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健康解饞小零食 好吃不怕胖(組圖)
2020-05-27

最近的天氣真的是越來越熱了,好多小夥伴都嚷嚷著要減肥,可是總控制不住嘴巴想吃點零食。 不過市面上那些零食都是高熱量,而且不知道有多少添加劑,還不如自己動手在家做個健康零食解解饞呢~ 燕麥,不僅富含蛋白質和膳食纖維,而且飽腹感也很...

38歲女子 通過「過午不食」來減肥 堅持了1年 最後怎樣了?(組圖)
2020-05-26

沒有哪個女人是不愛美的,擁有曼妙的身材,是每個女人的追求,所以在減肥的路上女人們永無止境。 我的同事小李就是減肥大軍中的一員,原先小李也是身材婀娜有致的,她從沒想過自己有一天也需要減肥。結婚後小李是胖了點,但那是幸福肥,而且大家都說小...

減肥、美容、抗衰老!主食可選這種粗糧!(組圖)
2020-05-24

怎麼吃才能不增肥呢? 可以選擇粗糧作為部分主食。 粗糧為什麼有助於減肥? 實際上,粗糧也含有能量,和細糧相比,粗糧的優勢在於膳食纖維的含量偏高,所以它對一些糖分的吸收要比細糧好。吃粗糧以後可以更快、更多地增加飽腹感,這樣對...

小心!這些「減肥食物」會讓你越吃越胖(組圖)
2020-05-20

為了細腰美腿馬甲線,你每天都在尋找那些吃不胖的減肥食物,可你知道嗎,自己千挑萬選的減肥食物是你減肥路上最大的絆腳石。 膨化穀物 一杯牛奶或者酸奶,搭配各種穀物圈、膨化燕麥片等,這是很多瘦身人群的早餐標配。實際上膨化穀物類...

醫生提醒:無論男女 吃飯時若做好這件事 7大好處悄悄到來(圖集)
2020-05-20

《中國居民膳食指南》指出:早上的用餐時間應以15-20分鐘為宜,中午和晚上的用餐時間則以30分鐘左右為宜。但是現代社會生活節奏較快,人們不得不進入「快餐時代」,利用繁忙工作的間隙草草進食,這樣不僅有損餐桌禮儀,還會給身體帶來傷害。正確的做法...

減肥空腹 不吃糖類食物 都讓你的肌肉流失(圖)
2020-05-18

維持肌肉不流失,就要在適當時機攝取熱量。 每個平凡的一天,肌肉都一直默默地在進行分解作用&合成作用,只要懂得增減的原理,就能知道身體怎麼維持肌肉,學會有效增肌。 肌肉每天都在增減 當人感到飢餓,血糖值下降、熱量不足...

流浪二哈被領養後 竟胖成了一顆哈士球 被迫開始艱難減肥…(圖集)
2020-05-15

之前說狗子胖成球,大多毛髮太蓬鬆,或者是誇張語氣,但這隻二哈... 簡直了——就是個哈球球,而且是實心的! 俗話說,一口是吃不成大胖子的,所以這個哈球也沒辜負自己的體型,不挑食的看見啥都想吃... 春天是花的季節,...

富含膳食纖維的「減肥菜」 5分鐘做一盤 百吃不膩 成本3塊錢(組圖)
2020-05-11

吃燒烤的時候少不了生菜,烤肉配上生菜,好吃不油膩。如果吃燒烤的時候沒有生菜,那麼吃幾塊肉就感覺油膩了。生菜可以生吃,不僅可以解膩,最關鍵的是它的膳食纖維豐富,吃烤肉的時候邊吃生菜,能夠幫助消化,給人心裡一種安慰,吃了不會發胖。 ...

減脂期間 蛋白質不足的7個表現!3招吃對蛋白質 減脂效果翻倍(組圖)
2020-05-10

說到減肥,不能不提的就是蛋白質,攝入足量的蛋白質來輔助肌肉生長、促進身體恢復。事實上,蛋白質不僅限於減肥人士和健身人士。 近年來,蛋白質已成為每個人飲食的常量營養物,但英國女性健康網站的一項新研究顯示,90%以上的人並不清楚自...

減肥瘦肚子要多吃這4種食物 瘦臉就得多吃這5種食物(組圖)
2020-05-08

現在有許多女生都天天吆喝著想要減肥,可是卻管不住自己的嘴,今天小編來教一下大家,怎樣可以邊 吃邊減肥。 首先,女生最關注自己身體的哪些部位呢?小編關注的分別是:肚子、腿、還有最重要的就是臉啦。 瘦臉應該吃哪些呢? 1...

