健康不是無緣無故跑來跟你的，只有你做功夫，身體才會更好，壽命當然也會得到保障。
第一條，不要吃太多的肉，多吃青菜和穀類。
平時煲飯可以放一些粗糧，最好能占到總量的四分一。每天多點進行有氧運動，可以防止食物在身體裡逗留過長的時間。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不錯的方法。
第二條是，儘量少吃對肝臟有傷害的食物。
酒肯定是對肝傷害最大的，每天喝150克酒以上，十年內絕大多數都會得酒精性脂肪肝。白酒和啤酒都不要喝，可以喝少量的紅酒。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質與維生素的地位，對延緩肝臟組織老化，肝細胞的修復、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆製品、動物肝臟等。
第三，想強腎，那就要多喝水和吃藍莓。
每天喝掉兩公升的水，那得腎病的機率會降低80，所以，多喝水吧，又不是很貴。藍莓對膀胱有好處，可以清除垃圾。
第四、保衛前列腺多吃蔥蒜、喝紅酒
美國國家癌症研究院的一項研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人，比攝入量少於2克的人患前列腺風險降低50%。另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風險。和諧規律的性生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。
第五、繞開肺癌首要條件是戒菸
有研究顯示，30歲以前戒菸能使肺癌的風險降低90%，戒菸5年後，由於吸菸所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風險。