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5大降膽固醇食物排行榜 附文 (營養師自述如何降自己的膽固醇 )(組圖)
2023-08-28

想甩掉膽固醇,上市場前先把菜單擬好。過去已有許多研究證實低膽固醇飲食有助降血脂。最近一項刊登在《美國臨床營養學期刊》研究更發現,采低膽固醇飲食一年,最多可降29%。加拿大多倫多大學找了55名膽固醇過高的中年人做實驗,這些人在醫師建議下採用低膽固醇飲食三個月,主要內容為富含植物固醇...

得了高血壓,要多吃這5種食物,少吃3類食物,有助於穩定血壓(圖集)
2023-08-09

說起高血壓,大部分人應該都不陌生,高血壓是一種非常多見的疾病,根據最新的數據顯示,我國成人高血壓的患病率接近三成,這極高的患病率也表明我們身邊或多或少都存在高血壓患者。高血壓會給患者的生活帶來一定影響,所以我們要採取方法將血壓給降低,其中可以通過多吃五種食物來達成該目的。一、草莓...

三伏天出汗多,補鉀是關鍵,這6種富鉀食物,早吃早受益,營養防暑又提神(組圖)
2023-08-02

這些天悶熱無比,經過早上上班路上的擠車、趕路,不少同事剛進辦公室就大汗淋漓,還不住地開玩笑說:我這一天還啥沒幹呢,就累成這樣了……天氣越熱,人體新陳代謝加速,身體便會大量出汗,讓體內損失不少蛋白質、胺基酸等營養物質;特別是流失掉更多的礦物質鉀後,很容易...

養吊蘭還要買花肥?幾粒黃豆竄出小吊蘭無數,分分鐘爬滿牆(組圖)
2023-07-28

養吊蘭還要買花肥?幾粒黃豆竄出小吊蘭無數,分分鐘爬滿牆下面咱們就分享下具體的方法:首先我們需要準備黃豆:黃豆是比較適合用來做花肥的一種材料,也不需要特殊的黃豆,就是市場上的黃豆就可以了,即使家裡有發霉或者長毛的黃豆,也能可以用來製作花肥。把適量的黃豆泡到水裡把黃豆倒入盆里,加入適...

夏吃豆,賽過肉?市面上常見的這4種豆,哪種更適合夏日體質?(組圖)
2023-07-17

近幾年來,豆製品越來越受到大家的歡迎。主要是因為豆製品中含有大量的植物蛋白,還有大量的鈣、鎂、鉀等多種微量元素,都是身體必須的物質,口感也十分的美味,食用之後能夠提高身體的免疫力。而在生活中常見的豆類比較豐富,有紅豆、綠豆、黃豆、黑豆。雖然都是豆類,但它們的功效卻各有不同,要怎麼...

「夏至一碗湯,不勞開藥方」,這5道湯要常喝,營養消暑安穩度夏(組圖)
2023-06-26

夏至節氣的到來,會出現很多高溫多濕的天氣,人的食慾相應下降,會導致身體的營養攝取不足,因此,針對夏至的養生方法,建議多喝湯類。喝湯不僅可以補充水分,還能為身體提供營養成分,有清熱解暑、生津止渴、健脾開胃的作用。結合這節氣多變的特點,我分享5道營養湯水,清淡開胃又消暑,一起來看看吧...

血液粘稠的人,少碰「2白」,多吃「3黃」,血栓和你說拜拜(圖集)
2023-06-14

人們都說人與動脈同壽,養血管就是養命。血液粘稠又被稱之為血稠,我們去做血液檢查的時候,會通過血液流變,了解血液的健康狀況。血液是為身體輸送各種氧氣營養,並且帶走體內的廢物,但是血液粘稠過高時就會促使血管內形成斑塊,血栓等血液流通速度減慢,嚴重的可能會導致血管堵塞。血液粘稠的人,少...

硒被稱為「長壽元素」!建議:寧可不吃肉,也要多吃6種高硒蔬菜(圖集)
2023-02-27

硒是人體必需的一種微量元素,雖然含量遠低於鈣、磷、鉀等宏量元素,但它的作用卻非常重要,可以抗氧化、提高免疫力、防癌抗癌等,所以被稱為長壽元素。年紀大了,很多人只知道補鈣,卻忽略了硒元素。今天給大家介紹幾種常見的蔬菜,好吃不貴,硒含量非常高,建議中老年人寧可不吃肉,也要多吃這幾種菜...

