最近，很多朋友說每天坐的時間比較久，戶外鍛鍊沒有條件，有沒有什麼好的鍛鍊方法。木子告訴大家，真有，那麼今天，我們就來聊聊「坐」的藝術，如何通過「坐」姿來幫助我們疏通經絡、調養脾胃，排出體內的淤堵氣血，氣血從腳升到頭。
一、跪坐的起源
跪坐，這一姿勢在中國古代被尊稱為「跽坐」或「正坐」，為古時百姓日常所慣用的坐姿。在那無椅凳的年代，眾人皆席地而坐，全身放鬆，雙腿併攏，膝蓋輕觸地面，臀部安穩置於小腿之上，背部筆直若竹，雙手或輕交於腹前，悠然疊放，或悠然下垂。此等坐姿，既彰顯古人禮儀的雅韻，又深含養生智慧的精髓。
二、跪坐益處
（一）經絡暢通，氣血和順
現在的人生活方式往往導致經絡淤堵，血氣流轉受阻，從而諸病易生。跪坐，以最本真之姿，激活體內沉眠的經絡，使血氣再度歡暢地循環。
跪坐之際，身體的重量猶如一位經驗豐富的按摩師，細膩地撫慰膝蓋與小腿，帶來無盡舒適與放鬆，精準刺激足太陰脾經與足陽明胃經。這兩條經絡，猶如氣血流轉的雙子星，緊密纏繞脾胃之旁，潤澤軀體之每一寸肌膚，無一遺漏。你會感受到大腿內側的輕柔緊繃，那是氣血於經絡間加速流轉的訊號，預示著身體正逐步重拾活力，恢復內外的平衡。
（二）脾胃強健，助力消化
跪坐之際，腹部自然而然地聚攏，由是便對胃腸道構成了一種輕柔而有效的擠壓與按摩。這種自然的物理效應，如同一位細心的調理師，加速腸胃蠕動效率，增強脾胃消化力量，促使食物得以更深層地消化與利用。同時，跪坐還能有效減輕胃酸逆流的現象，緩解因胃酸過多而引發的不適感。你會發現自己的食慾日漸強盛，消化體系的各種問題也悄然得到了改善。
（三）淤堵盡除，身體淨化
氣血淤堵，是眾多疾病之源。而跪坐，卻在不經意間，為我們開啟了一扇通往身體淨化的神秘之門。跪坐過程中，腿部肌群的輪換緊繃與鬆弛，猶如一位勤勉的體內清潔工，推動著淋巴液的循環，加速了體內代謝瘀滯沉積物的排出。這一自然排出沉積物機制，不僅減輕了身體的負擔，更使得我們的內環境變得愈發清新與健康，仿佛置身於自然的懷抱之中。
你可以從明天起，於晨起之時，跪坐數分鐘，喚醒沉睡一夜的身體；在繁忙的工作間隙，於閒暇之時，進行幾次跪坐，以舒久坐所致的疲憊與僵硬；就寢前跪坐片刻，使身心於寧靜中悠然釋放，更可助您安然入眠，夢境溫馨。
每天堅持跪坐數刻鐘，我們尚可暢通周身經絡、自然而然的養護脾胃、排出淤滯，還能在這一過程中，感受身心的和諧統一，體會那份久違的寧靜與平和。
