人一進職場，好像就自動解鎖了一個新需求——午睡。上學那會兒，中午怎麼都睡不著，精神頭足得再上一節課都不犯困。現在呢？不睡不行！但打工人總有很多情非得已的時候，比如：手頭工作沒忙完、領導中午突然說要開會、外賣配送遲到……等終於能休...

過去我們經常以為只要飲食均衡、規律運動，就能把大腸癌風險降到最低，但大腸直腸肛門外科醫生黃郁純發現，門診中有些患者生活相當自律，卻長期熬夜、作息混亂，即使沒有明顯不適，大腸鏡檢查仍發現瘜肉!塬來最新研究發現，睡眠不足的負面影響深遠，甚至連癌症治療都可能受到牽連。睡眠不足恐讓大腸癌...

56歲的張阿姨平時身體看著硬朗，日常買菜、做家務毫無壓力，一直覺得自己無需關注養生。可近半年她頻繁出現睡眠問題，要么半夜莫名驚醒、口乾盜汗，要麼凌晨三四點輾轉難眠。去醫院檢查後，醫生告知這是身體機能下降、代謝紊亂的早期信號。很多人都有誤區，覺得大病才有徵兆，小毛病無需在意。國內臨...

01關於失眠：失眠，是頭腦對身體的審判，你如何度過白天，就如何度過夜晚容易失眠的人，常有這一種情形：一到晚上思維就特別活躍，容易胡思亂想。這通常是因為，白天在現實世界中，你沒能痛痛快快地活著。不敢表達攻擊性，不能盡興做事情，內在太多的東西得不到釋放。那麼到了晚上，你就會退回孤獨的...

你有沒有過這樣的夜晚——躺在床上，眼睛閉了半天，腦子卻像開了場午夜演唱會：白天的事、明天的事、十年前的事，輪番登場。空調嗡嗡響，窗外的蟬鳴斷斷續續，你翻過來，烙餅似的，再翻過去，又是一身汗。拿起手機一看：凌晨一點半。第二天呢？頭昏腦脹，眼皮打架，喝兩杯咖啡...

人在極度疲勞的時候，怎麼會不想倒頭就睡呢？每次好不容易熬到周末，本想補個覺恢復元氣，結果一躺下就像被床施了什麼封印術，再睜眼時，半天已經過去了。這時候，自責和愧疚感也涌過來了：說好的自律呢？怎麼又把難得的休息時間給浪費了？然而，近期來自美國南加州大學(USC)等機構的研究團隊發表...

很多人只知道荔枝好吃，卻不知道它是難得的時令滋補好物。老話講：夏吃荔枝，養血安神！荔枝果肉溫潤甘甜，入心、脾、肝經。既能補血養氣色、健脾開胃、安神助眠，又能緩解夏天心煩、睡不好、胃口差、氣血不足、臉色發黃的問題。但荔枝偏溫熱，單吃容易上火！只要搭配對食材，中和熱性、保留滋補，越吃...

執業於亞利桑那州、專攻睡眠醫學的醫生帕特爾（Ruchir Patel）表示，半夜醒來雖然令人沮喪，但可能是睡眠模式中正常的一部分，只有當醒來的頻率或持續時間高於平均值時，才表示有潛在的問題。帕特爾指出，以下是各年齡層夜間正常醒來的基準：青年期一至兩次、中年期兩至三次、老年期三至五...

壓力大到飲食失控，加上年過50後基礎代謝率下降、關節退化，難道就註定瘦不下來？許書華指出，一名50歲女性創業者因長期高壓，體重飆到80.4公斤，陷入高壓型內臟肥胖的惡性循環。經補足水分、調整睡眠與飲食與生活習慣後，在沒挨餓的情況下，16周成功甩肉近13公斤，體脂率從38.6％大幅...

你是咖啡腦袋嗎？是不是每天不喝一杯咖啡就感覺渾身不得勁？在如今這個快節奏的現代生活中，咖啡已成為許多人每日的必需品。無論是職場人士還是學生群體，一杯咖啡仿佛成了開啟一天的儀式。然而，隨著人們對健康關注度的提升，關於咖啡因的討論也愈發熱烈——這樣積少成多的咖...

痴呆症並非瞬間發生，而是在數十年間由多種生活方式因素逐漸累積而成的。其中，睡眠質量已被確認為影響大腦健康的關鍵因素。雖然我們知道睡不好會讓人變笨、增加痴呆風險，但其背後的生理機制一直不甚明朗。為了解開這個謎團，美國亞利桑那大學和南加州大學的研究團隊利用英國生物樣本庫的龐大數據，進...