編按：下背痛常因久坐、姿勢不良導致氣血不良與肌肉緊繃。中醫將其分為3大類：氣滯血瘀型：久坐、按壓固定酸痛；寒濕阻絡型：吹冷氣、天冷雨天加劇；腎虛型：熬夜過勞、伴隨疲倦不適。臨床上可透過針灸放鬆肌肉、中藥調理氣血。日常改善建議每小時起身活動、訓練核心肌群（如瑜珈、超慢跑）並維持正確...

同樣是睡了一覺，有些人醒來後神清氣爽，感覺輕鬆，而有些人卻感到腰酸背痛，甚至越睡越累。如果你屬於後者，那麼很可能是你的睡姿出了問題。這到底是怎麼回事呢？揭曉答案前，大家不妨先做做下面這道選擇題，來看看你睡對了嗎？以上全是！為什麼這些睡姿會傷身呢？接下來，我們就為大家仔細講解。用這...

俗話說：千金難買老來瘦！瘦在哪兒呢？又有老話說：背薄一寸，命長十年！背部瘦下來，才是千金難買的。可以說，背薄如紙才是最健康的狀態！▲背部不同的區域，對應著不同臟腑的位置；背部瘦下來，才是千金難買的。背厚1公分，人顯老3歲！背薄一寸，百病消退，命長十年！為什麼說背薄一寸，百病消退，...

公園裡經常可以看到一群大爺大媽在曬背，大爺大媽們表示：曬個十幾二十分鐘，渾身暖洋洋，感覺體內積累的寒濕都少了一些，很舒服。曬背，確實養生。傳統養生理論十分注重背的地位，有背薄一寸，命多十年的說法，意思是背薄一些，也就是背上脂肪少的人，往往會更長壽，但具體又該做何解呢？背薄一寸，命...

很多家長為了避免孩子養成不好的坐姿習慣，也為了防止孩子在成長發育階段出現脊柱變形等情況，都會對孩子的日常坐姿有著嚴格的要求。人們往往在看見孩子彎著腰、低著頭寫字時，要求孩子把腰背挺直，抬頭挺胸，認為這是最健康，最有精神的姿勢。包括很多成年人，在工作時也會保持這種腰背挺直的坐姿，目...

作者：屈留新（東南大學附屬中大醫院中醫骨科副主任醫師）睡覺，原本是給身體「充電」的過程，但你有沒有過這樣的感覺，一覺醒來不僅沒有身心放鬆，反而感覺渾身疲累，甚至腰酸背痛。為什麼會這樣？問題可能出在床墊上。很多人認為，睡覺應該睡硬床，有利於腰部健康；還有人認為，睡軟床更舒服，有助改...

如果人的身體是一座大樓，那麼骨骼就是支撐大樓的鋼筋水泥，骨骼不結實，樓肯定就不穩當！骨骼的結實程度和營養有關係，現在我們的營養已經很好了，想吃什麼就吃什麼。吃得再好、運動得再勤，如果不避免損傷、不避免傷害骨骼的動作，一切都是白費~1、毀膝蓋蹲著擇菜、洗衣、...

睡覺，原本是給身體「充電」的過程，但你有沒有過這樣的感覺，一覺醒來不僅沒有身心放鬆，反而感覺渾身疲累，甚至腰酸背痛。為什麼會這樣？問題可能出在床墊上。很多人認為，睡覺應該睡硬床，有利於腰部健康；還有人認為，睡軟床更舒服，有助改善睡眠……其實，床墊太軟或太硬...

節後上班很多人還沒有從假日氣氛中回過神來，天天想著可愛的冰墩墩。然而冰墩墩還沒有買到，工作久坐帶來的身體不適感卻重新回來，不是肩膀酸痛就是腰背疼痛，忍不住回味假期的快樂。當你感覺頸椎、腰椎、肩膀酸痛時，其實就是坐著時間太長了，身體在提醒你起來休息一會，但是...

