很多人晚上翻來覆去睡不著、淺眠多夢、凌晨容易醒，並不是單純的失眠，而是體內積食、濕氣重、氣血弱、心神不安導致的。
蘋果自帶天然果香，性平溫潤，安神靜心、舒緩神經，被稱作天然安神果。搭配不同家常食材，不用吃藥、沒有副作用，睡前喝一碗，疏肝解郁、祛濕助眠、補足氣血，輕鬆一覺睡到天亮，晨起精神飽滿、身體輕鬆不疲憊。
一、蘋果+山楂+陳皮｜消食安神、助眠祛濕
食材
蘋果1個、干山楂5g、陳皮3g
製作過程
1.蘋果用鹽搓洗表皮，洗淨後帶皮切塊，去核備用；陳皮、山楂沖洗乾淨。
2.鍋中倒入500ml清水，放入陳皮、山楂，小火先煮5分鐘，煮出香味藥效。
3.放入蘋果塊，繼續小火慢煮8分鐘即可關火。
4.放溫後直接飲用、吃果肉，睡前一小時喝效果最好。
作用功效
很多人失眠，都是晚餐吃太油太撐、積食內熱、痰濕擾眠造成的。
山楂消食解膩、化解積食油脂；陳皮理氣祛濕、化痰健脾，清空體內淤堵濕氣；蘋果安神舒緩、清心解郁。
三者搭配，快速清理腸胃積食、消內熱、散濕氣，從根源改善胃脹難眠、多夢睡不踏實、睡前心煩，睡得安穩不翻夜。
二、蘋果+冬瓜+生薑｜驅寒除濕、寧心助眠
食材
蘋果半個、冬瓜100g、生薑2片
製作過程
1.冬瓜去皮切小塊，生薑切片，蘋果帶皮洗淨切塊去核。
2.鍋中加清水600ml，先放入冬瓜、薑片，小火煮6分鐘。
3.下入蘋果塊，繼續煮5分鐘即可出鍋，無需加糖，清甜溫潤。
作用功效
針對體寒濕氣重、手腳冰涼、睡眠淺、晨起昏沉人群。
冬瓜清熱利水、排出全身多餘濕氣；生薑溫陽驅寒、暖脾胃、散寒氣；蘋果溫和養心、舒緩緊繃神經。
這一碗寒熱平衡，祛濕不傷脾胃、驅寒不燥熱，能疏通身體淤堵濕氣寒氣，緩解身體沉重、煩躁難睡，堅持喝睡眠越來越沉，晨起渾身輕鬆。
三、蘋果+紅棗+枸杞｜補氣血、養心神、深度助眠
食材
蘋果1個、紅棗3顆（去核）、枸杞5g
製作過程
1.蘋果鹽搓洗淨，帶皮切塊去核；紅棗洗淨去核，枸杞沖洗乾淨。
2.鍋中加水500ml，放入蘋果、紅棗，小火煮10分鐘。
3.最後放入枸杞，燜煮2分鐘即可飲用。
作用功效
專門改善氣血不足、心虛失眠、臉色差、睡累疲憊。
長期氣血虧虛，會導致心神失養，出現入睡難、半夜易醒、睡醒依然累。
紅棗補中益氣、養血安神；枸杞滋養肝腎、補益氣血；蘋果清香寧心、舒緩焦慮神經。
常喝能補足全身氣血、穩住心神，告別虛煩失眠，不僅睡眠質量大幅提升，還能改善面色蠟黃、氣色差，一覺睡醒元氣滿滿。
