1.【理想身材】
手臂：身高x0.16cm
胸部上圍：身高x0.53cm
胸部下圍：身高x0.45cm
腰部：身高x0.37cm
臀部：身高x0.55cm
大腿：身高x0.32cm
小腿：(28～34)cm
足踝：(18～22)cm
2】保養皮膚要趁水分還停留在臉上時
3】睡前兩小時不喝水，不然第二天會水腫
4】有空的時候使勁朝上伸舌頭(注意周圍有沒有人。。)，對收雙下巴有效果
5】網上賣的瘦臉帶對於下巴的塑造也有不錯的效果，但要每晚堅持戴
6】用洗面乳洗臉的時候注意你的手法，向上提拉，別一頓亂搓
7】工作的時候常常伸懶腰
8】任何時候都不要駝背，不要抖腿
9】去網上買漂胡劑，把小鬍子漂透明吧～
10】吃早餐留下三分之一不吃完，剩下的在早午餐間吃完
11】飯後一個梨，積存在人體內的致癌物質可以大量排出
12】餐前喝豆漿，可以在用餐時抑制碳水化合物和脂質的吸收，一口一口慢慢喝
13】每天吃5~6次餐，提高新成代謝3倍，並保證每餐都有蛋白質
14】奶製品含鈣，所以能提升新陳代謝
15】酸性食物：魚肉蛋，大米，麵粉，油脂，糖類
16】用紅薯代替主食，瘦得很快不反彈
17】洗澡搓手臂時，手臂外側由上至下，手臂內側由下至上
18】養成腹式呼吸的習慣最瘦腰：吸氣時腹部膨脹吐氣時腹部收縮
19】每日泡腳小腿必瘦
20】提臀最有效的方法就是。。。縮菊花
21】提臀：站直了向後踢腿/高抬腿
22】高蛋白減肥法：油脂類食物可以與蔬菜，豆類同食，但決不能與糖類食物同食)這裡的油脂類食物指肉，牛奶一類
23】空腹運動其實更有利減肥
25】碳水化合物，例如發麵餅，白麵包和土豆能加速胰島素分泌，導致脂肪的積累
26】經常吃魚的人，能降低體內leptin這種激素的水平，對減肥十分有益
27】走路時腳跟先著地更有氣質
28】經期前後抓緊鍛鍊
29】千萬別碰白麵包!!能少吃白米白面就少吃，越是精製越不能碰!
30】吃飯時先喝一杯水或一碗湯，然後從喜歡的食物夾起
31】食物要至少咀嚼10~20次才吞咽
32】一天喝8杯水以上水的成年人消耗的熱量比一天4杯的多
33】多吃鹼性食物讓你變成易瘦體質，減肥成功了也很難反彈
34】鹼性食物：蔬菜，水果，豆製品，奶製品
35】適量吃黑巧克力，喝黑咖啡
36】兩隻手重疊在一起，放在腦後，按壓頭部7秒鐘，對減頸部脂肪有效果
37】多做擴胸運動，美背
38】睡前往死里拉伸你的脖子，頭向左右使勁歪，用耳朵去貼你的肩膀。脖子會漸漸變長，脖子短沒氣質哦
39】鎂這種礦物質能通過給細胞補給能量來提高新成代謝，菠菜和花生醬中的鎂都含量豐富(不過小心花生醬，熱量很高)
40】香蕉是種高熱量，高澱粉的水果
41】泡澡好處多多多多多啊，真的會減肥
42】每周至少吃四次深海魚(如鮭魚)，會變得幾乎曬不黑
43】洗髮前用梳子梳一下
44】枕頭套換成真絲的
45】任何時候都不能駝背
46】坐著的時候決不能二郎腿，腿會變彎
47】打電話的時候邊打邊踱步吧
48】好睡眠有多重要?美容!減肥!提高你的智商和反應力啊!請確保12點到4點這段時間你在熟睡
49】化妝水也要關照頸部
50】泡澡時加些海鹽，消水腫
51】遮黑眼圈時，將遮瑕膏和保濕產品混合，防止細紋並且更持久
52】面對電腦一定要塗隔離霜
