生活中突然感覺頭暈、乏力？你以為的小事，可能是大腦向你發出的警報！千萬別忽視這些危險信號！
縱觀古今，有不少名人都曾因大腦缺血或缺糖而提前「離場」：
著名詩人普希金死於決鬥時的血流量不足，這本質上是大腦缺血所致；
歌劇作曲家普契尼，則是因糖尿病引起的低血糖狀態，讓他的生命提前謝幕；
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缺糖和缺血對大腦的傷害到底有多嚴重？怎麼做才能保持大腦健康？
6種症狀，可能提示你大腦缺血
大腦為神經系統最高級部分，雖只占人體體重的2%，但耗氧量達全身耗氧量的25%，血流量占心臟輸出血量的15%。當大腦缺血時，相當於失去了氧氣和營養物質的供應，嚴重的腦缺血會造成腦功能不可逆的損傷。腦缺血一般分為腦梗死、短暫性腦缺血發作和慢性腦供血不足。
缺血可能由多種原因造成，比如頸動脈狹窄、心臟疾病導致的血液循環不暢，或者是嚴重脫水等。出現以下6種情況，可能提示你大腦缺血：
1、頭痛：頭部疼痛，通常是持續的鈍痛或壓力感，且不會因為吃止痛藥、休息或改變姿勢而消失。
2、失眠：大腦缺血會導致興奮狀態增加，很難進入睡眠狀態，睡眠質量下降，常常會覺得疲憊不堪。
3、失「眼」：可能會出現視力模糊、眼花等症狀，甚至會出現視覺失明的情況。
4、失語：人的語言能力會受到影響，常常會出現說話費力、語調異常、語言表達不清等症狀。
5、失聰：大腦缺血會導致耳朵內的血管瘤擴張，進而影響聽力，出現聽力下降、耳鳴等症狀。
6、失憶：當大腦受缺血影響，人的記憶力會大大降低，常常會出現短暫性失憶、遺忘等症狀。
這樣做預防大腦缺血
1、均衡飲食：增加維生素、礦物質和膳食纖維的攝入量。多吃含有Omega-3脂肪酸的食物，如魚、堅果、橄欖油等。
2、鍛鍊身體：適當的鍛鍊身體可以提高心血管健康和改善血液循環，減少腦缺血的風險。
3、定期體檢：定期進行身體檢查，有助於早期發現腦血管疾病的徵兆，及時採取預防和治療措施。
大腦缺糖失去能量供給，一樣可怕
大腦要消耗全身20%的能量（主要來源是葡萄糖），是我們身體中最消耗糖分的器官之一。但大腦里沒有「倉庫」，不能儲存葡萄糖，所以需要身體不間斷地供給。
大腦對血糖的變化很敏感，升糖太快或者降糖太快都不行。當大腦缺糖時，輕則出現注意力不集中，重則低血糖。低血糖時易頭暈、乏力，嚴重時還可能會導致昏迷、休克。且長期缺糖還可能會導致腦細胞功能嚴重下降，反應變慢，甚至在極端情況下會導致意識喪失，造成永久性的腦損傷。
那麼，日常生活中怎樣做才可以保持大腦的正常運轉呢？
可以吃一些升糖指數低的食物，比如蕎麥、麵包、肉類、黃豆等，這些食物血糖上升的速度比較緩和，能持續提供大腦所需的葡萄糖。
這樣看來好好吃飯+好好運動+好好睡覺，果真是人類恢復精力的三大法寶。為了我們身體的指揮官，讓我們從今天開始從衣食住行各個方面善待自己~
