近年來，隨著人們健康意識的提升，越來越多的研究開始關注運動對延緩衰老的影響。最近，中山大學的研究團隊揭示了一項重要發現：高水平的中等強度體力活動（MPA）能夠有效延緩衰老，讓我們離長壽老人的目標更進一步。然而，過於劇烈的運動卻可能帶來相反的效果，這一發現引發了人們對運動方式選擇的...

一個靜止球在無外力作用下突然滑動，並且無法預測其運動時間和方向，挑戰了直覺因果觀。一個球停在一個圓球頂上。根據標準物理學，它應該會一直保持不動，至少直到這個球或圓頂受到干擾。然而，它開始向下滑動而沒有任何外部力的作用。這是怎麼發生的？儘管這種情況違反了我們關於每個物理效應都必須有...

短短22分鐘的日常運動，或能大幅降低多種慢性病風險，包括心臟病和癌症。研究表明，每周進行超過150分鐘的中高強度運動，能夠顯著降低患19種慢性疾病的風險。換算下來，每天只需不到22分鐘。這個時間長度大約等於一集《辛普森一家》的播放時間，卻足以對心臟健康、癌症和糖尿病等疾病產生顯著...

你可能聽說過，運動能讓你的大腦運轉得更好，提高智力和記憶力。但這些積極效果能持續多久呢？尤其在這個忙碌的季節，尋找運動時間可能會很困難，這些效果是否足夠顯著，能夠激勵你在包禮物和享用餅乾之間抽出時間鍛鍊？最近的兩項神經科學研究為這些問題提供了令人驚訝的答案。準備好了解運動對大腦的...

眾所周知，運動有助於改善身體健康。對於比較年長的人而言，散步是既溫和又簡單的運動，而且有顯著的效果。最近有研究發現，散步除了有益健康之外，也能延長壽命。對於最不常運動的人來說，每天只要散步1個小時，壽命就能延長6個小時。澳洲格里菲斯大學（Griffith University）在...

老人安全要重視預防跌倒老年人骨質疏鬆症的患病率很高，生活中簡單的跌倒都有可能造成骨折，引起嚴重後果。據統計，跌倒位於導致傷害死亡原因的第四位；而在中國65歲以上老年人中則為首位，且跌倒死亡率隨年齡的增加急劇上升。跌倒導致的髖部骨折是老年人的常見損傷之一，由其引發的併發症導致老年人...

生活上的事情多，工作上也沒頭緒……這些讓很多人在日常生活感到焦慮、心情不好。而運動鍛鍊是一種被廣泛接受的緩解焦慮症的非藥物方法。運動能改善焦慮我們在運動的過程中會產生關鍵的代謝物——乳酸。2024年8月，暨南大學粵港澳中樞神經再...

有些人誤以為，血脂高是肉吃多了引起的，甚至有人為了降低血脂，頓頓吃素、喝稀粥，一口肉都不敢碰。但這麼做，反而會增加血脂升高的風險。血脂升高就要少吃肉嗎?跟著江江和蘇蘇一起學習!一、血脂高到底吃肉？很多人認為血脂升高是吃肉過多導致的，希望通過嚴格控制肉類的攝入來降低血脂，但通常會發...

運動後感到神清氣爽，這不僅是心理作用，近期有研究證實，中強度運動後大腦記憶功能提升，持續時間可達到24小時。倫敦大學學院課題組招募76名50歲以上受試者，讓他們連續八天佩戴運動追蹤器，監測每日睡眠，並進行認知能力測試。結果顯示，如果某人當日做了中等及以上強度的運動，例如快走、跳舞...

心臟有沒有病，看運動就知，心臟病患者，運動完一般會出現2症狀，這是孟大爺最近了解到的事情，孟大爺最近有些擔心，街頭的健身潮讓他有點摸不著頭腦。以前老一輩人不怎麼講究鍛鍊，但現在不管是晨跑、快走還是騎車，大家都在積極運動，甚至他那幫老朋友也開始熱衷於健身房了。可他看著這些健身達人心...

要說上班族最痛苦的事情是什麼，那必須有——想運動卻沒空運動。運動的好處，只要運動過的朋友肯定都深有體會。在一場大汗淋漓的運動之後，不僅渾身的每一塊肌肉都在運動中變得舒適，大腦分泌的內啡肽還會讓積蓄的壞心情通通消失不見，只剩下純粹的快樂。長期堅持運動，更是能...

1、人過70歲，飲食要清淡，不要過於油膩，不要吃甜食，低鹽低油低脂，歲數大了，消化功能、下降，代謝慢，吃多了不消化，容易漲肚，吃膩了容易引起高血脂和高尿酸，增加罹患心腦血管疾病的風險。2、人過70歲千萬不要熬夜，熬夜對身體傷害最大，早起早睡。每天睡足8小時，第二天精神煥發。3、人...

最近，王大爺聽說運動對心血管特別好，可以預防心腦血管疾病，他一聽，立馬就決定要每天多動動。每天一大早，他就去公園跑步，開始是慢慢跑，後來越跑越快，甚至還加入了社區的羽毛球隊。他可自豪了，覺得自己這運動量，比年輕時還厲害。可誰知道，好日子沒過幾天，王大爺在公園跑步的時候，突然就覺得...

2024年11月19日，川普宣布提名奧茲醫生（Dr. Oz）擔任美國醫療保險和醫療補助服務中心（CMS）的負責人。首先，咱們來了解一下奧茲醫生，下面是我2022年1月寫的：美國名人奧茲醫生棄醫從政，正在競選賓夕法尼亞州的參議員。有意思的是，最近他揚言要和福奇醫生比武，這是他自己貼...

世界衛生組織發布了一項疾病風險研究，發現全球約14億的成年人由於身體活動不足而面臨疾病風險，缺乏運動儼然成為繼高血壓、吸菸、高血糖之後，全球第四大死亡風險因素。另有研究發現，經常運動的患者對比運動不足的患者，在醫療方面的花銷可節省將近30%。關於運動的好處，無論健康人群還是疾病患...

一項討論了運動與藥物在治療抑鬱和焦慮上的比較，重點評估了2023年一項備受矚目的研究。該研究聲稱，跑步療法與抗抑鬱藥物的治療效果相似，且跑步還有更多身體健康上的益處。然而，深入分析發現，這項研究的設計存在顯著缺陷，尤其是大部分參與者選擇了自己偏好的治療方式，而非隨機分配。這種偏好...