最近，浙江省中西醫結合醫院收治了一位45歲男性患者，雖然正值壯年，但三年2次腦梗。而背後的禍首，竟是他一直引以為傲的睡覺習慣。醫生提醒，這不是在補覺養生，是在拿血管開玩笑。該圖片使用了AI生成技術資料圖為什麼每天睡夠7小時，三年接連2次腦梗？在病房裡，45歲的劉先生（化名）正靜靜...

問大家一個問題：你多久沒有一覺到天亮、睡醒渾身輕鬆的感覺了?相信很多人的答案都是——很久了。現在多數人的作息套路都一模一樣：工作日瘋狂熬夜，每天睡眠時長嚴重縮水，困意貫穿全天;好不容易熬到周末，就躺在床上昏睡半天，試圖靠惡補睡眠挽回一周的疲憊，但有時反而越...

一個人的衰老不僅僅反映在外表上，儘管面部可以通過護膚、醫美等方法來延緩衰老。然而，判斷一個人是否真正開始變老，還有一個常被忽視的衰老變化——睡眠。隨著年齡的增長，與年輕時相比，一個顯著的變化是睡眠質量的改變。3個睡眠變化標誌著變老的進程，如果你一個都不占，...

睡眠究竟要睡多久才算健康？ 這個問題長年沒有標準答案。 不過，最新刊登於《自然》（Nature）期刊的大型研究，或許提供了目前最完整的線索。研究團隊分析近50萬名中老年人的數據後發現，睡眠時間與人體多個器官的生物老化之間，呈現明顯的U型關係：睡太少與睡太多，都與身體老化速度加快有...

很多人喝咖啡是為了白天保持清醒，但弗羅茨瓦夫醫科大學一項系統綜述研究指出，咖啡因對睡眠的影響遠不止"睡不著"這麼簡單。研究人員通過腦波圖觀察咖啡因對大腦電活動的影響後發現，真正的問題不是你睡不睡得著，而是你睡著以後，睡眠的生物學質量好不好。研究者Donata ...

研究人員分析數據後發現，美國超過半數青少年，晚上會花至少一個小時玩手機。這個壞習慣不但會干擾他們的睡眠，而且還影響健康。雖然這項研究並沒有直接證明，睡前玩手機一定會對青少年造成傷害。但過去的研究顯示，睡眠一旦被打亂，可能會影響認知能力、情緒控制，以及心理健康等方面。

總聽人說每天要睡夠8小時，但你有沒有想過——睡夠8小時真的科學嗎？真實研究告訴你，睡得太多不但無益，反而可能讓你老得更快！近日，一項研究發現：睡得太少固然傷身，但睡得太多，反而可能加速衰老。抗衰老最佳睡眠時長出爐，並不是人人都要硬睡夠8小時！抗衰老最佳睡眠...

紐約郵報報導，大家都知道睡不好帶來的影響，每晚應睡多久，是否睡太多抑或睡太少，都可能直接影響大腦老化速度。而根據近期刊登於自然（Nature）期刊的一項最新研究顯示，每晚睡眠時間不只會造成腦霧（brain fog）與黑眼圈，更可能加速生物年齡（biological age）老化。...

我們每天都在經歷睡眠，但極少有人能具體量化睡眠時長與身體各個器官衰老速度之間的確切關聯。最近，一項涵蓋近50萬人的大樣本多組學研究提出了一份睡眠圖譜（Sleep Chart），清晰地揭示了睡眠時長與23種生物衰老時鐘之間呈現出典型的U型曲線關係。研究結果發表在《自然》期刊上，文章...

睡眠不足對健康的影響，可能比許多人想像得更大。美國最新研究指出，睡眠時間與壽命的關聯程度，甚至高於飲食與運動等常見健康因素，在所有分析變項中，僅次於吸菸。根據《Science Alert》報導，這項研究由美國奧勒岡健康與科學大學（Oregon Health& Scienc...

血脂高對身體健康危害很大，血脂高會加速動脈硬化，容易誘發心肌梗死、中風或者是冠心病等，不僅如此，急性胰腺炎的發生也和高血脂有關。所以，若是有高血脂，最好及時把血脂降下來。高血脂的4個典型症狀胸悶長期血脂高，容易在血管內形成斑塊，使血液循環受到阻礙，當阻塞發生在冠狀動脈等心臟血管時...

睡眠是現代人經常面對的課題，英國寢具商特別與睡眠專家合作、依據多項研究製作出名為漢娜（Hannah）的虛擬角色，只見她頭髮稀疏、皮膚下垂的樣貌相當嚇人，原來這正是長期每晚只睡6小時下的後果，專家希望藉此提醒人們睡眠不足會對健康造成何種影響。《每日郵報》報導，英國寢具零售商Bens...

每天一杯桑葚養生茶！氣血足、睡眠好，肝臟慢慢變乾淨（4款配方+詳細做法+功效作用）第一款：桑葚紅棗枸杞養生茶食材準備干桑葚10克、紅棗3顆、枸杞8克、冰糖少許（可不放）、純淨水500毫升詳細製作過程1.先把干桑葚放入清水中，輕輕抓洗兩遍，去除表面灰塵和雜質，撈出瀝乾水分備用；2....

規律的睡前習慣能顯著改善睡眠品質，而睡前來一杯鎮定安神的飲品是個不錯的選擇。Martha Stewart報導，註冊營養師表示，洋甘菊茶、牛奶和聖羅勒茶等五種飲品能促進睡眠，讓人在忙碌的一天後放鬆身心，建議在睡前一至兩小時飲用6至8盎司，避免太晚喝和喝太多，恐導致半夜起床上廁所。櫻...