加拿大冬天已經完全降臨，而人們也等到了最愛的家庭娛樂活動——滑雪橇。這是一項大人小孩皆愛的刺激運動，但這項運動是非常危險的，也極其容易出事。近日，一個新移民加拿大的家庭因滑雪橇事故，痛失了年僅11歲的小女兒。11歲的Josée Abi Ass...

隨著智慧型手機的普及，駝背的人也越來越多。姿勢教育指導師筱田洋江表示，長時間盯著屏幕，頭會不自覺向前傾，養成背部彎曲的壞習慣。由於駝背的人站姿力量通常集中在肩部及腳跟，不僅會造成肩膀酸痛，整個人看看起來也會性格陰鬱、無精打采。駝背不只不美觀，日本寶島社出版社...

骨骼在身體中扮演著許多角色，提供結構，保護器官，錨定肌肉和儲存鈣。所以身體好不好，與骨骼健康有密切關係。生活中很多不經意的習慣和動作，可能導致骨骼和關節的損傷。下面盤點下10個常見的行為，大家對照下，看下是不是你平時的行為：1、毀膝蓋——蹲著擇菜、洗衣、擦...

脊椎是我們人體的頂樑柱，隨著社會的不斷發展和老齡化的加劇，頸椎病、骨質疏鬆、腰椎間盤突出等脊椎疾病的發病率越來越高，而且有年輕化的趨勢。有調查數據顯示，在我國中老人群中，有97%的人患有脊椎疾病。都說人老脊椎先老，人體內分布著眾多神經組織，支配著人體各個髒...

背部是以脊椎為中心的整個人體的全息縮影，人體的五臟六腑均可在背部找到相應的對應區，如背上部對應肺和心臟，背下部對應脾、胃、肝、膽，腰部對應腎、膀胱、大腸和小腸。背部健康與否，往往直接反映著臟腑是否正常運轉。由此可見，背部是健康的晴雨表，是人體堅實的保護屏障...

如果人的身體是一座大樓，那麼骨骼就是支撐大樓的鋼筋水泥，骨骼不結實，樓肯定就不穩當！骨骼的結實程度和營養有關係，現在我們的營養已經很好的了，想吃什麼就吃什麼。但是吃得再好，也難免有傷到骨骼的時候，不看不知道，一看嚇一跳，我們平常在日常生活中竟然無時無刻的在...

醫生都不會做的十大危險行為 No.1 毀膝蓋，蹲著擇菜、洗衣、擦地 蹲著洗衣服、擇菜、擦地都是我們最熟悉不過的習慣了。但這很危險！ 研究測算表明： 平躺時膝蓋的負重為零，站起來和平底走路時負重是體重的1~2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍！ ...

夏天到啦！俗話說，腿粗要人命，腿部的形狀藏著一個人的身材，在這個露肉的季節里，你想被人說成是「矮短粗」嗎？對於女性來說，腰腹、臀部和大腿天生就是容易堆積脂肪的地方。如何消除大腿內側的贅肉？這是一個曾讓無數胖子焦頭爛額、徹夜難眠的減肥界頭號難題。 高抬腿...

當你有頭、頸、肩、胸、腰、腿、的酸、麻、脹、痛時，表明，你的脊椎已經出現問題了，多數情況下，只要你將錯位的脊椎正位，症狀也將會消失。 如果每一節脊椎骨都處於正常的位置，那麼整個脊椎呈現出兩個向前的彎曲（頸曲和腰曲）、兩個向後的彎曲（胸曲和骶曲）。當脊椎...

▲別再讓你認為的「硬板床」謀害了健康。 有些人出現腰疼問題，去看醫生時，經常得到的建議是：睡硬板床。於是有些人就回家撤掉床墊，在床板上鋪上一層薄薄的床單就睡，認為這樣就是遵醫囑了。我們也常聽說要睡硬床更健康，然而這樣「睡硬板床」，真能拯救你的腰嗎？...

我們都知道坐著太久是一件不好的事，而坐在電視前面太久會引起心中的一點罪惡感。但是當我們每天坐著8小時之後，身體會有怎麼樣的變化呢？