這也是為什麼往往喝水少的人，更易增加結石的發生概率，比如夏季喝水少的人，正是高髮結石的階段同樣的道理。
此外，還有需要額外多喝水的人，如長期重體力勞動，或自身患有結石、尿酸高的群體，適當多飲水有助於促進機體新陳代謝，對自身病情更有益。
2、並不是所有「水」都能當水喝：除了物美價廉的白開水以外，日常生活中，還有很多人喜歡喝鮮果汁、碳酸飲料等等，或有的人會用它們代替正常的水資源。
鮮果汁確實是由多種新鮮水果現榨而成，其中含有豐富的膳食纖維、多種維生素、多種礦物質等，但由於水果本身就含有較多的果糖，如果每天都喝果汁，反而會增加熱量超標的危險，最終誘發肥胖。
至於碳酸飲料，確實能夠讓人上癮，還有不容忽視的便是其中大量的糖分。按照世界衛生組織給出的標準，每日每人攝入的糖含量應為25g，這也是糖尿病患者應該限制的範圍。即使是無糖的碳酸飲料，大家也要警惕最好不喝為宜。
在相關的調查中發現，長期喝無糖飲料更容易變胖，這是因為無糖飲料中的甜味，主要來自其中較多的甜味劑，它們會刺激機體對糖的無限渴望，誘發人們上癮。
因此，為了杜絕這方面的隱患，建議大家日常以白開水，或礦泉水、純淨水為主，遠離軟飲料。
