現在有許多女生都天天吆喝著想要減肥,可是卻管不住自己的嘴,今天小編來教一下大家,怎樣可以邊
吃邊減肥。
首先,女生最關注自己身體的哪些部位呢?小編關注的分別是:肚子、腿、還有最重要的就是臉啦。
瘦臉應該吃哪些呢?
1、豆苗
豆苗菜里含有豐富的營養,裡面還含有消除水腫的鉀,而且豆苗菜可以爭搶咀嚼效果,還可以將豆苗才
磨碎塗在皮膚上,既可以使皮膚變光滑,還可以防曬。
2、納豆
雖然有很多人不喜歡納豆的味道,但是納豆里也含有豐富的鉀,日本醫學家研究,大豆具有不溶解性,
做成納豆後就變得可溶並產生胺基酸,做成納豆後會產生各種酵素,有助於腸胃消化吸收。
3、檸檬
檸檬中含有大量的Vc,每天一杯檸檬水即養顏又美容,檸檬水可以使皮膚緊緻,有彈性,皮膚緊緻了,
臉自然就小了。
4、冬瓜
使用冬瓜可減少脂肪和水腫,堅持一兩個月就有明顯的效果,冬瓜熬湯就可以達到更明顯的瘦臉效果。
5、西芹
西芹是瘦臉食品中的冠軍。一顆棵芹中含有4-5卡路里的熱量,而咀嚼它就需要消耗5-8卡路里的熱量。
就這樣西芹才真的是越吃越瘦啦。
瘦肚子應該吃那些?
1、柑橘類
比如:檸檬、句子、柳丁、萊姆果、都含有豐富的Vc,而Vc有助於脂肪的分解和代謝,也可以抑制脂肪
的堆積。
2、香蕉
香蕉里含有大約400毫克的鉀,這種物質可排出身體中多餘的鈉,並且、香蕉中還有酵素,有助於快速
消化。
3、全穀類
如燕麥片、五穀米、糙米等、這些都可以保持血糖平穩,這種全谷高纖維質的食物,可以抵抗便秘問題
,不再讓你小腹便便。
4、莓果類
比如:草莓、藍莓、小紅莓等。這裡面含有豐富的Vc,而且裡面還有抗氧化素能增加血液中的含氧量,
能讓肌肉與氧配合效果增加,增加燃效熱量的效率。