長期失眠對身體來說是一個很大的壓力，將會對身體的免疫系統、消化系統、心理都產生影響，例如會有疲倦、無精神、煩躁、易怒、精神不繼、創作力減低、反應遲鈍、記憶力衰退等問題!!想要提升睡眠品質，一定要試試!1、固定規律的作息時間養成規律的生活作息，即使是假日，不要輕易改變入睡和起床時間...

蘋果和此物一起煮，每天一碗，臉色紅潤，睡眠充足，肝臟也更健康！蘋果的果實富含礦物質和維生素，是人們經常食用的水果之一。蘋果是一種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量。蘋果中營養成分可溶性大，易被人體吸收，故有「活水」之稱。其有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。據說「每天一蘋果，...

為什麼連續好幾天都幾乎在同一個時間內清醒，還都是在凌晨3、4點鐘這個時候，這到底是怎麼回事？告訴你不能忽視的幾個原因。首先，要排除可以調整的情況，如白天睡得多了，按照中國睡眠專家的建議，每天成年人健康的睡眠時間為7~9個小時。對於出於某種原因，而導致白天睡覺時間較長，或者是你有早...

許多人在工作間隙感覺乏力，沒有什麼精神時會喝一杯咖啡，咖啡被許多上班族當做續命飲品，在喝咖啡後提供裡面的咖啡因，可以讓人精神狀態保持良好，精力充沛，後續更好投入到工作中來。本身咖啡還有多種類型，可根據自己的口味去選擇。那麼，長時間喝咖啡身體會有哪些變化呢？喝咖啡帶來的好處1、保持...

據《中國睡眠大數據報告》中顯示，在2022年中國失眠人群已經達到38%左右，這也就意味著有差不多5.09億的人，存在不同程度的睡眠障礙，入睡困難、容易驚醒、半夜清醒很難再入睡等等。尤其折磨人的凌晨2、3點鐘醒來後，就再也睡不著了。此時總想看看幾點了，上個廁所喝點水，但睡眠專家並不...

人人都希望長壽，特別是這片樂土上，希望能多長壽，希望能見到子孫後代的壯志。但是有些人卻不能如願，有些人想要長壽，想要看著子孫們一起生活，一起享受快樂。有些人曾對短命人群進行過研究，結果顯示，更長壽的男人普遍具有以下五大特徵。讓我來看一看，然後偷偷地笑一笑。1.健步如飛大家都知道，...

很多男性都愛喝酒，他們對酒的痴迷簡直到了登峰造極的境界，朋友聚會要喝酒，過年過節要喝酒，一個人借酒消愁，泡吧要喝酒，唱歌要喝酒，甚至起床的第一件事就是喝酒。為什麼這麼愛喝酒？你當然可以找出無數個理由，甚至拿大詩人李白來擋劍，李白被稱為酒仙，一生嗜酒是出了名的，連杜甫都說，李白斗酒...

許多人都希望擁有良好的睡眠品質，最好能夠儘快入睡且一覺到天亮，不過，有許多民眾明明很累卻深受失眠之苦。對此，有醫生就透露只要1神招就能解決。亞東醫院骨科主治醫生陳鈺泓近日在粉專發文表示，很多人明明很累，但躺下來後卻睡不著，他解釋，腰酸背痛、久坐的上班族，很可能因為肌肉太緊繃而難以...

你要是每天失眠，整天吐痰，還老出虛汗，多半就是心脾肺不好。因為脾不足生痰，肺不足多汗，心不足失眠！這脾被稱為生痰之源，一個脾功能健康的人，他身體裡多半是不會有痰濕的，因為脾可以把你身體裡多餘的水液給運出去，這樣一來，水液就不會停積在你身體某個地方，然後凝聚成痰，所以脾虛的人，水濕...

大文豪莎士比亞曾說：舒服的睡眠，才是自然給予人溫柔的、令人想念的看護。舒適的睡眠，可以讓大腦和身體得到休息，幫助我們整理及鞏固記憶，調節激素平衡，增強免疫功能……然而，失眠正困擾著眾多成年人，並帶來危害：記憶力下降，認知功能損害，焦慮、抑鬱情緒增加，心...

腦子的重量雖然只占全身的2%，但它對氧的消耗卻是最大的。有研究證實，心臟供血量的15%都輸送給了大腦以維持大腦的能量、氧消耗。可以說，大腦是一個非常害怕缺氧的器官。大腦供氧不足會發生什麼?如果氧氣供應不足，哪怕是短短的5秒鐘，大腦都會發生變化！首先是出現精神恍惚、頭暈；如果缺血缺...

失眠的原因有很多，最常見的是沒有建立良好的睡眠習慣，比如年輕人夜貓子式的生活習慣、嗜酒、甚至有些疾病也會導致失眠。所以並不是所有人睡不著睡不好就要吃藥，安眠藥也不是隨便就能買到的，而是要到醫院經過專業醫生的評估後開具的。失眠除了用藥，還有很多其他的治療方法，比如心理治療、改善睡眠...

我們常說上火，但是上火，可涉及心、肺、胃、肝等多個臟器。很多人還沒搞清楚，自己的火究竟從哪裡來，就使勁喝涼茶滅火。實際上，哪裡上火就該往哪裡滅火才對。心火、肺火、胃火、肝火，對症滅火才是健康有效的。今天就與大家聊聊，如何正確分辨自己是哪裡上火，應該怎麼對症滅火，很實用，一起看下去...

如果你總是反覆便秘，拉稀，或者是失眠，那就不要單純去用什麼通便藥，止瀉藥，或者是失眠藥了，因為這都是你內在臟腑出現問題了，就比如心不好失眠，脾不好拉稀等等，話不多說，一起來看看這些話什麼意思。第一，心不好失眠這不難理解，在中醫上，心主神明，神安則寐，就是說，當你心神安定時，你就能...