你喜歡喝綠茶?恭喜你會有8大驚喜等著你
2020-05-06

很多人有喝茶的習慣,一杯熱氣騰騰的茶可以讓人提神。很多人不知道的是,綠茶是一種健康飲品,經常喝茶可以對抗疾病,增強免疫系統。 那麼綠茶還有什麼健康益處呢? 1、改善心血管健康 喝茶可以降低低密度脂蛋白膽固醇,還有助於減少甘...

忠告:走路對身體的好處 主要有4點 別再以車代步了(組圖)
2020-05-01

近年來,心血管疾病越來越多地出現在生活中,一旦患上,對我們的健康而言威脅非常大。而心血管疾病的發生,歸根究底和現代人的不良生活方式之間關聯非常大。 事實上,我們可以通過一項很簡單的運動來保護心血管健康。這項運動就是我們日常都可以做到的...

這碗粥 可扶正健脾 又可利濕消腫(減肥必備) 還能除心煩(組圖)
2020-04-27

白茯苓是生活常見的一味藥材,有利水滲濕、健脾寧心的功效。現代營養學則認為白茯苓含氨基酸、維生素、蛋白質等營養物質。茯苓粥、茯苓餅也深受大家喜愛。 土茯苓和白茯苓的區別 茯苓有赤白之分,選用白茯苓,意在健脾滲濕,利水消腫,白茯苓性...

橄欖油:世界上最健康的脂肪之一(組圖)
2020-04-24

多年來,低脂肪飲食被認為是一種改善健康和降低多種疾病風險的方法。但是,當你的脂肪攝入急劇減少,你可能會以你試圖預防的健康問題而告終。很可能,你減少了好脂肪和壞脂肪。在你的食品清單上加橄欖油可以增加你飲食中的脂肪。 我們飲食中健...

醫生:每天喝豆漿 久而久之 也許這些好處你都能得到(組圖)
2020-04-24

作為生活中的「國民飲料」,豆漿在我們國家有著重要的「位置」。一種既美味、又有營養的飲品,生活中建議大家可以多吃(喝)、堅持吃(喝)。《中國居民膳食指南》中特彆強調,我們每日都需要攝入豆製品,這是一種健康的飲食行為。關注「豆漿」,常喝有哪些好...

別等關節受傷了才開始保養!若不想膝蓋早衰 這5件事最好別做了(圖集)
2020-04-18

人體外表的衰老很容易被發現,但是內部器官的早衰和受傷卻很難被發現,尤其是關節的變化,更是難以發現和預防。我們對關節的關注常常是在在它已經受傷以後才開始的,但這是的保養只能是「修修補補」,已經很難讓關節再恢復如初了。其實,關節的健康程度對我們...

記住這個喝水法大病小病都遠離你!(組圖)
2020-04-15

這是一個震驚的發現:你每天都能喝到的水其實是最便宜的「葯」! 經常有人把水比作是「最佳最廉的保健飲品」,這絲毫不誇張。在某種程度上,水也是最好、最便宜的葯,只要喝對了,防病治病的功效棒棒噠! 關於會喝水的好處,先給你一張...

不吃晚餐減肥好嗎?40歲後不挨餓自然瘦的方法(組圖)
2020-04-11

四十歲後食量不變,為什麼身體卻不受控制地發胖? 到了四十歲,你明明仍然保持原來的食量和生活習慣,為什麼身體卻不受控制地發胖? 四十歲後發胖,有3個原因 四十歲後特別容易發胖,又難瘦下來,有三個原因。 1.身體...

減肥必知!睡飽、甜食吃對時間 養成這15個好習慣不瘦也難(圖)
2020-04-06

來自日本福岡的工藤孝文醫師發現,來減重門診問診的人,都會說是自己「運動不足」或「原本就是肥胖體質」。不過,這是重大的錯誤想法,那只是藉口而已。遭遇饑荒的人,有肥胖的嗎?所以會變胖,其實很單純,就是因為進食過量而已。 減肥必知!...

常吃燕麥好處多 減肥、控糖、營養好 可惜很多人選錯了「吃法」(組圖)
2020-03-27

燕麥,養生圈裡經常提到的一種食物,它被譽為「穀物中的明星食品」,為何如此優秀?聊聊「營養」,談談「健康」,希望大家能從這樣的美食中收穫健康和幸福。常吃燕麥有何好處?怎麼吃燕麥可以更健康?基於「燕麥」,希望大家可以更「熟悉」。 ...

長期堅持吃蘋果 醫生真的能遠離我?吃蘋果有什麼好處?(組圖)
2020-03-25

蘋果是一種大家公認的好水果,很多朋友都愛吃蘋果,俗話說「一天一蘋果,醫生遠離我」,那麼長期堅持吃蘋果會有什麼好處?醫生真的會遠離我嗎? 其實這個說法還是誇張了些,吃蘋果是不錯的習慣,不過蘋果也並沒有什麼特別神奇的地方,能預防疾病,我們...