53】別相信可以美白的化妝水和潔面乳，這兩樣一定要選保濕的，不然小心紅血絲
54】少用口紅，多用唇膏，口紅里的重金屬會沉澱讓嘴唇顏色變深
55】指甲經常捏，從兩邊捏，會變成漂亮的橢圓形
56】縮小鼻頭：捏住鼻子，憋氣，原地蹦十下
57】陰天並不會減少多少紫外線
59】去買些薏仁粉來沖服喝，會潛移默化地變白
60】杏仁粉也是好東西，皮膚變光滑的同時還會有豐胸的效果
61】胡蘿蔔別吃多了，小心變黃
62】水果上午吃是金，下午是銀，晚上吃是廢鐵，因為高糖分只會讓你長胖
63】葡萄柚是減肥聖品，比蘋果還要安全
64】先做到規律的睡眠，規律的排便，再說減肥哦，不然反彈會將你打到谷底
65】反覆減肥又復胖，皮膚會鬆弛，千萬別極端的節食減肥，凡事一定要以新陳代謝為先
66】夏天出門時請穿長袖，打傘或戴帽，防曬是一切美白的前提
67】如果你真的下決心要美白，最激烈的方式就是：每天喝檸檬水，每天沖服薏仁杏仁粉，每天吃美白丸，打死也要少去戶外，防曬做得嚴嚴實實，每天喝八杯水，護膚程序做好，每隔兩天用一次美白的睡眠面膜，推薦屈臣氏360礦泉水睡眠面膜。做到這些，白得飛快。
68】田中瘦臉操真的有用，半個月就可以看見效果,具體的視頻快去度娘吧～
69】從今天起，每天塗睫毛增長液，幾個月後你就可以丟掉家裡所有的假睫毛了
70】睡前在唇上塗一層厚厚的唇膏，醒來後用牙刷輕輕在唇上一刷，死皮就全脫落了
71】鼻子真的可以被捏高的
72】用綠茶或烏龍茶代替咖啡，如果需要提神的話，咖啡喝多了會變黑
73】怎樣走路有氣質?抬頭，挺胸，收腹，沉肩，脖子打直
74】睡前五小時不吃東西，會胖
75】有一種滾動型塑鼻器，還挺有用的，滾動的時候注意別按摩鼻頭，不然鼻頭會變大
76】用電夾子弄頭髮前，噴些燙髮噴霧
77】坐椅子的時候，將兩條小腿用力蓋在一起，8秒後交換，鍛鍊腿部線條
78】儘量少穿高跟鞋，肌肉線條會變不好看
79】如果穿了一天高跟鞋，回家脫鞋後記得按摩你的小腿，隨便揉揉捶捶都好
80】0.7的腰圍與臀圍的女性最迷人
81】早晚用化妝棉浸濕全脂牛奶，敷在眼部，一個星期後黑眼圈會淡化很多
82】化妝後請注意一下頸部，手臂和你臉部的色差，拿大大的粉撲關照下露出來的身體部位
83】吃辣也可以在數小時內提高你的新成代謝
84】鐵元素也是提高新成代謝必不可少的，如雞胸肉，豆類，堅果
85】泛酸對於提高新陳代謝很重要，富含泛酸的物質有：糙米，燕麥，黃豆，南瓜子
86】出門時包里必備一個輕便裝的護手霜和潤唇膏
87】春秋冬洗澡後一定要塗乳液，從脖子到腳踝
88】飯後半小時不准坐下!!!
89】起床必須一杯水，喝完要做點簡單運動，不可靜坐
90】耳骨下方(張開嘴凹下去的地方)是瘦臉的重要穴位，每天按按
91】散步的時候儘量把步子邁大些，瘦腿效果更好
92】搭配衣服，露乳或者露大腿，只能選一樣!!!
93】肩膀和腰可同露，但請把手臂和大腿蓋住
94】塗BB霜鼻子時從下往上塗
95】塗抹眼霜時要用無名指輕輕拍打按壓，要輕哦
96】塗完口紅後，在嘴唇下方的陰影處用淺棕色眼影畫一個倒三角，嘴唇會變得嘟嘟的哦
97】利用刷子上粉，不用粉撲或海綿，會更自然
98】灰色是最能降解粉色可愛感的顏色
99】吃完飯後不要馬上喝水，會沖淡你的胃液，導致無法順利消化並熱量囤積