血壓、血糖、血脂是衡量我們身體健康狀況的重要指標。而且，這些指標的正常範圍會隨著年齡有所變化。今天就為大家送上超全的各年齡血糖/血壓/血脂對照表，建議收藏哦！一、血糖篇血液中的葡萄糖就是血糖，體內各組織細胞活動所需能量大部分來自葡萄糖，所以血糖必須維持在一定水平。低血糖會帶來諸多...

你是否經常感到疲憊、頭暈、胸悶？這些症狀可能不是簡單的"工作壓力大"，而是你的血脂在"警告"你了。高血脂，這個被稱為"隱形殺手"的疾病，正在悄悄影響著中國3億多人口的健康。據統計，中國高血脂患病率已超過40%，而其中近7...

一碗米飯，守護全家健康：一個小改變，大不同在農村，一鍋熱騰騰的白米飯，是許多家庭餐桌上最樸實的幸福。然而，這看似尋常的飲食習慣，卻可能潛藏著血糖血脂的風險。許多老年人習慣吃飽就好，卻忽視了隨著年齡增長，消化能力和代謝效率的下降。過量攝入高升糖指數的主食，容易引發健康問題。我們並非...

同樣是吃飯，有的人吃出了高血脂、高血糖、高血壓甚至是癌症。有的人卻吃出了健康。吃飯做出這4個小改變改變一：先吃蔬菜後吃飯先吃蔬菜後吃飯血糖好了、體重輕了吃飯時的第一筷子，決定了你的體重和健康。相對於主食、肉類，非澱粉類蔬菜含有較多膳食纖維，可以幫助延緩胃排空速度，使餐後血糖更平穩...

俗話說：一日之際在於晨。早餐大家一般喜歡吃什麼？是稀飯包子，還是牛奶麵包，又或者麵條粉絲？其實，咱們有一樣傳承千年的營養早餐——豆漿！早餐不妨換成它現代醫學認為，豆漿中富含植物性保健成分，包括大豆異黃酮、大豆皂苷、大豆多糖等，對於預防多種慢性疾病均有幫助。...

吃對油也能瘦。家醫科醫生李思賢分享有一名廚師，原本體重高達118公斤，在改吃以橄欖油為烹飪用油的地中海飲食後，體重漸進降至82公斤，狂減了36公斤，許多研究也發現，長期食用橄欖油的人，有助於降低血脂、控制體重與保護心血管健康。李思賢在YouTube頻道PO出影片指出，他在推廣地中...

高血壓、高血脂是現代人常見通病，恐增加心肌梗塞、腦中風等心腦血管疾病風險。台灣基因營養功能醫學會理事長劉博仁醫師於臉書粉專發文分享，一位63歲婦人因身體不適求診，血壓即便有吃藥控制仍高達2百多，膽固醇也很高，還常出現頭暈、不平衡、肌力差、失眠等症狀。經檢查發現她的血管老化得像是8...

清晨的陽光輕柔地灑在公園的小徑上，王大爺像往常一樣，慢悠悠地散著步。可沒走多久，他就感覺一陣頭暈目眩，整個人晃晃悠悠，差點摔倒。王大爺心裡咯噔一下，他趕緊扶著旁邊的長椅坐下，額頭冒出了細密的汗珠。王大爺是個退休工人，平日裡就愛和老朋友們下下棋、聊聊天。最近他總覺得身體不太對勁，時...

天天吃素，血脂就不會高了？很多人認為，血脂高，就應該少吃肉、少吃油，多吃素，不少人甚至只吃素食，一點葷腥不沾。流言分析這種說法並不正確。只吃素不一定能降血脂，而且可能會造成蛋白質缺乏。實際上，肉類不僅藏在肥肉里，一些看起來的素食，如蛋糕、瓜子等食物，本身就含有很高的油脂。此外，煎...

有些人誤以為，血脂高是肉吃多了引起的，甚至有人為了降低血脂，頓頓吃素、喝稀粥，一口肉都不敢碰。但這麼做，反而會增加血脂升高的風險。血脂升高就要少吃肉嗎?跟著江江和蘇蘇一起學習!一、血脂高到底吃肉？很多人認為血脂升高是吃肉過多導致的，希望通過嚴格控制肉類的攝入來降低血脂，但通常會發...

血脂，主要由甘油三酯和膽固醇構成，是血液中與脂肪有關的重要成分。通常，人們認為血脂水平升高是由於攝入過多的碳水化合物和脂肪所導致。然而，事實並非完全如此。實際上，人體內的膽固醇主要來源於兩個途徑：內生合成與外源攝入。膽固醇的體內合成占據主導地位，約2/3的膽固醇是由我們自身的肝臟...

作為一名醫師主任，我每天都會與各種各樣的患者打交道。他們中，有些人因為身體的輕微不適而憂心忡忡，有些人則是拿著體檢報告來尋求專業的解讀和建議。在眾多患者中，我發現了一個共同的問題：大多數人對體檢報告中的數據並不了解，對於哪些指標能夠反映身體的健康狀況也知之甚少。在這份體檢報告中，...

米飯是餐桌上的重要主食，在每天的飲食中占據了相當重要的地位。一頓飯可以沒有肉肉，但怎麼能沒有米飯呢？可是，有一部分人卻不敢吃米飯，畢竟米飯是高 GI食物，容易升血糖。於是，為了迎合這部分人的飲食喜好，市面上出現了很多控糖相關的產品，比如控糖大米。它到底咋樣？有必要買嗎？生活中哪些...

今天還是要和大家好好強調這6點，希望每一位糖友都能牢牢記住。1.只知道吃藥控制血糖，不控制體重肥胖的糖尿病患者，減輕體重至關重要。輕度高血糖通過減重完全可以使血糖恢復正常甚至不用吃降糖藥。必須用藥控制血糖的患者減輕體重後可減少降糖藥物的種類和劑量。2.只知道用藥降糖、不控制飲食飲...

如果你的血壓、血脂、血糖、血尿酸這四個衡量身體狀況最基本的指標已經起飛了，在吃飯的時候，就一定要注意，你的飲食習慣很重要！高血壓、高血脂、高血糖和高血尿酸已經成為困擾許多人健康的問題，例如：這些指標的標準化對於提高人們健康水平、降低患病率至關重要。來百度APP暢享高清圖片比如：糖...