柚子是日常生活中常見的水果，柚子的味道酸酸甜甜，其中富含人體所需的各種微量元素和維生素。一般女性們很喜歡吃柚子，不僅不用擔心長胖，還能起到美容養顏的效果。
有的人說吃柚子可以幫助降血糖，之所以有這樣的說法，是因為柚子中富含一種成分，類似於胰島素，適量吃可以起到降血糖的作用，
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吃柚子有什麼好處？
1.健胃
我國中醫認為，柚子味甘酸，性寒，並且有著很好的健胃、消食、化痰、平喘、解酒的功效。
而經過現代醫學的研究發現，柚子之所以有這些非凡的功效，主要是由於在柚子中含有蛋白、脂肪、碳水化合物、粗纖維、豐富的維生素C、維生素B2、維生素p、胡蘿蔔素等物質所致。
2.預防血栓
現代越來越多的人受到心腦血管疾病的困擾，而這些疾病往往和血管記憶體在血栓有很大的關係。
尤其是冬天天氣寒冷，也是很多心腦血管疾病的高發季節。而吃柚子的話就能很好的降低血液的黏稠度，從而預防血栓的形成，預防心腦血管疾病。
3.強健骨骼
適當地吃一些柚子不僅可以有效防止骨質疏鬆，對於一些其他骨骼問題也有保健作用。但是大家一定要注意，每天食用柚子的量最好不要超過200克。
一天就吃一小辦就可以了，因為柚子屬於寒性食物，如果是體寒的人吃太多就會造成身體出現嚴重不適。
4.緩解壓力
柚子還可以調節人體的情緒，柚子裡面含有一種非常豐富的芳香類物質和揮髮油，這些物質就可以調節人體的情緒。
對於一些有抑鬱、焦慮的人來說，可以多吃柚子就可以讓這些症狀慢慢的有所緩解。經常壓力過大的人也可以多吃一些柚子，這樣也可以減少負面情緒的出現。
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吃柚子可以降血糖嗎？
吃柚子是具有降血糖的功效的，高血糖的患者血糖升高的一個重要因素，就是胰島的功能缺失，胰島素的分泌量較低，糖分居高不下。
柚子中含有一種類似於胰島素的礦物質鉻，這種元素在攝入之後會發揮出胰島素的功效，有降血糖的作用。柚子當中含有的鉻元素能幫助糖尿病患者降血糖，緩解血糖過高。
最後，柚子中還含有豐富的纖維素以及微量元素，起到健胃潤肺的功效。還可幫助人體潤腸通便，促進新陳代謝的有效進行。
新陳代謝速度的加快也會幫助人體消耗部分血糖，有效的緩解由於血糖高引起的某些不良症狀。對於穩定血糖有著積極的作用，柚子有降血糖、穩定血糖、控制血糖的功效。
此外，柚子皮裡面還含有一種柚皮苷，它是一種活性物質，不但可以對血液的粘稠度起到降低的作用。而且還可以減少身體中血栓的形成，所以比較適合中老年人食用。
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醫生：若想血糖穩定，3種水果可多吃
1.蘋果
蘋果是當之無愧的水果冠軍，一年四季都能吃到。它所含的大量膳食纖維和果膠，增加了咀嚼度，使升血糖速度很慢，常吃可以促進腸道健康。
此外，蘋果中所含的花青素還有助於分解體內脂肪，改善胰島素抵抗，經常吃蘋果，有助於降低糖尿病的患病風險。建議糖尿病患者吃水果應該種類多樣化，可以保證營養的均衡，提高生活品質。
2.菠蘿
菠蘿在臨床上是一種「食藥同源的純中藥」，具有健胃消食、健脾止瀉、排尿利尿、活血化瘀的臨床作用。菠蘿富含氧化酶和特殊營養物質，可以促進排便和利尿。
正確食用菠蘿可以有效預防高血壓和心腦血管疾病，菠蘿含有特殊的糖，糖尿病患者可以適當食用。
這種營養素的生產指數較低，還可以改善2型糖尿病的餐後血糖狀態，降低糖尿病患者對胰島素藥物的依賴性。
3.櫻桃
櫻桃是營養成分含量較高的水果，其中含有蛋白質、胡蘿蔔素、酒石酸、維生素C、鈣、鐵、磷等多種營養成分。
高血糖患者平時可以適當吃櫻桃，因為櫻桃當中含有花色素苷，這種物質能夠增加人體胰島素含量。
在降低血糖方面具有顯著效果，此外，櫻桃當中含有各種維生素，經常食用還能夠在預防心腦血管疾病方面有一定作用。
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不想血糖偏高，建議少吃4種食物
1.酒
血糖不穩定的人基本都有一個習慣，那就是喜歡喝酒。其實無論是白酒還是啤酒，裡面的酒精含量都不會低。
被身體吸收之後會導致血糖出現波動，甚至還會引發血壓問題等。所以如果想要穩定血糖水平，儘量就不要喝酒了。
2.高鹽食物
高鹽食物也會造成血糖的上升，並且還會引起其他血液併發症的出現，因為鹽分重含有大量的鈉離子。
而這個鈉離子在進入身體之後，就會對血管造成傷害，進而影響到血管的健康，對於血糖等穩定非常不利。
3.糖類食物
一些含糖量豐富的食物病人應該少吃或者不吃，這類食物中含有大量的糖分，會導致病人血糖決速制升。長期如此就會誘發糖尿病，最常見的含糖類食物有白糖和紅糖以及葡萄糖。
還有糖果和糕點以及蜜餞和冰淇淋等食物，這類食物中不僅含有豐富的果膠和糖分。還含有其他不利於病情好轉的成分，所以一定要少吃。
4.糯米
糯米製成的食物口感雖然好，但患有糖尿病的人要少吃。因為糯米的升糖指數高於普通的白米飯，所以進食過多的糯米以後，容易導致餐後血糖水平升高的幅度更加明顯，引起血糖的波動。
