爸，你怎麼現在才起床？睡了得有10個小時吧？老人不能睡這麼久的！我能睡多睡會不好嗎？無論如何也要睡夠8小時，這是最基本的！哎呀不是！專家說老年人不能睡太久，會折壽，最佳睡眠時長早就不是8小時了！睡得越久，壽命越短，我是為你好！老李被兒子一吼愣住了，他明明記得電視上說，晚上要睡夠8...

嗨，親愛的朋友們，最近我研究了一下養生領域，發現最頂級的養生並不是什麼高強度運動，而是隱藏在我們生活中的一些小小秘籍。你絕對不能錯過這些奇妙而實用的小方法，它們或許會給你帶來更多驚喜哦！1.不要受寒首先，我們要從保暖說起。冷天容易讓人感冒，所以記得穿得暖暖的。不要穿太短露肚臍的上...

快速入睡的能力因人而異但有一些方法可能有助於促進更快的入睡。以下是一些建議一、規律的睡眠時間建立規律的睡眠時間表每天在相同的時間上床睡覺和起床有助於調整生理時鐘提高入睡效率。二、創造舒適的睡眠環境確保臥室安靜、黑暗、涼爽選擇舒適的床墊和枕頭。創建一個安靜、舒適的睡眠環境有助於放鬆身...

2024年1月10日，在內華達州拉斯維加斯消費電子展（CES）上展出的一款AI健康監測床墊。(FREDERIC J. BROWN/AFP via Getty Images)充足優質的睡眠對改善身體和心理健康有重要的作用，保證良好睡眠的關鍵因素之一是有一個最適合您需求的床墊。專家根...

睡眠習慣往往與疾病有所關連，鼻塞也不例外。（示意圖：shutterstock／達志）討厭的感冒終於痊癒了，為什麼鼻塞症狀還沒好？英國一項研究發現，與多數時候以鼻子呼吸的人相較，睡覺時習慣張著嘴巴呼吸的人，出現鼻塞問題的機率倍增。英國《每日郵報》18日報導，英國家庭醫師、暢銷書作家...

臨睡前餓了，你會選擇吃點東西，還是忍住食慾去睡覺？吃東西怕撐到影響睡眠，不吃又怕餓到睡不著，吃還是不吃，成了一個令人糾結的問題。其實，太餓、太撐都不利於睡眠和身體健康。《生命時報》邀請專家，告訴你睡前餓了能不能吃、該怎麼吃。受訪專家上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院臨床營養科營養師唐...

育兒路上，相信無數父母，都曾為孩子的身高問題焦慮。因為大家很清楚：身高，就是未來生活中的敲門磚，不論是婚姻還是職場，身高都是不可或缺的硬體條件。為人父母，誰不想讓孩子擁有挺拔的身高呢？在不了解一個人之前，身高就是最好的名片，一眼就能看到。關於身高，很多父母陷入了認知誤區，總覺得：...

對於絕大多數上班族朋友而言，臨近年底，工作量都會出現大幅增多現象，如相對密集的年終會議、年終總結、年終考核等。而在此過程中，如何才能利用有限的時間得到最高效的休息則一直是非常令大眾感到好奇和困惑的一點。因此，今天就來給大家詳細介紹一下如何才能在高強度工作狀態之餘實現最有效的身心休...

研究人員在一項研究中將物理學和生物學相結合，首次提供了直接證據來解釋我們為什麼要睡覺。研究人員將大腦視為一台生物計算機，在清醒時，它的資源會被耗盡。他們證明，睡眠會重置大腦的"作業系統"，使其恢復到理想狀態，從而優化思維和處理過程。這個問題一直困擾著科學家和研...

1．少思：睡前不想憂鬱事，先睡心後睡眼。2．平心：睡前控制情緒，不要惱怒發火，心平睡自安。3．忌食：睡前不吃東西，太飽影響入睡。4．節語：睡前不要講話太多，掌握食不言，寢不語。5．關燈：不要開燈睡覺，開燈睡可使心神不安，並有損眼睛健康。6．閉嘴：不要用嘴呼吸，張嘴呼吸不衛生，口、...

大腦醒了，身體還在睡？在今天的熱搜話題為什麼剛起床後手握不緊中，不少網友表示，早晨醒來時常常發現手很僵硬、使不上勁，五指難以握成拳，總要等上幾分鐘，四肢才能徹底甦醒。晨起時握拳困難，其實是一種正常的生理現象。按照國際睡眠醫學學會的說法，一個完整的睡眠周期包括打瞌睡、淺睡眠、中至深...

刷刷牙、洗洗臉睡前刷牙比早晨刷牙更重要，不僅可清潔口腔，還有利於保護牙齒，對安然入眠也有幫助。看完電視、電腦後要記得洗洗臉，因為電視和電腦都是有輻射的，長時間觀看會使輻射粒子在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗乾淨，使睡眠舒適、輕鬆。五指梳頭古代醫學家認為...

依據調查顯現人的終身當中，大約有1/3的時間是在睡眠當中渡過的，關於外部的環境溫度以及個人的習氣不同，招致睡眠的時間長也有所不同。每個人的睡姿也都是不一樣的，有人喜歡趴著睡，有人喜歡抱著枕頭睡覺，也有一局部人喜歡將本人的雙腳伸在被子外面睡覺。睡覺時，經常把腳露在外面，是好是壞呢？...

快把床挪一下，睡覺不能腳朝西頭朝東！阿航和同事出差，訂了個雙床房，剛進門轉了圈同事就開始嚷嚷起來。你這都是迷信，睡覺睡哪頭都一樣。地球大磁場，人體小磁場，我之前就是腳朝西頭朝東睡不好，換了之後立馬睡得香香的。見同事越說越玄乎，又好像有點道理，阿航只好先和同事開始挪床的位置.......

根據2017-2020年國民營養健康狀況變遷調查，鎂為國人普遍攝取不足的礦物質。多數民眾以為缺乏鎂至多只會影響睡眠，但其實鎂參與身體相當多的機轉，如血糖、神經系統、骨骼、肌肉組織等功能；更有諸多研究顯示，長期缺鎂與糖尿病、心血管疾病、經痛、憂鬱症、氣喘有關，因此民眾切勿忽視缺乏鎂...

相信不少人都聽說過8小時睡眠論，長時間睡不夠8小時可能會影響身體健康，但有時候你會發現，明明自己已經睡足了8小時，精力不但沒有充沛，反而有點頭昏腦漲，這難免不讓人懷疑，8小時真的是最佳的睡眠時長嗎？一、最佳睡眠時長被發現，答案不是8小時為什麼會出現8小時睡眠論？它的出現並不是根據...

都說南方人到了北方之後就會失去夜生活，難道真的是這樣嗎？對於大部分的省份來說確實是的，不過也有沒有夜生活的省份的，她們當地人最早睡也最早起，生活的超級安逸，也超級適合養老，那就是江蘇省。很不誇張地說，當你晚上六點半出家門，那麼在街道上幾乎遇不到什麼人了，因為大家都已經在家裡面準備...

同樣是50歲的兩個女人，其中一個從年輕的時候就注意保養，雖然50歲了，但無論是身材還是樣貌，看起來都像三十歲一樣；再看另外一個女人，從年輕的時候就不太注意個人形象，體重一直超標不說，平時還喜歡吸菸，雖然只有50歲，但一頭白髮，看起來像六七十歲一樣。同樣是女人，為什麼差距如此大呢？...