步驟一：一個小時或以上的輕鬆散步四到五公里的輕鬆散步可以刺激全身的免疫系統，也可以加速免疫系統對營養品的吸收和新陳代謝；連續的戶外活動能打開呼吸道，並且讓你呼吸順暢。而且它刺激腦中分泌的安多芬(endorphins)具有鎮靜效果，可以減輕感冒的痛苦和不適。...

睡眠是身體新陳代謝，補充能量的時候，也是養生保健的一大關鍵時刻。對於男性保健來說，睡前有三宜和三不宜事項，作為男人你應該了解一下。　　睡前三宜事項：　　一、睡前散步　　睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步，盡...

　散步並非只是普通人的一種小運動量的活動，幾乎對任何人都有好處，對婦女來說益處尤其明顯。

上海閔行區吳涇鎮昨晚有數百人以散步方式，上街抗議當局強行拆遷。消息指當局動員大批警力到場戒備，氣氛緊張。據當地網民表示，當地早前接到拆遷通知，但民眾僅獲微薄安置費，質疑有地方官員腐敗侵吞，近期已多次上街促當局徹查。 據了解，吳涇鎮的民眾近幾個月，...

都說人到了老年就一定要注意鍛鍊，適合的鍛鍊有利於老年人的身體健康。而如今的老年人也特別注意自身的鍛鍊情況，而適合的散步也是一種不錯的健身方式，也是倍受老年人所喜歡的，只是散步有著多種方式，並不是每一種方式都適合老年人的，有一些根本就不適合老年人的。

3月27日茉莉花開6度，網民的游擊戰術是聲東擊西，眾多北京市民選擇去西單散步，警察、武警、便衣、警車沿街巡邏，數人在西單拍照被抓，中關村有持花者被帶走。王府井行人街，北京最繁華的商業街，在中共建政62年之後，周日充滿了警察、便衣、警車、對付百姓散步的灑水...

這兩天，蘇州通安鎮的幾千居民因對拆遷補償不滿，湧進鎮政府大院「散步」，居民要求書記給說法，政府辦公室「臨時停業」。

被貼標語的警車 靜坐 市政府門口 李坑癌症名單 除了可以垃圾焚燒的人群，還有其他維權人士 這也是索還血汗錢的維權人士 請願民眾被趕離市政府門口，但仍留在馬...

參與五四「集體散步」活動的骨幹成員之一陳雲飛，因為發簡訊號召當地居民再進行第二次的散步活動而遭當局拘留；其居留期間遭當局毆打及虐待。自由亞洲電台駐香港特約記者心語的採訪報導。5月4號成都兩百多位市民發起集體「散步」活動，反對當地建設彭州石化廠項目，之後不少...

四川在線消息（本網記者喻茂）成都市警局今（10）日下午召開新聞發布會宣布，對利用四川石化項目，通過網際網路編造、散布、炒作各種謠言，蠱惑人心；煽動、組織、策劃非法遊行、示威活動；違反國家法律、法規參與非法遊行、示威、集會；以及極少數別有用心、煽動顛覆國家政...

上聯：造乙烯產石油放毒氣排廢水緊貼成都上風上水賺政績利益官員共同升官發財下聯：禁簡訊刪論壇封媒體阻散步橫攔民意一手遮天遺禍害蜀中人民子孫千秋萬代 橫批：地府之國為了成都，請來散步購物時間：2008年6月1日早晨9：30開始。起點：川大門口（一環道南一段川大...

奧運之前，哪些企業在搶抓商機？ 譚作人彭州石化項目資料，在我手上放了三年多了，而我至今沒發一言，沒提一問，沒寫一字。為什麼？因為我始終認為，彭州石化只是一個無法解決原材料來源的企業假項目，一項我們早已見慣不驚的企業對政府劃圈圈的釣魚工程。不料，2008年4...

參加五月四號成都集體「散步」活動，反對當地建設彭州石化廠項目的幾位骨幹成員之後遭打壓，或被當局監控或發表於網上的文章被刪。他們堅持成立專家團，繼續和當局和平對話。自由亞洲電台駐香港特約記者心語的採訪報導。因反對當地建設彭州石化廠項目，成都200多名市民5月...

期待已久的"五四抗議日"終於在警方周密設防的戒備中到來了。自中午至下午3點，整個場面異常冷清【成都抗議石化項目者寥寥 陳雲飛被抓】，除數十警察和便衣在現場來來往往不停地走動外，民眾寥寥。便衣對每一個疑似抗議者均全程跟蹤。成都市區的學者周漁樵先生、譚作人先生...

阿波羅王篤若綜合報導 成都居民帶口罩遊行，抗議貪官污染環境5月4日 散步 為了我們的成都　　5月4日下午三點，九眼橋到望江公園段，無組織，無口號，無標題，散步。 　　為了我們的成都。 也許，腳步聲震撼不了，那一條即將到來的，PE毒龍，但天空卻可以證明，我們...

一個人完全可以在參加完反CNN的遊行之後，立刻加入到反環境污染的抗議隊伍中來，反之亦然。之所以會出現爭議、嘲諷和反對，是因為有人把愛國主義空洞化了，變成了口號和標籤，甚至變成了野蠻行為的庇護傘。 繼廈門和上海的「散步」行動之後，這幾天成都也在抗議一起大型...

一項年產八十萬噸聚乙烯的化工項目，最近在四川省府成都市引起了知情市民的抗議。這個巨無霸專案位於彭州，距成都市三十二公里的上風上水位置，計劃總投資人民幣二百億（約二十八億美元），能拉動四川GDP百分之一。眾多市民擔憂，由於四川盆地大氣環境脆弱，常年最多風向為...

反磁懸浮聲浪大 市委重新考慮 白德華／上海報導 經過六天「散步」後，上海反對磁浮線方案的居民獲得初步勝利。東方御花園業主說，城規局暗示公告期可能延後，公聽會也將舉行，「不排除路線做重大調整」。同時，上海市委書記俞正聲指「公共運輸應考慮公益性」，居民認為是正...