依據中國睡眠研討會等各個機構所發布的2023年《中國安康睡眠白皮書》相關內容顯現，80%的受調查者存在著睡眠攪擾的現象、76.5%的受調查者存在著失眠的問題，在這其中輕度失眠人群可以到達68.2%。而失眠問題更是反映在不同年齡段的人群身上，中年人群和青年人群的失眠率是比擬高的占比...

最近，有網友發帖稱自己總是睡不夠，工作日睡覺8小時，周末睡覺12小時都睡不飽，因為看到有人說可能是缺維生素D，就去醫院查了下，結果25-羥維生素D[25(OH)D]的全測結果只有5.52ng/mL（正常情況下，體內維生素D充足為25(OH)D≥20ng/mL）。缺乏維生素D...

越南80歲男子泰玉自稱年輕時經歷了一場嚴重發燒，此後導致他60年來沒闔眼入睡過。（取材自YouTube）越南一名80歲男子自稱年輕時經歷了一場嚴重發燒，此後導致他60年來沒入睡過。timesnownews報導，越南80歲男子泰玉（Thái Ngọc）自1952年以來...

二、看看自己屬於那種虛？中醫認為有諸內者，必形諸外，外表是內在的體現，只有氣血調和、陰陽平衡，才能身材健康，反之，人不但會生病，還會顯老。虛尤其對女性朋友影響更大。中醫對虛證進行了總結，將其分為四類：氣虛、血虛、陰虛、陽虛。1氣虛：無力氣虛好比人體的燃料不足，從而導致動力不足。氣...

大家好，我是李醫生，對於失眠問題，像入睡困難淺睡易醒這些，其實在我看來，原因並不在肝，而是在於脾胃不好，怎麼講呢？是因為脾胃不好同樣也會引起失眠多夢，當然很多人認為失眠就是肝血不足導致心神失養引起的，但是大家有沒有考慮一個問題，肝血不足是怎麼形成的？是不是就和脾胃有關係，畢竟中醫...

不寐的治療，古代醫家分虛實兩證。虛證多屬陰血不足，重在心脾肝腎；實證多因肝鬱化火，食滯痰濁，胃府不和。治療原則為虛者補之實者瀉之。雖然不同時代的醫家都有各自不同的用藥特色，但綜合來看，臨床用藥是以補益、安神、清熱三大類藥物為主線，隨證配伍化痰、行氣、消食、活血、平肝、溫里、固澀等...

一項新的研究發現，經常以人工智慧（AI）從事工作的人可能會感到孤獨，並由此導致失眠以及下班後飲酒增加。一項新的研究發現，經常以人工智慧（AI）從事工作的人可能會感到孤獨，並由此導致失眠以及下班後飲酒增加。這項研究於6月12日在線發表在《應用心理學雜誌》（Journal of Ap...

按我們正常的作息來講的話，晚上11點以後，很多人都曾經進入睡眠，而且這個時間段也是非常適宜睡眠的最佳時間段，但很多人在清晨3、4點左右都會自然醒，醒來後也翻來覆去睡不著。北京的小白，就是個典型的例子，今年28歲，本來就好不容易才幹睡著，但是每到清晨3、4點就醒來了，然後輾轉反側睡...

你有沒有出現過這種情況，要麼是嗓子疼的厲害，還老是咳嗽，要麼是晚上心煩意亂睡不著的，再要麼就是嘴裡總愛長潰瘍的情況，如果有啊，那今天我來告訴原因，並教你用1盒藥，去瀉三髒之火。那首先中醫認為，這些情況多見就是臟腑有火了，哪個臟腑呢？可以將其大致歸納為一句話，咳嗽是肺火，失眠是肝火...

生活當中很多人都有過失眠的經歷，而睡眠對於身體的健康非常重要，根據數據顯示，全球睡眠障礙的發生率高達27%。在我國失眠的人數也是比較多的，尤其是成年人，睡眠障礙發生率高達38%，一些年輕的90後也存在睡眠障礙問題。長時間存在睡眠障礙的問題，會造成自身的壓力過大，還容易出現一些精神...

失眠是不少人的困擾，但是吃安眠藥治療失眠，又擔心上癮。外媒報導，專家建議攝取7種類型的食物，靠吃東西也能夠簡單讓人獲得更好的睡眠，不過，專家也提醒，睡前2小時儘量避免進食，消化不良、血糖和體溫升高都會影響睡眠。據《每日郵報》26日報導，營養學家Gabi Zaromskyte指出，...

長期失眠對身體來說是一個很大的壓力，將會對身體的免疫系統、消化系統、心理都產生影響，例如會有疲倦、無精神、煩躁、易怒、精神不繼、創作力減低、反應遲鈍、記憶力衰退等問題!!想要提升睡眠品質，一定要試試!1、固定規律的作息時間養成規律的生活作息，即使是假日，不要輕易改變入睡和起床時間...

蘋果和此物一起煮，每天一碗，臉色紅潤，睡眠充足，肝臟也更健康！蘋果的果實富含礦物質和維生素，是人們經常食用的水果之一。蘋果是一種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量。蘋果中營養成分可溶性大，易被人體吸收，故有「活水」之稱。其有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。據說「每天一蘋果，...

為什麼連續好幾天都幾乎在同一個時間內清醒，還都是在凌晨3、4點鐘這個時候，這到底是怎麼回事？告訴你不能忽視的幾個原因。首先，要排除可以調整的情況，如白天睡得多了，按照中國睡眠專家的建議，每天成年人健康的睡眠時間為7~9個小時。對於出於某種原因，而導致白天睡覺時間較長，或者是你有早...

許多人在工作間隙感覺乏力，沒有什麼精神時會喝一杯咖啡，咖啡被許多上班族當做續命飲品，在喝咖啡後提供裡面的咖啡因，可以讓人精神狀態保持良好，精力充沛，後續更好投入到工作中來。本身咖啡還有多種類型，可根據自己的口味去選擇。那麼，長時間喝咖啡身體會有哪些變化呢？喝咖啡帶來的好處1、保持...