「春吃豆勝過肉」,建議:春天多吃4種豆,高蛋白低脂,好吃不貴(圖集)
2023-02-26

蛋白質是人體不可或缺的營養物質,可以提高免疫力,肉類、蛋奶類、豆類等都含有豐富的蛋白質。尤其是豆類,蛋白質含量高達20~40%,是補充蛋白質的絕佳食材。在民間,有吃豆賽過肉的說法。豆類的營養豐富,而且富含不飽和脂肪酸,比吃肉更有利於健康。同時,豆類的維生素、礦物質、纖維素均明顯高...

臘月二十五,推磨做豆腐,兔年推薦5種豆腐做法,上桌就是好菜(組圖)
2023-01-15

民間有一首《臘月歌》,其中有一段唱到:「二十四,掃房子,二十五,磨豆腐,二十六,去割肉」,時過境遷,如今臘月二十五「磨豆腐」的傳統基本已經消失了,但在古時候可是非常盛行的民俗。古時候能吃的食材並不多,豆腐是難得的美味,而且製作起來並不複雜,過去家裡都有石磨,黃豆浸泡一晚上,用石磨...

痛風需忌口,但這4類食物可以吃(組圖)
2022-12-06

很多朋友自從確診痛風,每天學習痛風知識。決心痛改前非,從此清心寡欲,管住嘴巴。不能吃海鮮!不能吃豆製品!不能吃肉!不能喝茶、咖啡……忌口雖好,但下面這些食物,真的可以吃!一、海鮮類不是所有的海鮮嘌呤含量都高,也有低嘌呤的海鮮。海參(4.2mg)、海蜇皮...

打豆漿,切忌黃豆泡好直接打,還需多做2步,細膩絲滑,無豆腥味(組圖)
2022-12-02

豆漿,是我們家早餐愛喝的飲品,自己在家打豆漿,每個人都喝一碗,總比去外面買各種飲料強。不說每天都喝,至少一周5次是有了,香甜細膩絲滑,如此美味應該沒人能夠拒絕!打豆漿,很多人認為,只要有黃豆,有破壁機或者豆漿機,就可以輕鬆搞定,把豆子直接倒在裡面,就不用管了。實際上這種想法,並不...

不同的豆子各有哪些養生功效?教你如何把豆子吃出健康(組圖)
2022-11-21

豆類是典型的高蛋白質、低脂肪的食材,其中含有人體所必需的胺基酸,吸收利用率較高,同時也能為身體提供多種維生素、礦物質等。生活中常見的豆類有很多,比如紅豆、黑豆和黃豆、綠豆等,不同的豆類功效也不一樣,不妨來看一看。各種豆子都有什麼功效?1、扁豆中醫認為,扁豆具有健脾和中功效,同時起...

脾胃虛弱,氣血不足,多吃3種食物,健脾祛濕,脾胃慢慢好起來(組圖)
2022-10-28

脾胃虛弱會出現這四種常見情況:睡眠不好,氣短乏力,氣血不足,腎氣不足;造成脾胃虛弱的原因可能有三種:飲食不當,偏食挑食,外邪入侵;飲食不當很容易會造成脾胃虛弱,偏食挑食也會導致脾胃健康受損,濕邪是最容易進入到我們的脾胃當中的,很容易對我們的腸道造成損害,容易造成脾虛的情況出現。一...

熬豬油,別只會加鹽,多加2樣牢記3點,豬油又白又香,放1年不壞(組圖)
2022-09-20

豬油到底好不好?反正我是挺喜歡吃的,它具有天然的肉香味,比其它植物油都要香,炒菜特別好吃,尤其是炒蔬菜,口感油潤鮮香。中國人吃豬油的歷史有幾千年了,而老一輩人也吃了幾十年的豬油,身體還好好的,比那些只吃植物油的人更健康,說明豬油對身體還是有好處的。人們說豬油不好,觀點就是飽和脂肪...

「荷爾蒙」旺盛的女人,一般有什麼「特徵」呢?自檢一下(組圖)
2022-09-09

正所謂女為悅己者容,隨著時代的發展,女性意識逐漸甦醒,大多數女人打扮從以前取悅別人,轉變成開始,取悅自己,在追求變美的道路上,他們可以說是絞盡腦汁。其實女性是否美麗與荷爾蒙息息相關,荷爾蒙又被稱為激素,是高度分化的內分泌細胞,是合成直接分泌進入體液的化學信息物質。激素在身體當中主...