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「長壽是人類一直在攻克的事情」
古代有人煉長生不老丹藥，而現代有養生，這些都能夠證明大家都在為延長壽命去努力，不想早早埋入土裡。
可由於生活中的信息太多，往往有人被帶入「養生誤區」，導致越養生越生病，今天我們就來看看正確的方式是什麼？
美國權威機構哈佛大學，在一項11萬人的研究上發現，通過擁有這5種生活習慣的人，可以延長壽命至少10年的時間，更是保持身體健康的關鍵。
這5種生活習慣都是什麼呢？
其實，每個人想要長壽並不難。
不吸菸：有統計發現，我國每8分鐘之內就有1人被確診為癌症，尤其是排在癌症榜首位的肺癌，不容小覷。近期，在各大熱搜榜上，確認乳腺癌已成為全世界最常見的癌症。
可見，還在認為癌症離我們很遠的人，要拋開這個認知了，你理解的並非是事實。然而，不管是肺癌還是乳腺癌，危險因素中都包括吸菸，吸菸會顯著縮短人的壽命，嚴重的可影響日常生活。
針對已經出現肺部不適的人，包括咳嗽、痰液帶血絲、胸悶，以及乳腺部位有無痛的小腫塊，都不能輕易忽視，及時去醫院做檢查。
保持正常的BMI：BMI簡單理解為體重指數，該正常範圍為18.5~23.9，考慮到老年人的身體健康狀態，對於65歲以上的人群，可以適當放寬BMI要求，按照18.5~24.9的範圍即可。
若大於25的人，無論超重還是肥胖，都會增加肥胖、三高、心腦血管疾病等危險，建議減肥但不是採取節食方式，三餐照常吃，每餐控制在七分飽是標準量。
不飲酒：我國人經常看到外國人喝酒，如美國人酷愛喝紅酒，但身體依然健康，這些是我國人不能比擬的。
每個國家在生活、飲食、遺傳等方面都有大大小小的差異，不能一併而論。反而是在國內大量研究中發現，哪怕是適量喝酒也不利於身體健康。
在著名醫學雜誌《柳葉刀》中提到，適量喝酒沒好處，最好是一滴酒都不沾。
每天做中高強度的運動：運動是生命的基礎，也可以使人長壽，重點是做有效運動，比如中高強度的等級。
中強度運動——這樣的運動相當於3~6個代謝當量，包括上下樓梯、騎自行車、打球、登山、跑步等。
高強度運動——相當於6個或者是6個以上的代謝當量，跳繩、仰臥起坐、快跑、游泳、競技類的運動等。
飲食均衡：按照新版《中國居民膳食指南》的建議，每天應進食至少12種的食物，每周至少25種食材。
同時，注意進食營養密度高的食物，新鮮蔬菜水果、豆製品、蛋類、奶類、堅果等。