在清晨的微光中，許多老人早已起身，精神抖擻地開始新的一天。而年輕人還沉浸在夢鄉中，享受著賴床的愜意。你是否好奇，為什麼父母輩的人總是那麼早就困了、而又那麼早醒來，並且很難再回到床上繼續睡個回籠覺？這並非是因為他們更有活力，而是一場悄然發生的生物節律變革在背後推動著這一切。這項題為...

今天給大家分享3種睡姿，可以充分提高儲氧量，改善呼吸機能，趕緊來學學吧！1.右伏身側臥勢頭向右側身而臥，右腿屈，左腿伸；右手抱肩，左手覆按床面，自然舒適。2.左坦腹側臥勢頭向左臥，左腿伸，右腿屈立；左手仰放床面，右手覆按右腿上；坦腹，雖側身但稍向上。註：坦同袒，後亦同。3.右坦腹...

人的一生中約有1/3的時間需要在睡眠中度過，但對於上了年紀的老年人來說，睡一個好覺似乎成為了奢望。有數據顯示，糟糕年齡>60歲的老年人約有40%存在不同程度的睡眠障礙。長期睡眠不足會嚴重影響老年人的生活品質，還可能誘發一些疾病發生，到底是什麼原因導致的老年人出現睡眠障礙呢？...

源自日本的綁腳睡覺法相當奇妙，不僅改善手腳冰冷，促進睡眠，還能有助美容。（《醫道心傳》提供）綁腳睡覺是一種源自日本的奇妙健康法，不僅可以改善睡眠障礙，提高睡眠品質，還可以改善手腳冰冷、腰痛，甚至有助美容。現在就帶您了解這項療法的奧秘！什麼是綁腳睡覺法？綁腳睡覺法起源於日本的礒谷療...

劉阿姨這半年來是眼看著越來越憔悴了，說起來還是睡覺惹的禍！原來劉阿姨年輕的時候就經常熬夜，凌晨2-3點睡都是常規操作，自從上了年紀後，她的作息也是沒調過來，晚睡就算了，還經常一晚上醒三四回，有時候5點多醒來就再也睡不回去了，所以白天的精神頭就更差了，而且怎麼補交都覺得疲憊。之前她...

經常看日劇的朋友或者是對日本風俗習慣比較了解的朋友，應該都會發現在日本，有這樣一個很中國截然相反的習慣，中國人睡覺的時候，基本上都是睡在床上的，但是日本上並不是這樣的，他們一般都不睡在床上，而且喜歡睡在地板上，按理來說的，日本和中國隔得並不是很遠，為什麼在睡覺上會有如此大的差異呢...

人們的睡眠習慣不盡相同，有人會戴上眼罩，有人則會穿上襪子。就穿襪子而言，究竟這麼做對睡眠或健康有沒有好處？現在來看看專家怎麼說。據《赫芬頓郵報》報導，美國作家暨教育機構國際養育和健康學會（International Parenting and Health Institute）與...

吃飽了會讓人有想睡覺的感覺。圖為一名在辦公室打哈欠的男子。（Shutterstock）很多人應該都有吃飽了就想睡覺的經驗，尤其是在吃完午餐之後。這有可能會影響到下午工作的生產力。那麼，究竟為什麼吃飽了會想睡覺呢？有沒有方法可以避免出現睡意呢？據生活科學（Live Science）...

先問大家一個問題，你平時晚上的睡覺姿勢是怎樣的?我們的一生大約有三分之一的時間都在睡覺，健康的睡覺姿勢還是很重要的。不少小夥伴可能聽過這樣的說法：心臟長在左邊，左側我睡會他到心臟，朝右側睡才是最好的睡姿。事實真的是這樣嗎？本期跟著白澤一起來看看!一、總有人擔心，事實真的如此嗎？答...

血糖，這個調皮的孩子有很多怕的事生活中你稍微不注意就可能惹得它或高或低有新研究發現：睡覺開燈也可能影響血糖這項發表在《糖尿病學》上的研究發現，現代科技的人造光，會損傷血糖的調節能力從而增加了糖尿病的患病風險。這項研究是由上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院的研究人員進行的，有近10萬名...

皺紋的本質是皮膚的褶皺，往往在面部和手部多見，而且隨著年齡的增長更加明顯。提到皺紋，映入人們腦海中的往往是抬頭紋、魚尾紋、眉間紋等，這些皺紋是由於長期的面部肌肉運動所導致，往往與面部的表情相關，因此又被稱為表情紋。但其實還有一種皺紋也會悄無聲息地浮現在面部，那就是—&...

晚上11點，有的人已經進入夢鄉，有的人則在熬夜玩手機……在醫生看來，10點睡還是11點睡，看起來只是差了一個小時，實際上，對健康的影響差了一大截。22點和23點睡覺，差距在哪？綜合來看，這兩個入睡時間對健康的影響，主要有以下4個區別。No.122點入睡...

晚上幾點睡覺最好呢？不同的人有不同的答案，有人說晚上11點，有人說晚上12點，還有人說晚上9點，但是睡太早睡太晚，對健康可都沒有好處，如果睡太早，很容易導致的一個後果就是躺在床上輾轉反側，怎麼都無法入睡，這會讓你心煩意亂；如果睡太晚，很容易導致的一個後果就是睡眠時間嚴重不足，睡不...

湖南寧鄉市炭河古城發布一則招聘公告。

睡前刷牙好像已經成為了一種共識。但是實際上，這並不是最佳的刷牙時間！相關詞條登上了實時熱搜。到底應該在什麼時候刷牙？應該如何正確刷牙？一起來看↓最科學的刷牙時間是飯後半小時很多人喜歡等到睡覺前再去刷牙，但這個習慣對於入睡困難的人群來說並不友好。刷牙這個動作以及牙膏里的一...

你有沒有過這樣的經歷：嘗試了多種姿勢都沒入睡，偶然把手舉過頭頂，發現非常舒適，直至被手臂的麻痹感喚醒。如果這個姿勢讓你感到舒服，就要當心可能是呼吸模式出了問題。1為什麼有的人睡覺愛舉起雙手？睡覺時不自覺向後舉手，是由於頸肩部軟組織過於緊張，導致入睡困難，把手舉高就能緩解。而肩頸僵...