順著自然規律生活，是老祖宗留給我們的生活哲學。從漢代開始，古人給一天的十二個時辰都賦予了充滿詩意的名字，夜半、雞鳴、平旦……單是念一念這些名字，就能感受到東方文化獨有的浪漫。而這些名字背後，還藏著傳承千年的養生智慧，等著我們慢慢品悟。
夜半（子時）：極陰時刻宜安睡，養出好氣色
夜半是十二時辰的起點，當午夜的鐘聲敲響，整個世界都沉入深眠，絕大多數人家的窗都已經滅了燈火。千百年前，落榜的張繼停船姑蘇城外，滿懷心緒輾轉難眠，聽見寒山寺的鐘聲穿越夜色飄進客船，揮筆寫下了那句流傳千古的名句：「姑蘇城外寒山寺，夜半鐘聲到客船」。
但對我們普通人來說，沒有這樣的詩情，就不如踏踏實實早早睡下。按照中醫的說法，夜半是一天中陰氣最盛的時候，正是養陰入睡的好時機，民間也一直有「子時睡得足，黑眼圈不露」的說法。只要能在子時之前進入深度睡眠，第二天醒來不僅頭腦清爽，氣色也會紅潤飽滿。
雞鳴（丑時）：臥血歸肝養肝氣，熬夜最傷身
當夜色慢慢褪去，天邊開始透出微弱的光亮，雄雞也開始啼鳴報曉，這就是雞鳴時刻，對應現在的丑時。王安石那句「飛來山上千尋塔，聞說雞鳴見日升」，寫的就是這個時候天色轉明的模樣。
這個時間段肝經當令，《黃帝內經》早就說過「人臥則血歸於肝」，只有在熟睡狀態下，肝臟才能順利完成藏血排毒的工作，推陳出新。如果這個時候還醒著熬著，不僅會面色青灰沒有光澤，還容易讓人情緒浮躁，久了就會損傷肝臟。
平旦（寅時）：黎明養肺睡得熟，精氣更充足
平旦就是我們常說的黎明，此時太陽剛剛跳出地平線，天地之間剛蒙蒙亮，熬過了漫漫長夜，終於迎來了第一縷光明，萬物都慢慢甦醒，準備開始新的一天。
中醫認為，寅時是肺經當令的時段，老話講「寅時睡得熟，面紅精氣足」，這個時候睡得越安穩，越能幫助氣血均勻輸布全身。只要寅時睡得好，整個人起床後面色都會紅潤有光澤，精氣神也比一般人飽滿很多。
日出（卯時）：日出而作排毒素，開啟元氣一天
太陽從東方冉冉升起，金色的陽光灑滿大地，世間萬物都重新煥發生機。從古至今，老百姓都是「日出而作」，就連古代朝廷也會在這個時候清點上朝的官員人數，這個流程就叫「點卯」。
民間養生有句話叫「卯時大腸蠕，排毒渣滓出」，這個時候最適合起床活動，起床之後喝一杯溫白水，幫助清潤腸胃、排出體內積攢了一夜的毒素，就能神清氣爽地開啟一整天。
食時（辰時）：晨光正好吃早餐，溫養脾胃最關鍵
辰時就是古人說的「朝食」時間，也就是我們現在吃早飯的時辰。在古代神話里，這個時候是群龍行雨的時候，也給這個時辰添了幾分靈動。
辰時是胃經當令，老話常說「辰時吃早餐，營養身體安」，這個時間段脾胃的運化能力最強，吃進去的早餐不僅好消化，營養吸收也更好。早餐最適合吃稀粥、雞蛋、牛奶這類溫和養胃的食物，儘量不要吃太過燥熱刺激的東西，給脾胃添負擔。
隅中（巳時）：臨近中午促運化，適當活動忌久坐
接近中午的這個時段被稱為隅中，古人發現這個時候蛇類會隱蔽在路邊草叢中，所以也叫巳時。這個時候人們已經結束了早間的調整，精神飽滿地投入到一天的工作學習中。
