4月18日消息，據泰山學院官微消息，泰山學院泰山研究院金坡教授實現從320斤減重到180斤的蛻變。在一年時間裡，他堅持運動控制飲食，每天至少走2萬步。
金坡教授表示，他剛開始走1000多步就氣喘吁吁，上個樓也氣喘吁吁，但一直在堅持，現在跑十來圈都沒有問題。
一般來說，減肥失敗的常見原因之一就是沒有堅持運動，所以減肥貴在堅持運動。
堅持需要兩個條件保證：一是選擇合適的運動項目，每日的運動量要適當，運動項目選擇不當或運動過度，會使身體過早疲倦，甚至可能損傷關節、韌帶或骨骼，運動往往因此被迫停止，又何談「堅持」二字。
二是合理膳食，除了堅持鍛鍊之外，還要合理膳食，對減肥而言，運動和合理飲食是密不可分的有效手段，缺一不可。
減肥期間，因代謝旺盛，胃腸運動增強，往往食慾大增，給原有的飲食習慣帶來一定困難，因此需要合理膳食，若不合理飲食，減肥效果往往不理想，甚至出現體重上升的現象。
