在我心裡，世界上最美好的事情大概非睡覺莫屬了。每一天，尤其是在工作日，完成了必做事項後，往床上一倒，鑽進被窩，或是抱著其中一小角滾幾圈，再心滿意足地睡去，如果運氣好的話，還能到一些奇妙的夢境裡轉一轉。當然，以上還有個大前提，就是必須在開著小夜燈的房間裡進行，如果周圍一片漆黑，被窩...

躺在床上明明很累，腦袋卻停不下來，一直想東想西？最新研究發現，這可能不是意志力的問題，而是你的大腦內建時鐘根本還沒準備睡覺。澳洲科學家近期發現證據顯示，慢性失眠可能源自大腦內部24小時活動周期的延遲，導致大腦在該休息時卻下不了班。據科學新聞網站《SciTechDaily》報導，失...

想像一下，如果大腦是一台精密的電腦，阿爾茨海默病就像是悄悄侵入系統的病毒——等藍白當機畫面預警響起時，往往已經錯過最佳維護期。但科學家們正在破解這套預警機制，從生活習慣的蛛絲馬跡中發現端倪，有些風險因素甚至比家族遺傳史更值得警惕。一、聽力損耗是認知下降的信號燈1....

2026年3月1日，舒淇壓軸出席義大利米蘭時裝周。(Marco M. Mantovani/Getty Images)2026-03-03 07:05 中港台時間人氣 123舒淇日前現身米蘭時裝周，以一頭利落短髮新造型驚艷全場。49歲的她，雖然外表和狀態都不輸年輕人，但受訪時因時差...

專家建議睡前進行放鬆身心的動作，可幫助快速入眠。（示意圖，Shutterstock／達志）明明累了一天，躺在床上卻腦袋無法放空、腰部緊繃不適，翻來翻去睡不著嗎？物理治療師張軒彬分享他實測最有效有助眠的3種睡前動作，只約花5分鐘，就能幫助入眠，影片PO出後，引發熱議，1天內有約12...

美軍睡眠技術（U.S. Military Sleep Method），也稱為軍方快速入睡法。這是一種由美國軍方開發的快速入睡技巧，原本是為了幫助士兵在戰場或高壓環境中迅速進入睡眠，以確保充足的休息時間。這種方法主要透過「身體放鬆」和「心理暗示」來加速入眠，關鍵步驟包括：

睡眠是人類不可缺少的生理需要睡眠質量受到生理、心理和社會因素多方面的影響與許多疾病的發生密切相關今天一起聊聊睡眠對男性健康的影響01睡眠對男性健康的影響研究表明，失眠患者出現勃起功能障礙的風險明顯增高，失眠與勃起功能障礙之間的關聯可能涉及生理和心理多重機制，睡眠與性功能息息相關，...

你是仰睡派、趴睡派，還是側睡派?最新研究指出，睡姿不只影響睡眠品質，還可能左右你的夢境內容。多項科學研究發現，習慣左側臥睡的人，更容易做惡夢，夢境也更加離奇、鮮明，成為一種令人意想不到的副作用。網站《YourTango》報導，一項2004年的研究針對63名受試者進行測試，要求他們...

喬安妮·奧斯蒙德（Joanne Osmond）在賓夕法尼亞州鄉村長大時，家裡有兩個夜間規矩：必須待在自己房間裡，並且保持安靜。但並沒有規定必須睡覺——這很幸運，因為奧斯蒙德、她的三個兄弟和兩個姐妹幾乎從不早睡。奧斯蒙德熬夜讀學校圖書館借來的小...

老王，昨天那場球你又贏了！傍晚，老張在小區籃球場邊搖著扇子，看著場地上54歲的老王嫻熟地上籃。他們認識二十多年，從前一起上班都覺得人過五十，什麼都得省著點做。可眼見老王年過半百，每天還能打上一個小時籃球，動作利落、氣喘不虛，大家都忍不住打趣：你是不是把五十歲當成三十歲活啊？老王笑...

52歲的劉先生最近很困擾：每晚睡得挺好，卻總在凌晨3點多準時醒來，之後再也無法入睡。他試過喝牛奶、數羊、關燈閉眼躺到天亮，都沒用。朋友說：這是肝在排毒，說明你肝不好!他越想越怕，趕緊去醫院檢查。結果肝功能完全正常，醫生卻問：你最近是不是壓力特別大?他的經歷並非個例。很多人發現，自...

全球保險業者Vitality與倫敦政治經濟學院（LSE）最新發布的聯合研究指出，睡眠並非只是休息行為，而是直接影響壽命與醫療支出的關鍵生活習慣。研究顯示，只要掌握「睡滿7小時」與「固定就寢時間」兩大簡單原則，平均可延長壽命4年，每人每年還能節省287美元醫療費用，凸顯睡眠管理對個人健康與社會經濟的雙重價值。

長期以來，我們習慣用早起百靈鳥和熬夜貓頭鷹來簡單劃分人群。但最近發表在《自然通訊》雜誌上的一項研究表明，這種二分法已經過時了。科學家通過對27030名英國生物銀行的成年人以及超過10000名美國青少年的數據進行分析，發現人類的睡眠模式其實可以細分為5種獨特的亞型。麥吉爾大學的神經...

在這個充斥著睡眠建議的時代，從短視頻推薦的封口膠帶到各種號稱能改善睡眠的產品，我們似乎被無數解決方案包圍。但科學家們提醒我們：許多流行方法可能並不科學，甚至可能適得其反。來自俄勒岡健康與科學大學的晝夜節律科學家安德魯·麥克希爾指出，失敗的嘗試可能讓人沮喪，甚至延誤尋...