巳時脾經當令，脾臟負責運化水谷，早上吃進去的食物正好在這個時間開始消化吸收。老話講「巳時脾經旺，造血身體壯」，這個時候不妨停下手裡的工作起身活動一下，促進身體的血液循環，也能幫助腸胃消化，一定不要長時間坐著不動。
日中（午時）：陽氣鼎盛宜小憩，養心養出好精力
當太陽走到天空的正中，就是日中時分，此時陽光最為猛烈，陽氣也達到了一天的頂點。《周易》裡記載「日中為市，致天下之民，聚天下之貨，交易而退，各得其所」，古時候午時正是大家趕集交易的時間，熱鬧非凡。
對養生來說，午時心經當令，「午時一小憩，安神養精氣」，哪怕沒辦法睡整覺，哪怕只靠在椅背上眯十幾分鐘，都能幫助養心，讓下午到晚上的精力都保持充沛。
日昳（未時）：午後清醒清內火，補水潤燥最相宜
太陽過了中天慢慢向西偏斜，就是日昳，也叫日跌，人們從中午的小憩中慢慢清醒過來，重新整理精神投入下午的工作。這個時間段小腸經當令，「未時分清濁，飲水能降火」，這個時候多喝一點溫水、淡茶，能夠幫助小腸排毒降火，給身體補充一上午消耗的水分。
晡時（申時）：申時運動促循環，生津養陰身體舒
古人一天只吃兩頓飯，晡時就是第二頓飯的進餐時間，因為這個時候猴子最喜歡啼叫，所以也叫申時。一千多年前杜甫就曾在這個時候出門散步，還寫下了「整履步青蕪，荒庭日欲晡」的句子，可見古人早就有在申時活動的習慣。
申時是膀胱經當令，有「申時津液足，養陰身體舒」的說法，這個時候適當運動，能夠幫助促進體內津液循環，讓身體更舒展舒暢。
日入（酉時）：日落息作養腎精，放鬆身心忌操勞
夕陽從西邊落下，就是日入時分，這個時候古人就會停下一天的勞作，收拾東西回家休息。古人最嚮往的生活，就是「日出而作，日入而息，逍遙於天地之間，而心意自得」，順應自然節奏的生活，才是最舒服的。
酉時是腎經當令，腎臟在這個時候開始進入貯藏精華的階段，「酉時腎藏精，納華元氣清」，這個時候就不要再讓身體過度勞累了，不妨好好放鬆身心，不要大量喝水，也不要做劇烈運動，讓腎臟好好養精蓄銳。
黃昏（戌時）：天地朦朧心放鬆，養護心臟情緒暢
夕陽慢慢沉下去，天地間萬物都變得朦朧昏黃，黃昏可以說是一天裡最溫柔浪漫的時刻，所以古時才有「月上柳梢頭，人約黃昏後」的美好約會。
戌時是心包經當令，「戌時護心臟，減壓心舒暢」，忙碌了一天，這個時候就不要再惦記工作的煩心事了，不如看看書、聽聽音樂，或者打一套太極，讓心情保持舒暢，就是給心臟最好的養護。
人定（亥時）：夜深人靜安歇眠，百脈得養容顏色
人定是十二時辰的最後一個時辰，《孔雀東南飛》裡就有「奄奄黃昏後，寂寂人定初」的描寫，這個時候夜色已經很深，人們都停下了所有活動，準備安歇入睡了。
亥時是三焦經當令，老話講「亥時百脈通，養身養嬌容」，這個時候進入睡眠，讓我們的身體和靈魂都好好放鬆下來，全身百脈都能得到最好的修養，不僅對身體好，還能幫助保養氣色。
其實人生也和十二個時辰一樣，每個階段都有每個階段的節奏，每個時辰都有每個時辰該做的事。老祖宗留下的，從來不是什麼複雜的養生秘術，不過就是告訴我們：順天時而動，相地利而為，跟著自然的節奏過好每一天，把每一個當下都過踏實，就是最好的生活方式。
