科學家認為他們發現大腦中一種「開關」，告訴人體什麼時候應該睡覺。 英國牛津大學科學家負責這項研究，它將有望治療失眠症等睡眠障礙。科學家認為，這種「開關」是通過大腦神經細胞進行調控，它被描述為一種「同態調節器」，告訴某人未睡覺很長時間，當身體處於疲勞時該...

正確的睡眠方式能夠讓你一夜好眠，但是錯誤的睡眠方法會讓你整夜失眠，今天小編就為大家盤點那些毀掉你一夜好眠的睡眠方式，還在等什麼?趕緊去下文了解一下吧! 枕著手睡 這是不少女性的常見睡姿。睡覺時將手枕在頭下，不僅影響血液循環、導致胳膊麻木酸痛、起床後疲累等...

　　最新調查說，睡眠不足造成的危害可能比過去認為的要大，也許會導致腦細胞的永久性損失。 　　刊登在最新一期《神經科學雜誌》上的這一研究結果顯示，長期睡眠不足，使實驗老鼠大腦中25%的腦細胞死亡。 　　美國賓夕法尼亞大學醫學院的研究小組說，如果這種反應...

眾所周知，人生命的三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠對人身體各大機能有很好的調節和恢復的作用，但是你知道嗎在睡眠中還隱藏著8大疾病。 1、說夢話(夢囈)： 夢囈是一個人在睡覺過程中大聲說話，而且在睡覺過程中可能會多次夢囈。目前沒有治療這種疾病的藥物，...

女性都知道睡覺是最好的美容產品，擁有一個好的睡眠質量是所有女性的願望。但現實往往不如人意，下面小編帶您了解一下提高睡眠質量的十個小技巧，趕緊跟小編來看看吧! 1.戴耳塞睡覺 耳塞能降低環境噪音，但大而高亢的聲音還是能聽見，像鬧鐘或門鈴聲。 2.戴眼罩睡覺...

你知道嗎，某些小小的生活習慣竟然會影響你身體的整體免疫功能。近日，美國《預防》雜誌總結出了10個破壞免疫力的魔鬼，並給予了相應對策。1.缺少友情。研究表明，社交生活越少，大腦里會有越多焦慮引起的化學物質，我們就越可能生病。一個對276個18到55歲的成人研...

「眠食二者，為養生之要務。」所以啊!除了吃對食物，還要睡對時間!生命活動的能量，都是通過睡眠源源不斷地積蓄起來，絕不欠睡眠的債，正是老中醫張正懋的養生之道! 睡對時間有多重要? 睡對時間，能幫助養血、益氣、健脾強胃，還能強筋壯骨! 什麼時間睡覺最好? ...

0 患了腰椎間盤突出症，經過治療和臥床休息後，病情緩解了，急性期過去，便到了恢復腰部功能的康復期。在這個時期進行適量的腰部鍛鍊，會收到事半功倍之效。腰部鍛鍊的方法很多，下面向您介紹的方法適合康復期運用，既簡單易行又行之有效。這個健腰鍛鍊法可概括為腰部鍛...

進入睡眠狀態，是一個人最放鬆的時段，但身體卻可能會在這個時候拉起「健康警報」。在睡夢中，一些看似不起眼的「小動作」，比如說夢話、打鼾、磨牙、腿抽動等，可能是透露身體疾病的信號，因此別小看了這些「小動作」。 磨牙 口腔是與外界交流的渠道，是情緒興奮的源點...

西方保健觀點認為床的位置應該是南北方向，睡覺時頭朝北，腳朝南。理由是地球是一個有南北兩極的大磁場，人是帶有磁性和極性的小磁場。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠的過程中大腦同樣受到磁場的干擾。地球磁力線從北極發出，經地面伸向南極，人的睡眠採取頭北腳...

睡眠為第一大補，告訴你怎麼睡覺最補。傳統中醫養生認為，「藥補不如食補，食補不如睡補。」可見，睡眠為第一大補。俗話說「一夜好睡，精神百倍;徹夜難睡，渾身疲憊。」因此，睡覺質量好壞與人體健康有很大的關係。那麼怎麼睡覺最補呢? 老子講「一陰一陽謂之道」。通俗...

洗澡洗臉刷牙這種理念很容易被人接受——我們總需要清掃身上的髒東西，畢竟誰也不想髒兮兮臭哄哄的，被人嫌棄之餘還可能引發疾病。如今生活條件好了，很多人都能夠每天洗澡。但是你可能不知道，我們的大腦其實也需要每天洗個澡的。 我的意思當然並不是要人把腦袋劈開，把...

很多人都經歷過躺下在床上翻來覆去好幾個小時都睡不著的情況，更嚴重的會通宵失眠。這是非常鬱悶的事，而且還不利於身體健康，從而影響第二天做事效率。下面幾招不妨試一試。 自我聯想法——想像出一幅美麗的場景 要睡覺了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己...

睡覺本應是緩解疲勞和修整的時間，還能讓女人皮膚恢復彈性。但是現在常常會有女性朋友覺得「越睡越累」。可能是由以下原因引起的，知道了就該快檢查一下，因為這樣睡覺更容易衰老! 1、露肩而睡 有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體...

根據醫學和體驗、觀察，一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭，其餘都是浪費時間，躺在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢。至於醒來覺得自己沒有做夢，那是因為他忘記了。通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，為什麼有人要睡七、八個鐘頭?那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的，並非我們需...

你是不是正在為睡眠不好而困擾，你是不是不知道睡眠不好如何調理?今天小編就為大家推薦一些能夠幫助大家調理睡眠的方法，讓大家都能夠睡個好覺，讓大家不再為失眠而困擾! 睡眠不好怎麼辦 1、改掉仰臥的習慣 仰臥是最常見的睡覺姿勢。採用這種睡姿，身體和下肢只能固定...

(網絡擷圖) 全世界都有睡眠問題，但各國的情形其實不盡相同。根據美國國家睡眠基金會(NSF)調查，日本人平均睡眠時間最短，卻有超過半數的民眾認為睡眠品質很好;墨西哥人平均睡眠時間最長，卻有7成以上的民眾認為睡眠不足影響了健康;而在美國及台灣，都有5分之...

研究結果顯示，當男人和自己的伴侶同床共枕時，即使他們沒有發生親密的兩性關係，但男人的睡眠模式也會因此被擾亂，而這也會進而影響到該男子第二天在思維敏捷度測試中的表現。 然而，女性就不會遇到這種問題。研究人員表示，儘管女性和愛人同床共枕也會使其睡眠模式被打...

小睡是一門藝術。諸多研究已發現，小睡的時間點、時間長短甚至對不同人的影響都是各有利弊，這取決於個人的年齡也許還有在基因。圖解：如何小睡更科學賓夕法尼亞大學佩雷爾曼醫學院(Pennsylvania's Perelman School of Medic...

英國廣播公司9月4日報導，科學家發現了人類需要睡眠的新原因：睡眠可以補充腦細胞。 基婭拉•奇雷利博士來自威斯康星大學，她和同事們通過對老鼠的研究發現，睡眠促進能夠產生髓磷脂的細胞生長，而髓磷脂這種絕緣物質有助於保護大腦神經元迴路。 未成熟的少突細胞可以...