研究:讓大腦增快14%!「喝水」有3大好處 還能排毒、減肥(組圖)
2020-03-25

喝水好處真的說不完,不只可以排毒、減肥,還可以讓代謝增加、精神變好,進而讓大腦運轉速度變快。 雖然很多人會覺得「喝水就能治百病,那就不需要醫院了」,但其實喝水不是能治百病,而是在還沒有生病之前,打造一個健康的身體;如果等到身體...

【瘦身】25個好習慣 讓你不知不覺瘦下來!(組圖)
2020-03-22

減肥不僅是體重下降難,更難的是保持體重不反彈。要想不浪費平時辛苦鍛煉的成果,這25個小習慣你需要堅持哦!

吃一點就飽 這樣反而更健康?醫生解釋:你的答案或許是錯的(組圖)
2020-03-22

身邊有些朋友平時的飯量非常小,即使在已經飢腸轆轆的情況下,面對一桌子的珍饈美味,也只是「淺嘗輒止」,完全吃不了多少食物,就說自己已經感覺飽脹了,根本吃不下去很多。也許很多人都覺得這樣很好,吃得少也不用擔心會發胖。但事實上,這種情況可能是身體...

比肥胖還危險 骨質疏鬆是最可怕「生活習慣病」(圖)
2020-03-16

骨質疏鬆症是嚴重的生活習慣病,而且並非老人才會出現。 最近,有越來越多20到30多歲的女性出現骨質疏鬆的現象。尤其這個年齡層的女性特別熱衷減肥,很容易掉進危險的陷阱。一旦減肥過度,骨骼所需的營養素就會不足,進而降低維持骨骼正常...

研究:讓大腦增快14%!「喝水」有3大好處 還能排毒、減肥(組圖)
2020-03-16

喝水好處真的說不完,不只可以排毒、減肥,還可以讓代謝增加、精神變好,進而讓大腦運轉速度變快。 雖然很多人會覺得「喝水就能治百病,那就不需要醫院了」,但其實喝水不是能治百病,而是在還沒有生病之前,打造一個健康的身體;如果等到身體真的壞掉...

居家檢疫可以叫外送嗎?這5種物資一定要先準備!(圖)
2020-03-15

新冠肺炎疫情全球延燒,台灣在3月18日時宣布,所有入境者一律需居家檢疫14天,一下子多了幾萬人必須待在家中14天,但到底「居家檢疫」該怎麼做?其實中央流行疫情指揮中心也公布相關措施,按照這些措施,有5種物資必須要準備,才能平安順利的...

跑步減肥不會瘦 因為你沒做到3件事(組圖)
2020-03-13

怎麼跑得要死要活、還是沒瘦?但請先問自己:「跑步時間多久?過程有沒有改變速度?有調整跑步機坡度設定嗎?」,改變這3個習慣,才有可能藉由跑步減肥,瘦身減重。 說起跑步,是非常容易上手的有氧運動,藝人張鈞甯、絕...

日常就可以做!充足運動靠走路(圖)
2020-03-11

◆在健身中心註定會減肥失敗的理由 減肥論壇的會員「懶惰鬼」懷抱著滿腔的熱血,加入了健身中心的會員,依照著減肥書本上面的指示,他向大家公開地宣布「我要開始減肥了!」同時也在徵求想要一起減肥的夥伴。 和健身中心教練制定好了減...

5招多管齊下 日醫帶你甩肉減脂促代謝(圖)
2020-03-09

少吃多動、提高代謝、增肌減脂、充足睡眠、維持自律神經平衡,都是減肥成功的重要因素,若能同時兼顧、多管齊下,減肥效果更可能提高。著有多本減肥書籍的日本減肥名醫工藤孝文,就曾幫助99.2%患者成功瘦身,他究竟有哪些能夠提高減肥效果的秘訣...

比葷菜更容易長肉!這4類素菜 減肥時吃一頓 毀掉你一天的努力(圖集)
2020-03-08

現在人們對身材的管理都很注重,在減脂、減肥期間,都知道要管住嘴。可是吃多了不行,節食也不好,想來想去,只有吃素食最靠譜。這樣可以為身體提供營養,不至於讓自己營養不良,而且吃了還不會長胖。那麼這個想法是否正確呢?下面我們就一起好好看看吧。 ...

這樣喝咖啡 宅在家裡也不怕胖(圖集)
2020-03-04

胖了!減肥!應該是現在很多人的口頭禪。只吃不動,還不想胖,有沒有可能。科學理智的回答肯定是:不可能。 但如果恰當、適度的喝一些咖啡,會有一定的減肥效果。 科學家們一直認為棕色脂肪可能是解決人類肥胖和糖尿病問題的關鍵。 ...

