Podcast科普節目「哇賽心理學」主持人蔡宇哲24日接受媒體聯訪表示，良好睡眠品質的重要條件是就寢規律性，深層睡眠至少要占睡眠總時間15%，才算睡得好。

魚那麼信任水水卻煮了魚葉子那麼信任風風卻吹落了葉人心的冷暖總是一直變幻熟悉的陌生了陌生的走遠了人與人之間全靠一顆心情與情之間全憑一寸真落葉知秋，落難知友人生不易且行且珍惜人生是一個過程，像朝陽至日暮又好像春花、夏夜、秋日、冬雪一年四季的輪換如果把短短几十年的人生分為兩部分那就是上...

人生在世，應做一個有立體內涵的人，應有一定的長度、寬度、高度、厚度、重度。長度代表壽命長短，寬度代表心胸寬窄，高度代表境界高低，厚度代表能力厚薄，重度代表貢獻重輕。時間是生命的長度，視野是生命的寬度，理想是生命的高度，胸懷是生命的厚度，積澱是生命的重度。人生的長度是健康，人生的寬...

最初我們來到這個世界，是因為不得不來；最終我們離a開這個世界，是因為不得不走。這中間的過程就隨心的活著吧！人一輩子過的不易，酸甜苦辣，悲觀離合，我們都要好好的活著，在有生之年，過自己想要的生活，於其取悅別人，不如快樂自己，能把困苦的生活，活出詩意，把薄情的世界活出深情，這才是本事...

種一棵樹的最佳時間是10年前，其次就是現在。人生不過匆匆百年，要怎麼活，才算不負此生？很喜歡屠喲喲說的一句話：永遠不要去追一匹馬，用追馬的時間去種草。人活著，最要緊的不是別人，而是成為更好的自己。永遠不要自己耽誤自己，方能不負韶華，未來可期。01別耽誤身體叔本華說：人類所能犯的最...

正確飲食是維持健康的不二法門！日本一名85歲患者走路不穩、氣色差，醫生建議他多吃雞蛋和肉類，沒想到4個月後回診，讓醫生看了驚呆，老翁不僅容光煥發，整個人還充滿了活力。

01如果讓你小病一星期，你會發現金錢不重要，家人和身體最重要;如果讓你大病一個月，你會發現金錢特重要，身體和家人特特特重要;如果讓你大病半年，估計你願意放棄眼下一切的金錢和名利去換回你認為重要的東西。遺憾的是，這個世界大部分人都是好了傷疤忘了疼。包括你我!所以，當看到這段話的時候...

人生，說到底是不斷完善自我的過程。每一個看似微不足道的習慣，都會在某個時刻影響人生。今天的夜讀分享幾個自我管理的好習慣，希望朋友們能從中受益。健康管理沒有健康，快樂會大打折扣。保持健康作息，多運動，少熬夜，是實現人生理想的基礎。管理好自己的身體，才有資本去改變自己的生活。從今天起...

習近平的身體問題，並不是一個八卦問題，而是觀察中國政治發展的一個參考變量。這個角度，因為習近平現在成為大獨裁者而更加重要。在獨裁體制下，獨裁者的身體狀況，包括心理健康問題，都對政局有這至關重要喔的影響。下屬為了保全自身，只得愈發順從，只說習近平想聽的話。越是這樣，領袖反而越是懷疑，如此便陷入了惡性循環。歷史上的獨裁者都多疑成性，認為所有人都在騙他，所有人都想害他。這就是「受迫害妄想症」。

醫生表示，很快入睡可能是身體正在發出睡眠不足的訊號。(示意圖/ Shutterstock)一般人認為，一躺床就入睡代表很好睡，也意味著良好睡眠品質，但醫生表示，其實不然，很快入睡可能是身體正在發出睡眠不足的訊號，真正休息充足的人不會立刻入睡，而是需要15分鐘時間才能進入睡眠狀態，...

01愛人是你的嗎？不是你們雖然風雨同舟、快樂同享、身體交融、情感交匯，但總有一天要分手。同生有可能，但共死卻很難，白頭到老是美好的願望。02子女是你的嗎？不是你們雖然有著濃濃的血緣關係，有著難捨難分的骨肉親情，那也只能有團聚、孝道、看望、互相關懷……等...