都說動一動更健康，但這用在老王頭上就像反過來一樣。老王現在每天走一會路都能走得胸悶氣喘，起初還能堅持，但有幾次好像整個人要暈過去一樣。保險起見，老王去醫院做了一個全身檢查，結果是大出所料！原來老王的冠狀動脈已經出現了65%的狹窄，再耽誤下去，可能就是要堵死的節奏。醫生提醒走路雖好...

我今年56歲，人生來到下半場，前半生我們追求工作好不好，掙錢多不多，孩子出不出息，後半生我們的目標該換了，唯有好身體才是最大的福氣，自己活的不痛苦，子女也不受拖累。我觀察身邊好友，突然發現，讓人不生大病的秘訣，就在這四點，分享給大家。少生氣就少生病《黃帝內經》講：百病生於氣也。不...

上班族最痛苦的莫過於想運動卻沒時間。運動的好處顯而易見：大汗淋漓後肌肉舒展，內啡肽驅散壞情緒，長期堅持更有益身心。但運動難在堅持，上班族常被工作擠占時間，不少人選擇周末集中惡補一周運動量。這種惡補式運動能否收穫規律運動一樣的效果？是否會損害健康呢？周末集中式運動同樣能降低疾病發病...

我們在這個充滿危險的星球上生存，需要依賴免疫力，若是失去免疫力的保護，哪怕一個小小的細菌，都可能奪去我們的生命。免疫力能夠幫助我們抵禦看不見的微生物，良好的免疫力還能讓我們看起來更加精神抖擻，能讓我們遠離癌症與各種免疫相關的疾病。那麼，免疫力強的人，一般有哪些特徵呢？第一，營養均...

良好的生活習慣能夠延緩衰老，哈佛大學近期在《NUTRITION》期刊發表研究，根據一項關於美國老兵的調查，發現有八種能讓人延長壽命20年的逆齡抗衰老行為。哈佛大學陳曾熙公共衛生學院與退伍軍人事務部研究人員分析了719,147名40歲至99歲美國老兵的數據（研究期間有3337人離世...

面對癌症診斷，患者往往會發問：我能做些什麼，來提高自己戰勝病魔的機率？越來越多的數據顯示，答案就是回歸鍛鍊和健康飲食這些基本問題。根據在芝加哥舉行的美國臨床腫瘤學會(American Society of Clinical Oncology)年會在6月1日公布的一項研究，有教練指...

跑步一直被視為最親民的運動之一，不需器材、不限場地，低門檻、低成本，是許多人入門有氧運動的首選，但也有不少人對跑步抱持刻板印象，認為辛苦又難堅持。近日，有台灣網友在Dcard上分享自己從跑5K就痛苦到如今輕鬆跑10K的心路歷程，並點出造成跑步困難的三個原因以及改善方法。這位網友認...

年齡大了，很多人喜歡養生，他們覺得只有養生才能長壽，可是很多養生，往往是吃保健品，或是使用偏方，或是使用某些極端的方式，比如長期吃素，一天只吃兩頓飯等等，這樣的養生，其實是偽養生，它們不僅對健康不利，還會損傷身體的健康。當然，也有人說，運動是不是才是最好的養生呢？雖然生命在於運動...

在人類文明的漫長發展歷程中，對健康長壽的追求始終是貫穿歷史的永恆主題。從秦始皇派遣徐福東渡尋求長生不老藥，到現代醫學對基因奧秘的深入探索，不同時代的人們以各自的方式追尋著生命的延長之道。然而，受制於人體生理結構的固有局限，實現生物學意義上的永生至今仍是難以企及的夢想。在這樣的背景...

老劉今年45歲，年輕的時候天天胡吃海塞不注重運動，把自己吃出了三高。在35歲那年，他開始下定決心改變，堅持每天跑步。從最初的3km都費勁，到現在每次20km都不在話下。周末有時間時，還會去參加半馬、全馬。飲食上他也十分注意，長期保持低脂高蛋白的模式，堅持了10年時間，他的三高問題...

雖然自己不容易察覺，隨著年紀增長，肩膀、背部都容易囤積起贅肉，駝著背又虎背熊腰，無論穿著打扮多年輕，給人的印象都老了好幾歲，不妨從現在就開始在家裡做簡單的背部鍛鍊運動，不只有助於消除贅肉，還能改善肩頸僵硬、防駝背！背部肌肉萎縮容易駝背背部運動消贅肉又可正體態時常低頭滑手機、前傾用...

夏至已至，一年之中最為炎熱的時候就要到了。至者，極也。在中醫看來，這一時節天地陽氣最為旺盛，而陽極陰生，陰氣居於內，如果起居不慎，會造成人體陽氣耗傷，損及健康。《黃帝內經》強調春夏養陽、夏日養心，越是盛夏越要保護好人體陽氣，注重保持心情舒暢。中醫將陽氣視為生命的動力源泉，認為陽氣...

運動是一種高效、低成本的促進健康與抗衰干預策略。然而，其深層分子機制尚未完全闡明。當下，該領域還存在一些核心科學問題亟待解答，例如不同運動模式對機體健康的增益效應有何差異？長期運動如何系統性重塑多器官穩態？解析這些關鍵問題，不僅將揭示運動益壽的分子基礎，更將為抗衰藥物研發及精準健...

運動好處有一百種，奇點糕已經說煩了。但是再說一百遍，不愛運動的人還是很難爬起來活動身體，沒辦法，人就是這樣的啦。就沒有什麼方法讓人平躺著也能享受運動帶來的健康嗎？