狂男減肥禁食382天 結局超驚人(圖)
2020-03-02

狂男減肥禁食382天結局超驚人(示意圖/達志影像) 過度肥胖對於身體健康會有一定程度的影響,因此不少人都會嘗試各種方法來減肥。而在蘇格蘭就曾有一名重達207公斤的男子,為了想要變瘦,竟在醫生的幫助下成功禁食長達382天。 ...

這5種日常食物代替主食最好 減肥必不可少 越吃越瘦!(組圖)
2020-03-01

減肥期間,很多人都選擇不吃主食,怕積累更多脂肪。 但這種做法是不合理的。 (為什麼不合理?在評論區問我咯) 最好的做法就是,用有利於減肥的其他食物代替常吃的精米白面。 (不知道的,評論區問我咯) 替代主...

恭喜喜歡吃辣的人 辣椒真是「人間美味」 不僅香 還有8大好處(圖集)
2020-03-01

當我們不舒服的時候,醫生通常會建議我們盡量不要食用過多辛辣刺激的食品。平時生活中也經常有人建議我們要保持清淡的飲食,不要吃辣椒。所以不知道從什麼時候開始,辛辣的食物在好多人的眼裡變成了不利於健康的食品,其實這是不準確的,適當的吃些辣椒對我們...

4個飲食技巧 多多注意 可以讓你更快瘦下來(組圖)
2020-02-25

飲食是減肥中的重要部分,因為熱量決定人體體重增長還是減少由兩方面控制,一是飲食攝入,二是運動消耗,運動是為了增大熱量窗口,而飲食是能增大也能減小熱量窗口的方式,熱量的攝入只能通過食物,所以控制好飲食,就是控制好體重的走勢。 1.選擇干...

減肥要堅持多久才有效?(圖集)
2020-02-23

有很多小仙女一開始減肥 就三天打魚兩天晒網 還要求每天的體重都下降 這不僅是在打擊自己 還是在為難身體 因為減肥需要循序漸進 還需要90天以上的時間 那麼究竟是為什麼呢? 小編這就給你揭秘! ...

香蕉是「最便宜營養品」 減肥助排便 3類人不宜吃(組圖)
2020-02-22

香蕉營養豐富,不僅能改善便秘、減肥,還有許多好處。 軟糯香甜的香蕉,從幼兒到老年人都適合食用。香蕉可生吃、煮熟,亦可製成多種美味的食品。香蕉受喜愛的另一個原因,是它堪稱「最便宜的營養品」,價格低、一年四季隨時可得,且富含重要營...

拍腿30下 消水腫 不虛胖 太快速的減肥不可取(圖/視頻)
2020-02-21

水腫就顯胖,你知道「體內的除濕機」在哪?拍拍雙腿30下,代謝變好、改善肝脾腎,讓你瘦的很健康。 你知道嗎?減肥過度的壞處就是顯老,我有一個病例,一位孫女跟阿公到我服務的診所看病,阿公一直說孫女太瘦了,還有厭食症該怎麽辦...

減肥期間會餓?懂得這幾個方法 減肥期間也能吃得飽飽的(圖集)
2020-02-16

你知道嗎,任何減肥方式都需要控制飲食。 這是因為我們的肥胖是因為我們每天攝入的能量大於消耗的能量,多餘的能量就會以脂肪的形式進行儲存,以備不時之需(敲黑板:脂肪可是死扣死扣的了,你放進去容易,想拿出來就很難來,只有真正緊急的時候才能拿...

堅持喝茶不會錯 看這7種效果告訴你值得(圖集)
2020-02-07

01 抗電離輻射 每日飲茶2~3杯,讓體內維持足夠的茶多酚含量。你可能並不會明顯覺察到體內抗氧化、清除自由基的進程,但保持每日飲茶的習慣,會讓你不知不覺青春永駐、膚質靚麗。 茶能夠起到抵抗紫外線及其他電離輻射的作用。 ...

協和專家建議適當吃黑米 不僅有助於減肥 微量元素比白米還豐富(組圖)
2020-02-05

既要保證營養,又想保持體型,怎麼辦? 可以適當用粗糧替代主食來減肥。 合理吃粗糧為什麼有助於減肥? 實際上,粗糧和細糧在等量的前提下,兩者所含的能量也是一樣的。但是粗糧的優勢在於膳食纖維的含量高,飽腹感強。比如,有人可能一...

永遠都在減肥 因為你犯了這些迷思!除了少吃多動 你知道「怎麼睡」才不會發胖嗎?(組圖)
2020-01-30

高血壓、心血管疾病...肥胖讓你疾病纏身! 比起健康體重者,肥胖者發生糖尿病、代謝症候群及血脂異常的風險超過3倍,發生高血壓、心血管疾病、膝關節炎及痛風也有2倍風險。研究證實,當肥胖者減少5%以上體重,就可以為健康帶來許多益處...