2026年的多項研究顯示，提高步行速度或連續步行13到36分鐘能顯著降低死亡率和痴呆風險。然而，如果想瞬間提升情緒並激活前額葉皮層，關鍵可能在於改變身體的運動學機制，而不是單純增加速度。研究發現，即使保持與快走完全相同的速度，只需將雙腳抬起換成超慢跑（雙腳有微小騰空），在短短10...

橄欖油不一定都是好油！最新研究：選錯種類，大腦可能加速老化！分享我平時「挑好油的方法」！​「鄭醫師，橄欖油很健康，我每天都用！」我通常會再多問一句：「你用的是哪一種？」不是「橄欖油」就等於健康喔！今天我和大家分享一篇2026年初的重要研究：同樣是橄欖油，選錯了，不只沒有保護效果，...

健檢沒有紅字，也不代表身體沒有慢性發炎，因為這種低度、長期的發炎往往不易察覺，卻與心血管疾病、糖尿病、癌症、脂肪肝等多種慢性病有關。國際頂尖期刊《Nature Medicine》指出，全球逾50%的死亡與發炎相關疾病有關。慢性發炎究竟是怎麼推升一連串疾病風險？又該如何從日常生活降...

想要思緒更清晰，不妨吃點番茄。最新研究發現，中年人每天食用35克、約一匙濃縮番茄製品，3個月後，在專注力、處理事物速度與聯想力等記憶測試都有進步，腦部影像也顯示，攝取切碎、充分煮熟的番茄能促進大腦網絡的功能性重組，研判是番茄富含茄紅素等抗氧化成分，發揮了功效，但提醒這僅是小型試驗...

口香糖、一次性水杯、泡茶的茶包……可能正在向你的身體釋放數以億計的微塑料顆粒。近期研究證實，微塑料不僅能通過胎盤屏障對人體造成影響，更能在2小時內突破血腦屏障進入大腦。2026年4月發表於《自然-健康》的研究顯示，微奈米塑料已廣泛進入人類大腦，而且腫瘤...

睡前，是人類最薄弱的時刻。當我們沒有順應生理時鐘正常入睡，便會遇到很多人生問題。比如，很多年前發生的一次社死事件，可能會在睡前毫無徵兆地衝進腦子......再比如，冒出一些不切實際的想法，做出一些離譜的決定。又或者，忽然想起了一個八百年沒有聯繫的 crush，然後顧影自憐。更多人是...

微塑料無孔不入，2023年4月《奈米材料》的一項研究發現，微塑料顆粒被小鼠隨水口服後，僅2小時即可穿過血腦屏障進入大腦。2020年發表在權威期刊《國際環境》上的一項研究顯示，在6位健康孕婦的胎盤中，其中4個都被檢測出了5～10微米大小的微塑料顆粒。微塑料甚至可以被遺傳，能通過胎盤...

從60歲開始，我們的肌肉對蛋白質的反應，會逐漸減弱。吃下同樣一份蛋白質，老年人的肌肉未必能像年輕人一樣充分利用，這種現象被稱為合成代謝抵抗，簡單說就是肌肉對營養刺激沒那麼敏感了。而且老年營養不只是肌肉的事，代謝、炎症、大腦功能，都跟蛋白質攝入有關。如果需要額外補充蛋白質，豌豆蛋白...

過去二十年，主流睡眠指南給出的標準區間是七到九小時。美國睡眠醫學會、疾控中心都採用這個口徑，智能手錶的睡眠評分也按這把尺子打分。普遍的共識是：睡不夠有害，多睡是好事，越接近上限越安全。2026年5月13日，《自然》(Nature)發表的一項研究把這個區間放到五十萬人的生物數據上重...

我們並不需要家庭機器人跑百米九秒，也不需要它後空翻，更不需要它把人類運動員全部擊敗。先做到一個普通成年人能夠做到的事情就夠了。站得住，走得穩，東西拿得牢，插頭插得准，遇到障礙會繞，碰到人會收力，摔倒能夠起來，東西滑了知道補救。而且連續八小時不闖禍。如果這個目標能夠達到，即使高級AI從今天開始幾年不再進步，意義都已經非凡。因為今天已有的AI大腦，已經足以理解大量普通人的工作要求。缺少的只是一個能夠把這些要求可靠變成物理動作的身體。

許多人為了擁有完美的退休生活，每天極盡所能地養生，控制飲食、定期體檢、瘋狂健身鍛鍊肌肉。然而，如果忽視了對大腦的照顧，一旦不幸患上失智症，即便身體再健康，也無法真正享受旅行、經營嗜好或與家族共享天倫之樂。前英國牛津大學醫學研究員、現任福島醫科大學副校長下村健壽醫生特別指出，晚年生...