睡眠是人類不可缺少的生理需要
睡眠質量受到生理、心理
和社會因素多方面的影響
與許多疾病的發生密切相關
今天一起聊聊睡眠對男性健康的影響
01
睡眠對男性健康的影響
研究表明，失眠患者出現勃起功能障礙的風險明顯增高，失眠與勃起功能障礙之間的關聯可能涉及生理和心理多重機制，睡眠與性功能息息相關，可通過激素水平、心血管疾病，精神壓力及情緒障礙等影響性功能。
睪酮是調節男性性功能的關鍵激素。Patel等調查發現，睡眠不足與睪酮下降有關，在美國16-80歲的男性中，睡眠時長每減少1h睪酮下降5.85ng/dl。
失眠、睡眠時間不足與血清睪酮水平降低有關。失眠導致的睡眠剝奪引起內分泌系統紊亂，睪酮的正常晝夜節奏失衡，同時下丘腦-垂體-性腺軸的功能受損，導致睪酮水平下降，這可能是失眠引起勃起功能障礙的生物學機制之一。
02
碎片化睡眠的影響
睡眠時間碎片化可導致交感神經系統的過度激活，增加高血壓的風險。高血壓可通過內皮功能障礙損傷靶器官，當累及陰莖海綿體血管會導致內皮細胞功能障礙，引發氧化應激反應，內皮型一氧化碳合酶活性降低，一氧化氮通路受損，影響血管舒張功能，最終導致勃起功能障礙。
睡眠剝奪引起交感神經活性增加，影響交感和副交感神經的拮抗功能，副交感神經活性下降，乙醯膽鹼釋放與一氧化氮生成減少，海綿體平滑肌舒張功能障礙，陰莖供血減少。交感神經過度活躍可增加兒茶酚胺釋放，導致血管收縮，也會引起陰莖海綿體供血不足。
03
睡眠質量影響心理健康
睡眠質量導致心理健康水平下降。睡眠質量差會使個體對睡眠產生不合理的期待和長期的擔憂，對壓力進行過度的關注，並採用不適當的應對方式，從而加重個體的壓力感，惡化個人的心理健康。
失眠患者常伴有抑鬱、焦慮等情緒障礙，這些心理問題也可以作為壓力源從而增加性焦慮、降低性慾和性自信，誘發勃起功能障礙。同時勃起功能障礙的發生可能反過來加重失眠症狀，形成惡性循環。
睡眠問題和心理問題的產生和發展具有連鎖效應，需要同時對睡眠質量和心理健康兩方面進行干預。
健康生活：鼓勵男性群體培養爬山、游泳等健康積極的生活方式和興趣愛好，代替吸菸喝酒等消極應對方式來緩解睡眠問題，促進身心健康。
心理輔導：及時發現和疏導日常工作中產生的焦慮、抑鬱、緊張等消極情緒，及時治療可能出現的更嚴重的軀體症狀和精神症狀，將心理問題解決在萌芽階段，從而打破睡眠問題和心理問題之間的惡性循環，構成良性循環。
